Я замечаю что мозг навязывает мысли о какой то ситуации или вопросе и не дает покоя чтобы я эту ситуацию или вопрос обдумывал и решал. Пример: был момент когда я работал и не хотел чтобы меня уволили так как нужны были срочно деньги. До навязчивых мыслей мне так же нужны были деньги и я не хотел уходить с работы но я на счет этого не волновался и навязчивых мыслей не было. И это не только с работой, даже когда вопрос или проблема не критична или вообще нет причин беспокоиться, мозг все равно начинает думать, навязывать, что то решать, а думать об этом не помогает, ощущение что, что то не решено, мысли остаются в фоновом режиме. После этого мозг начал создавать новые проблемы просто из воздуха: страх, гнев, стыд, пониженная самооценка, итд. Да, бывали такие эмоции, но они быстро проходили и на них не зацикливался, и были они не сильными как сейчас, хотя раньше такого не было. Пример к этому: иду по улице и внезапно на меня налаяла собака, я испугался. После этого мозг начинает обдумывать полученные эмоции, задавать вопросы, и не давать покоя. А эмоции остаются как навязчивые мысли, если о них не думать то они все равно на заднем фоне остаются. Хотя можно было просто забыть и пойти дальше, ведь раньше такого не было, если налаяла собака, испугался, пошел дальше.
Добрый день.
Исследования показывают, что человек живет в прошлом и будущем 80% своего времени и только 20% в настоящем. Понимание этого может помочь вам научиться жить в состоянии "тут и сейчас". Собака налаяла - вы прожили это, дали себе несколько минут сделать выводы и отодвинули это в прошлое. Сейчас уже собаки нет и вы в безопасности. Зачем вы дарите собаке свое время и энергию, которую можете посвятить своей жизни, планам, идеям и т.д., тому, что нужно прямо сейчас.
Для этого заготовьте одну идею, которая вам интересна и к которой вам будет комфортно каждый раз возвращаться. Например для меня - это обдумывание нового продукта.
Станьте жадным к своей энергии и времени. Каждая ваша минута жизни важна и вам решать кому ее подарить. Дарите ее себе.
Учитесь жить "здесь и сейчас" наслаждайтесь тем, что идете по улице, замечайте, то, что не замечали ранее, как только заметили, что думаете о прошлом или будущем, останавливайте себя и переносите в настоящее.
Исследования показывают, что человек живет в прошлом и будущем 80% своего времени и только 20% в настоящем. Понимание этого может помочь вам научиться жить в состоянии "тут и сейчас". Собака налаяла - вы прожили это, дали себе несколько минут сделать выводы и отодвинули это в прошлое. Сейчас уже собаки нет и вы в безопасности. Зачем вы дарите собаке свое время и энергию, которую можете посвятить своей жизни, планам, идеям и т.д., тому, что нужно прямо сейчас.
Для этого заготовьте одну идею, которая вам интересна и к которой вам будет комфортно каждый раз возвращаться. Например для меня - это обдумывание нового продукта.
Станьте жадным к своей энергии и времени. Каждая ваша минута жизни важна и вам решать кому ее подарить. Дарите ее себе.
Учитесь жить "здесь и сейчас" наслаждайтесь тем, что идете по улице, замечайте, то, что не замечали ранее, как только заметили, что думаете о прошлом или будущем, останавливайте себя и переносите в настоящее.
Здравствуйте, Игорь! Спасибо за вопрос.
Я задам вам вопрос - что "делает" ваше тело когда вас одолевают такие мысли? Если у вас не получается остановить процесс негативного мышления, проживите эти негативные мысли через тело. Вы можете ходить, отжиматься, приседать, прыгать, делать "встряску" (как это делают собаки или кошки, например). И как бы чудно эта рекомендация не звучала, такие мини-практики помогают переключиться и освободить заряды через тело. Выберете для себя удобный способ выражения и проживания негативных мыслей через тело.
Также вы можете осознанно переключить негативные мысли на позитивные, т.е. когда вы отследили негативные мысли, говорите себе "я в безопасности", "у меня все получится", "я достоин". Такие утверждения должны быть в позитивном ключе, без приставки НЕ. Проговаривайте их пока не почувствуете, что негативные мысли ушли. Желаю удачи!
Я задам вам вопрос - что "делает" ваше тело когда вас одолевают такие мысли? Если у вас не получается остановить процесс негативного мышления, проживите эти негативные мысли через тело. Вы можете ходить, отжиматься, приседать, прыгать, делать "встряску" (как это делают собаки или кошки, например). И как бы чудно эта рекомендация не звучала, такие мини-практики помогают переключиться и освободить заряды через тело. Выберете для себя удобный способ выражения и проживания негативных мыслей через тело.
Также вы можете осознанно переключить негативные мысли на позитивные, т.е. когда вы отследили негативные мысли, говорите себе "я в безопасности", "у меня все получится", "я достоин". Такие утверждения должны быть в позитивном ключе, без приставки НЕ. Проговаривайте их пока не почувствуете, что негативные мысли ушли. Желаю удачи!
Здравствуйте, Игорь. Судя потому, что Вы написали, есть признаки невроза навязчивых состояний, с этими проблемами надо работать с психологом или психотерапевтом, важно найти причины, сменить реакции на те события, которые Вы описываете, найти причины и так далее. Нет, к сожалению такого, что написал "одно универсальное для все" и уже "сразу помогло". Успехов Вам во всем!!!!
Чтобы оставить сообщение, необходимо авторизоваться.
Категории