как избавиться от панических атак

Дарья, вам определенно нужно пойти на курс терапии. Вам нужен откровенный разговор! Так оно не работает. Рекомендации наши точечные, а вам нужны терапевтические отношение с профессионалом. Учитывая то, что вы пережили. В символическом смысле вы пережили "конец света". Поэтому вам так и кажется. А у панических атак есть своя структура и динамика. Они связаны с определенными процессом, желанием обрести опору, что вы потеряли. Насколько, я помню вас предал родной человек. Наверное, есть связь и с другим событиям что произошло в вашей жизни.
 "Не зволікайте".

З.Ы. все-таки я рекомендую вам послушать специальную музыку, чтобы избавить вас от панических атак. Скорая помощь. Если поможет, конечно. Хотя это крайне индивидуально. Инструмент называется Панфлейта. Сборники этой музыки полно в Ютубе.