Демонстрирую практику на конкретном, но условном примере.
1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ «ДРУГОГО».
Подумайте о ком-то или о чём-то, в отношении кого (или чего) Вы, как вам кажется, испытываете зависимость.
Лера (работаем с пищевой зависимостью) приближает к себе проблему, символически определяет её, как образ яркого натюрморта с обилием многочисленных, соблазнительных блюд.
2. ОСОЗНАЙТЕ СВОЮ ЧРЕЗМЕРНУЮ СВЯЗЬ С «ДРУГИМ».
Представьте себе, что ваша зависимость находится в одном пространстве (комнате) с Вами. Обойдите вокруг «Другого». Отметьте, как он или она выглядит. Дотроньтесь до него, чтобы убедиться, каков этот «Другой» на ощупь. Прочувствуйте, что Вы ощущаете, когда находитесь рядом с ним. Обратите внимание на ощущение связанности с другим. А теперь отметьте, что Вы испытываете, когда чувствуете эту тесную связь? Не кажется ли Вам, что Вы как будто физически прикреплены друг ко другу? Будто между вами существует какой-то шнур или иное средство тесной и плотной связи? Отметьте, как происходит соединение, в каком месте оно прикрепляется к вашему телу, а в каком – к телу «Другого»? Многие люди ощущают эту связь в животе, груди или в паховой области. Постарайтесь как можно полнее представить качество этого соединения – как оно выглядит, ощущается?
Лера чувствует следующее: соблазнительный вид праздничного стола и его манящие запахи обволакивают Леру множеством закруглений, обматывая в общий клубок.
3. ВРЕМЕННАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ.
Теперь постарайтесь на пробное, короткое время прервать эту связь, для того, чтобы отметить, как это у Вас получается? Это можно сделать, если представить, что ваша рука – это острый, как бритва, нож и что Вы можете перерезать шнур, или растворить его, или прекратить связь каким-то иным способом...
Лера представляет, как острой рукой-топориком разрубает связь с зависимой проблемой. Тут же оказавшись по другую сторону от зависимости, на рубеже иного пространства. Лера ощущает освобождение. Ей хочется уйти ещё дальше…
4. НАЙДИТЕ ПОЗИТИВНУЮ ЦЕЛЬ.
Теперь задайте себе вопрос: «Чего я в действительности хочу от этой проблемы, что бы удовлетворило меня помимо конкретной связки?» Затем спросите: «А что полезного обеспечит мне это освобождение?» Продолжайте, пока не получите действительно глубинного мотива, такого как безопасность, защищенность, любовь, собственная ценность.
Лера отвечает: «Я хочу (и получаю) от этой зависимости успокоение и усладу. Возможно, этот дефицит я могла бы обеспечить каким-то другим, более адекватным, полезным способом. Освобождение от зависимости принесёт мне долгожданную лёгкость…»
5. СОЗДАНИЕ ПРОДВИНУТОГО «Я».
Повернитесь направо и создайте трехмерное представление «себя», которое выходит за пределы ваших имеющихся ресурсов. Это «Я», которое ушло на несколько шагов вперед, которое уже разрешило ваши текущие проблемы, «Я», которое любит, ценит и защищает Вас. «Я», которое научилось тому, чему Вы хотели научиться в Шаге 4. Обратите внимание, как ваше новое «Я» двигается, ходит, каковы его выражение лица и голос; прикоснитесь к этому новому «Я». Если Вам не удаётся «увидеть» это ресурсное «Я», попытайтесь его «почувствовать». Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного «Я» теплоту и свечение.
Лера поворачивается направо и представляет рядом некое альтернативное измерение, в котором живёт её возможное «Я» – из самого успешного и здорового будущего. Лера видит себя в кабинете нового ресторана, который вот-вот откроется. Она – директор ресторана. Но выглядит и чувствует себя иначе, нежели, чем теперь. Будущая Валерия выглядит облегчённой, безо всяких утяжелений. Ей радостно и спокойно. Она принадлежит не зависимости – себе. Бережёт себя. Заботится о себе. И способна контролировать свою жизнь. Лере хочется шагнуть в это новое измерение. Лера делает шаг и оказывается за чертой иного, замечательного пространства. Пути назад нет. Она – участница наилучшей персональной стратегии.
6. ПРЕОБРАЗУЙТЕ СВЯЗЬ С «ДРУГИМ» (одушевлённое лицо) или ЗАМЕНИТЕЛЕМ и ЭРЗАЦЕМ (неодушевлённое лицо) В СВЯЗЬ С «СОБОЙ».
Снова повернитесь к присоединенному «Другому». Постарайтесь увидеть и прочувствовать прежнюю вашу связь. Затем порвите эту связь навсегда и немедленно подсоединитесь к вашему «Продвинутому Я» так же, как раньше присоединялись к «Другому». Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого Вы можете положиться, то есть – с самим собой. Поблагодарите этого «себя» за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от нового «себя» то, что Вы хотели получить от «ДРУГОГО» или ЭРЗАЦА. Этот «Я» пойдет в ваше будущее, проторит наилучшую последующую дорогу, станет вашим спутником и заступником.
Лера окончательно рвёт свои ненужные связи и устанавливает мощную связь с собой будущей – автономной, самодостаточной, зрелой, преисполненной тёплым принятием к себе лично. Аллегорически это выглядит как энергетическая пристройка, продемонстрированная в фильме Аватар, по типу установления связи с желательным и сильным объектом. Лера чувствует – теперь она окончательно на другой стороне, с новой, лучшей перспективой…
7. УВАЖЕНИЕ К «ДРУГОМУ».
Посмотрите назад на «Другого» (или Эрзац) и на порванную с ним связь. Убедитесь, что у другого осталась возможность вновь присоединиться к себе самому. Вы можете представить, куда хотел бы присоединиться «Другой». Вы можете прочувствовать присоединение «Другого» к его собственному «Продвинутому Я». Это чувство поможет Вам убедиться, что «Другой» или Эрзац не страдают... Обратите внимание, насколько проще вам обоим в отношениях независимости… Насладитесь своей свободой… Отдайте друг другу дань уважения за прошедшее. Разделитесь и двигайтесь в будущее отдельными дорогами разведённых персональных историй…
Лера смотрит из своей «картины мира» на «прежнюю», её натюрморт выглядит празднично и красиво, он готов порадовать большое количество людей тогда, когда придёт время, Лере он более не опасен – они разделены отдельными картинами мира. Им обоим комфортно в своих пространствах. Больше их ничего не связывает. Лера свободна! Она благодарит своё прошлое и отступает в новое измерение… Натюрморт потихонечку испаряется, исчезает – теперь он только воспоминание, Лерина иллюзия, сон…
8. ДОПОЛНЕНИЕ К СВЯЗИ СО СВОИМ «Я».
Повернитесь к своему «продвинутому Я», с которым вы соединены. Войдите в это новое «Я» и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад, в настоящего себя, с новыми ресурсами из альтернативного «Я».
Лера открывается своему альтернативному «Я», вступает в него, ощущая слияние со своим здоровым, прекрасным «Я». Наслаждается новыми ощущениями. Проговаривает их. Дальше – из позиции ресурсного «Я» смотрит на себя-настоящую. Улыбается, принимает, благословляет… Возвращается в позицию настоящего с ресурсами «продвинутого Я». Лера преисполнена позитива и удовольствия… Она счастлива!
9. ПОДСТРОЙКА К БУДУЩЕМУ.
Проверьте, насколько проще Вам живётся теперь, обладая новыми силами и ресурсами. Представьте, что Вы отправляетесь в будущее в компании со своим «продвинутым Я». Посмотрите, как легко ваше новое «Я» управляется со сложностями.
Лера представляет себе ближайшее будущее. Она участница корпоративов, праздников, ресторанных застолий. Но за столом ведёт себя сдержанно, не злоупотребляя излишней пищей. Ей и без того радостно и весело. Она использует другие источники, воздавая себе удовольствия более здоровыми способами… Будущее кажется светлым. Лера очень довольна!
