Паника, тревога, боюсь общаться с парнями

Аня
21 июня 2022, 22:17
Здравствуйте, у меня такая проблема.
Мне сложно общаться с парнями. 2 месяца назад в моей жизни появился человек который пишет мне каждый день, но когда созваниваемся у меня начинается сильная паника, меня трясёт , я переживаю как пройдёт разговор , бывает такое что возникает неловкое молчание , и бывает это часто,  я просто не знаю что сказать, то что могла я уже рассказала, но у меня будто бы все из головы вылетело, и в итоге я минутами молчу и мне так неловко перед человеком , я боюсь что из-за этого он потеряет ко мне интерес

В переписке мне тоже страшно общаться , тоже есть тревожность но не сильная, хотя я в переписке все равно больше говорю , но все равно бывает такое что вообще нечего спросить или сказать, хотя общаемся уже 2 месяца , казалось бы за это время я уже должна была привыкнуть и нормально общаться. Я могу написать привет, как прошёл день, чем занимался, и всё у меня вообще нет идей о чем поговорить, мне хочется избавиться от этого, ведь человек постоянно проявляет инициативу, предлагает о чем поговорить,  а я практически никогда ничего не предлагаю.

У меня страх сказать что-то лишнее, глупое, неловкое, а такое было не раз, когда человек задал мне вопрос а я из-за своей тревожности ответила совсем не то. Боюсь быть отвергнутой , странной, поэтому не могу проявлять инициативу в общении и тем более предлагать какие-то темы для общения или задавать какие-то вопросы.

Мне кажется что уже ничего не исправить и я всегда буду такой , мне очень больно из-за того что другие девушки общительнее и смелее чем я, и не говорят каких-то глупостей как я и нормально общаются с парнями


И страх именно к тем кто симпатичен, а если мне не симпатичен человек то нету такого панического страха 
Добрый день, Аня!
Как Вы думаете почему такая сильная тревога? Чем вызвана? 


Некоторые рекомендации которые могут быть полезны, если работать с симптомом а не с причиной тревоги.
1. Дыхание. Различные техники посмотрите в интернет и ютюб. Например: "дыхание по квадрату, диафрагмальное дыхание". Выполнять на постоянно. 
2. Прогрессивная мышечная релаксация. 
3. Если общение продолжается более 2х месяцев, значит вашего парня все устраивает. Возможно он заполняет пространство общения своими историями. И тогда есть баланс - он и вы делаете то что нравится. 
4. Вы как будто очень боитесь его потерять и это вносит дополнительное напряжение. Вы можете проговорить с ним свою тревогу. Что Вам трудно общаться, что опыт небольшой и т.п. Это абсолютно нормально. Мы все набираем опыт. Это отличный прием коммуникации - нормализация своих "недостатков" в общении. 




 
Артеменко Дмитрий
22 июня 2022, 14:38
Боюсь у вас паника связана с тем, что вы боитесь потерять кого-то? Страх перед тем что сказать из той же оперы. Я не согласен с колегой. В вашем случае рекомендуется сказать себе, как только паническое состояние начинается, сразу говорите себе сейчас: "Я покажу как я умею бояться?". Почитайте этот метод называется пародоксальных интенсий. Вы боитесь самого ожидания страха: "Вот сейчас начнется, сейчас". Инструкций много по использованию данной техники.
А вообще-то панические атаки как раз связаны с потерей либидинозного катексиса) То есть потерять близкого для вас наверное не впервой? И вы боитесь повторения данного опыта. Это может быть кто угодно. От бабушки, до любимой собаки...( 
Почитайте инструкцию по этой технике. Очень позновательно. И деятельно.
Аня
22 июня 2022, 19:28
Тревога появляется из-за воспоминаний о прошлых таких неловких ситуациях где мне нечего было сказать или он что-то спросил я услышала не то, и он говорит: «а это тут причём я ж другой вопрос задал»и у меня прям жуткое чувство неловкости и я перед разговором ожидаю что вот снова это повторится, а если это повторится он посчитает меня странной и отвергнет , в общем да и страх потерять его тоже есть
В этом вся причина тревоги: боюсь что ситуация повторится где я покажусь неловкой
Бывает такое что мы разговоримся в переписке и тревоги нет уже и страха, я не жду что сейчас что-то пойдёт не так, и правда разговор проходит хорошо, но на следующий день все по новой , опять этот страх, опять нужно разговорится чтобы страх пропал 
Аня
22 июня 2022, 19:28
По поводу потери близкого , были потери: больно было терять любимую собаку, двух подруг, ну и не раз было такое что начинала общаться с парнем, он проявлял ко мне интерес, сам писал и быстро отвечал на сообщения, но потом резко пропадал 
Богдан Польский
23 июня 2022, 13:14
Привет.Что бы перестать нервничать,ты должна стать уверенней,а уверенность достигается путем приобретения духовной силы.А духовная сила вырабатывается путем приобретения не проигранного опыта в той или иной ситуации,а наоборот - выигранного.А так же через эмоциональную стабилизацию.Но,нужно также пересмотреть твои остальные страхи(также их можно будет подкорректировать, что бы они не вызывали бурный всплеск эмоций).Но сообщением и ответом дело не исправишь.Тебе нужно онлайн или очно проводить сессии с психологом.Т.к. во время переписок ты не задействуешь своё "Эго" полностью.Эго(лат.- я) - означает самосознание(твою сущность).Я как-то хотел помочь одной девушке,но она сильно боялась выходить в онлайн-сессию.В переписке я указал ей,что её душевное состояние не позволяет ей также быть уверенной(у неё было очень сильное горе).Она стремилась быть духовно сильной,но обстоятельства,которые её коробили,этого ей позволить не могли.Вместо тренировки силы духа(которая ведёт к уверенности),она хотела,что бы я ей просто расписал,как поступить в этой ситуации.Но,не возможно изменить жизнь просто следуя инструкции.Нужно менять себя,а человек без опыта в области психологии - не имеет не малейшего понимания о том,как это сделать.Поэтому,повторюсь,я советую заниматься с психологом,и очно или онлайн.Если нет денег,что бы позволить проводить сессии на платной основе,могу помочь на бесплатной - +380506887198(telegram/Viber/WhatsApp).
Чтобы оставить сообщение, необходимо авторизоваться.

Назад к теме