×
Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.


Уважаемый читатель сайта!
Приглашаем присоединиться к нашим социальным страницам. Спасибо, что ты с нами!
Спасибо, я уже с вами!
Авторизация Регистрация
Логин:

Пароль:
psypractice

Топ публикаций

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.


Мы в соцсетях
Новое на форуме

Перейти на форум

Укажите ваш E-mail


подписаться

Почему не работает таймменеджмент?

07.06.2015 14:37:54
Подписаться на автора
3784
Почему не работает таймменеджмент?
Почему не работает таймменеджмент?


Наверняка многим мамам знакомо это ощущение "ничего не успеваю", когда количество пунктов в списке задач несоизмеримо с количеством времени, которое есть на их выполнение. Ну а если сказать попроще, то все эти задачи, кажется, выполнить попросту невозможно. И задач так много, что становится совершенно непонятно с чего же начать, а взявшись за одно дело - очень сложно не переключиться на другое, не менее важное.

Это вот то самое, когда "не знаешь за что хвататься". Очень неприятное ощущение, в котором много намешано растерянности, злости, стыда, хаоса. И это вот то самое место, где может начинаться прокрастинация, когда чтобы не встречаться со всем этим неприятным коктейлем чувств, женщина начинает заниматься чем-то совершенно посторонним - читать 1001 Очень Нужную Статью ни о чем в интернете, читать ленту новостей в социальной сети, погрузиться в телевизор и тд. Способов для прокрастинации очень много, и что самое неприятное - эти занятия могут приобретать форму зависимости, и оторваться от них бывает очень непросто. И, как мы понимаем, это совершенно не улучшает качество жизни нашей героини.

 И тут мне кажется важно сделать справедливую ремарку, что это ощущение знакомо не только мамам, но именно с погружением в материнство женщина встречается с ним наиболее остро.

Усугубляется это еще как правило успешными примерами из жизни других людей, которые это же самое "все-все-все", что написано в вашем списке - каким-то образом успевают. Еще и хорошо выглядят. А близкие могут еще и подливать масла в огонь. И в этом месте нужно очень много сил и осознанности, чтобы не впасть в сильный стыд (это со мной что-то не так, раз она успевает а я нет), или в зависть, или в злость (в основном на саму себя) или еще в какое "светлое" чувство, которое совершенно не помогает справиться с ситуацией, а только помогает зарыться в нее еще глубже.

Появляется много недовольства собой, количество злости, которая курсирует вследствие этих процессов в семье - зашкаливает, и это плохо сказывается на качестве отношений с близкими.

И когда уровень неудовольствия тем, как устроена ваша жизнь, достигает апогея - на сцену часто выходит слово "неорганизованность". Это слово можно использовать как спасительный ярлык, который объясняет положение вещей и дает некоторую индульгенцию на то чтобы оставить все как есть ("ох, я такая неорганизованная, я всегда такая была, у меня не может быть по-другому"). А можно им клевать себя в темечко ("так тебе и надо, ты плохая мать, плохая хозяйка, ты какая-то ненормальная, все нормальные люди…". В общем, применений этому слову великое множество, была бы фантазия.

Одновременно со словом "неорганизованность" частенько всплывает слово "таймменеджмент". И женщина может прочитать множество литературы про то как нужно грамотно распоряжаться своим временем, и даже может быть сходит на тренинг по таймменеджменту. После чего  она часто снова возвращается к слову "неорганизованность", и делает вывод что с ней, наверное, и правда что-то не так, раз у всех остальных это работает, а у нее нет. И снова побежали по кругу - "ничего не успеваю - со мной что-то не так, мне стыдно - у меня нет сил - ничего не успеваю".

 И за всей этой беготней, к сожалению, теряется настоящий смысл происходящего. Что так называемая "неорганизованность" - это не свойство характера и не следствие плохого воспитания. Это зачастую симптом нехватки жизненных сил. Способность качественно планировать свою деятельность, ранжировать задачи, определять приоритеты, анализировать наличие ресурсов, распределять в процессе работы нагрузку и тд - эту способность можно сравнить с человеческим скелетом. Это некоторый каркас, на котором держится вся человеческая конструкция.

И реальность такова, что у кого-то этот каркас сильный от природы, кому-то этот каркас помогла вырастить родительская семья. А кому-то в этом смысле повезло гораздо меньше. Да-да, жизнь несправедлива, так бывает. И если вы все еще читаете эту статью и не перестаете удивляться, откуда это я все про вас знаю - то вполне возможно, что этот "кто-то" именно вы.

И ответ на вопрос, почему же не работают все эти волшебные системы таймменеджмента и прочие флайледи - он лежит именно здесь. Потому что эти системы действительно дают эффективные инструменты самоорганизации. Но эти инструменты только помогают каркасу лучше функционировать. Иными словами, для того чтобы пробежать марафон, нужно хорошее здоровье, а не красивая спортивная маечка. А наши героини часто пытаются пробежать этот марафон в красивой маечке, но при этом не замечают сломанную ногу. А когда понимают что марафон почему-то не бежится, то вместо того чтобы наложить гипс и некоторое время держать больную ногу в покое - идут в спортзал тренироваться. И расстраиваются еще больше. Ведь марафон-то бежать надо - какой гипс, о чем вы, на это нет времени.

Хорошая новость заключается в том, что даже если вам не повезло и каркас вам достался так себе, хлипенький - вы можете попробовать его укрепить. Правда, я вас тут еще немного порасстраиваю. Для того чтобы укрепить каркас - вам все-таки придется приложить некоторое количество усилий. Даже если сил у вас на это нет вообще. Это похоже на раскачивание качелей - даже самый маленький импульс в правильном направлении будет постепенно усиливаться инерцией. И постепенно справляться будет все легче и легче.

UwrwpYx1Xy8.jpg

И я сейчас постараюсь описать самые первые меры, которые вы можете предпринять, если то что описано в этой статье как-то перекликается с вашей нынешней жизнью. Эти шаги могут показаться слишком простыми и несерьезными, и вам даже может показаться что это не имеет никакого отношения ко всему написанному выше. Примерно так же, как кажется нелепой идея остановиться, наложить гипс на сломанную ногу и сойти с дистанции, в то время как нужно срочно бежать марафон.

1. И начну я наверное с самого трудного. Даже если это сложно воспринимается - просто запомните эту мысль и иногда говорите себе сами об этом. Вы - живой человек. И ваше здоровье нужно вам в первую очередь - для того чтобы жить и, пардон за тавтологию, переживать жизнь во всей ее полноте. Полнота жизни и качество переживаний - на первом месте. Работать нужно для того чтобы жить. Не наоборот. Запомните эту последовательность, это важно.

2. Вы обращали внимание на то, что когда вы делаете то, что вам хочется делать, то часто вы или вообще не устаете, или чувствуете прилив сил? А когда делаете что-то очень неприятное, то что вам не хочется делать, то даже если физических усилий на это требуется совсем чуть-чуть - вы все равно чувствуете сильную усталость? Помните об этом и старайтесь замечать, какая деятельность дает вам силы, а какая - отбирает, и старайтесь соблюдать этот балланс. Помните, что вы не бездушный механизм, предназначенный для выполнения каких-то определенных функций. Останавливайтесь хоть иногда чтобы спросить себя - "что я чувствую сейчас", "чего я сейчас хочу", "действительно ли мне нужно делать то что я делаю", "правда ли это так важно", "а что произойдет если я это не сделаю".

3. Относитесь к себе бережно. Вы у себя одна и вам вас никто не заменит. А вашим близким - тем более.

4. Относитесь серьезно к отдыху. Ночного сна не достаточно. Постарайтесь выделять хоть немного времени - только для себя, и постарайтесь провести это время для себя с максимальным удовольствием (ведь удовольствие - это мощный источник энергии). Если полежать в ванной - то не для того чтобы помыться, а для того чтобы понежиться в теплой воде. Если почитать книгу - то чтобы эта книга вам нравилась. Если посмотреть телевизор - то что-то интересное. Если поболтать по телефону - то с любимой подругой, на интересные вам темы. Если покушать - то сделать только для себя какое-то вкусное блюдо. Прислушивайтесь к себе и почаще задавайте себе вопрос "чего я хочу именно сейчас", искать ответы на этот вопрос - очень полезное занятие.

5. Старайтесь спрашивать себя почаще "то что я делаю сейчас - мне это надо делать или я это хочу?". Постарайтесь чтобы "мне надо пойти погулять чтобы я была способна дальше работать" случалось реже чем "я хочу пойти прогуляться потому что на улице такая прекрасная погода, да и, пожалуй, пора сделать небольшой перерыв". Я надеюсь, вы чувствуете разницу между этими двумя прогулками? Эта разница огромна, хотя действие одно и то же.

 И, пожалуй, на этом я пока что остановлюсь. Это только самые первые шаги, самые первые действия, которые могут помочь укрепить ваш каркас. Эдакая зарядка для души, с которой начинается большой и глубокий процесс оздоровления.



Понравилась статья? Читай больше вместе с нами


Комментировать:


Другие публикации автора:




яндекс.ћетрика