Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Внутренний мир травмы (на пути к интеграции)

Подписаться на статьи сайта Внутренний мир травмы (на пути к интеграции)
13 Сентября 2016 14:09:31
3767

Автор: Супрун Станислав

"Спустя два года, которые, казалось, убедили его в бесконечной собственной непригодности, кувшин обратился к старой женщине:- Мне стыдно из-за моей трещины, из которой всю дорогу к твоему дому всегда бежит вода. Старая женщина усмехнулась: - Ты заметил, что на твоей стороне дорожки растут цветы, а на стороне другого кувшина - нет? На твоей стороне дорожки я посеяла семена цветов, потому что знала о твоём недостатке. Так что ты поливаешь их каждый день, когда мы идём домой. Два года я могла любоваться этими чудесными цветами и украшать ими свой дом. Если бы ты не был таким, какой ты есть, то этой красоты не было бы".
"Притча о треснувшем кувшине". 


  Травматическое переживание является настолько интенсивным, что не может быть переработано психикой и «застревает» в неусвоенном виде. В последующем человек переживает отдельные фрагменты, кусочки травмы, которые проявляются в мыслительной,  эмоциональной, телесной сферах. В результате травмы страдает чувство доверия к себе и другим людям, пропадает ощущение безопасности. Мир и люди видятся угрожающими, ненадежными. Формируется выученная беспомощность и зависимость, желание быть хорошим для других, как способ выживания в опасном мире и как следствие потеря себя. 
   О травмах развития мы говорим, когда травматическое событие случилось в процессе развития ребенка, в результате чего происходит перестройка психики с формированием определенных защитных механизмов и характерологических черт. Травматическое переживание частично вытесняется, но периодически ярко всплывает в сознании под действием различных активирующих сигналов. В психике появляется дополнительное образование, которое образно можно сравнить с бельмом на глазу. Человек начинает смотреть на мир через травматическое искажение и в одном направлении он может видеть ясно, а в другом его взгляд становится замутненным и невидящим. 
 Одним из составляющих травмы является охранник-дозорный, который сканирует пространство на предмет угроз и возможной опасности. Проблема в том, что у этого охранника нарушено восприятие. Он похож на слепого, который пытается угадать, кто к нему подходит тигр или заяц, или на глухого, который пытается различить звуки грома от музыки Баха на слух. И периодически он принимает одно за другое. Травма имеет точки входа, это места особой чувствительности, которые запускают травматическое переживание в частичном и измененном виде – симптоме.
   Охранник состоит из высокого уровня психического возбуждения и тревоги. В случае острой травмы охранник постоянно включает рубильник, активирующий систему тревоги. Это происходит потому, что охраннику важно предотвратить повторную травму. И когда охранник видит то, что кажется ему хоть сколько-нибудь опасным, он активирует систему защитных реакций. Однако, тем самым он активирует и повторное проживание травматического переживания.
    С течением времени процесс переходит в хроническую форму. Охранник со временем устает, тогда он может перестать замечать угрозы, перегружается и начинает отключать эмоциональную и/или телесную чувствительность. Иногда охранник успокаивает себя через постоянное повторение какого-либо действия, которое становится предъявляемым симптомом и способствует сбросу напряжения и самоуспокоению. Таким образом человек замещает симптомом невыносимое травматическое переживание. Часто этому сопутствует потеря веры в себя, ощущение отсутствия опоры и бессмысленности жизни. Появляется ощущение растерянности и неверия своим внутренним реакциям, так как сложно отличить актуальное переживание на актуальную ситуацию и эхо травматического опыта. Тогда способом защиты может быть выбрана изоляция себя от мира, контактов,  избегание ситуаций, вызывающих напряжение. Встречается и другая крайность в виде чрезмерного «геройства», постоянное отстаивание себя, внезапный всплеск негативных эмоций, агрессивная защита даже в нейтральных ситуациях.
 Таким образом травматическое переживание всегда находится рядом с сознательной частью и стремится к переработке и интеграции, но в то же время защищена от полного допуска в сознание. Пытаясь быть прожитой и усвоенной, травма курсирует как парусник между защитными механизмами, которые садят его на мель и вытесняют в темный грот до следующего прилива.
 
 
Как справляться с травмой (первые шаги, которые можно делать до работы с психологом):
1. Помнить, что травматическое событие сохраняется в вашей психике и учиться распознавать как оно проявляется, какими симптомами, что является их пусковым фактором. 
2. Познакомиться с охранником - когда появляется пик тревоги останавливаться и проверять его на предмет соотнесения реальной ситуации и мнимой опасности. Задать себе вопросы: «Мне сейчас правда что-то угрожает?», «Откуда исходит ощущение опасности?», «Настолько ли оно сейчас для меня опасно?», «Что мне сейчас хочется сделать, чтобы уменьшит свою тревогу?»
3. Если травматическое переживание запущено, постараться переключить свое внимание на внешний мир. Самое простое упражнение - посмотреть на то что вас окружает, услышать, какими звуками наполнено пространство, почувствовать свое тело, особенно те части,  которые касаются опоры - стула,  если вы сидите,  пола, если вы стоите. 
4. Осознавание телесного напряжения и работа с ним, обучение способам расслабления. Подойдут различные методы работы с телом: телесно-ориентированная терапия,  йога, пилатес, цигун.
5. Поиск ресурсов в прошлом (положительных воспоминаний), настоящем (от чего я сейчас получаю удовольствие) и будущем (положительно окрашенных мечты, желания, планы). Составить список ресурсных событий своей жизни.
6. Быть внимательным к своему состоянию. Замечать насколько вы устали или напряжены, снимать напряжение, вовремя отдыхать.
7. Помните, что часть ваших реакций исходит из травмы. При возникновении травматических переживаний в разных жизненных ситуациях важно сделать паузу и дать себе время осознать, что с вами происходит. Нельзя принимать решение и действовать из травматических переживаний.
8. Примите травму как свою особенность, а не наказание. Некоторые травмы остаются с нами навсегда, но мы можем значительно уменьшить их разрушительное влияние на нашу жизнь.
9. И помните на травме ваша жизнь не заканчивается! Это тяжелое испытание, но это и возможность изменить свою жизнь, стать более осознанным и целостным.
 



Теги: травма, насилие, травматические переживания
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

14.09.2016

Вот это дословно   точно о моих восприятиях моей проблемы. Но всё равно одной не справиться,  читая и даже перечитывая эту статью... . Что делать практически,  если следовать перечисленным в статье рекомендациям?

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Здравствуй, папа!
"Ты мне роди, а я перезвоню!" Владимир Вишневский.
И в жизни, и в практике я встречал мало хороших отцов. Мужчинам вообще не свойственно быть хорошими отцами. Это даже немножко противоестественно. Они в принципе по-другому устроены! Отцовский инстинкт – это миф. Во всяком случае, с ним не рождаются. Отцы любят детей социальной любовью: они привязываются к тем детям, с которыми проводят время, о которых заботятся. Пусть даже вынужденно… По крайней мере, по началу. Хороший отец – это всегда продукт правильной стратегии поведения женщины. Выйти замуж и родить – не фокус. Самое трудное и самое важное – вырастить из мужа заботливого папу.

Контракт в коучинге
<span st="" yle="text-align:justify;display:block;">
  <div st="" yle="padding: 0px; margin: 0px;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Arial;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-size: 10pt;">Тема этой беседы о контрактинге возникла у меня спонтанно, после вчерашней установочной коуч-сессии с клиентом.</span></span></div>

  <div st="" yle="padding: 0px; margin: 0px;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Arial;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-size: 10pt;"> </span></span></div>

  <div st="" yle="padding: 0px; margin: 0px;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Arial;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-size: 10pt;">После моего предложения обсудить и составить контракт на наше коучинговое взаимодействие он поинтересовался, что дает заключение контракта на коучинг, в каком виде этот контракт может быть и если его не заключать вообще, чем это может грозить?</span></span></div>

  <div st="" yle="padding: 0px; margin: 0px;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Arial;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-size: 10pt;"> </span></span></div>

  <div st="" yle="padding: 0px; margin: 0px;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Arial;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-size: 10pt;">Эти же вопросы часто задают мне участники обучения коучингу.</span></span></div>

  <div st="" yle="padding: 0px; margin: 0px;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Arial;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-size: 10pt;"> </span></span></div>

  <div st="" yle="padding: 0px; margin: 0px;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Arial;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-size: 10pt;">Итак…</span></span></div>
</span><span st="" yle="text-align:justify;display:block;"><span st="" yle="padding: 0px; margin: 0px; font-family: Arial;"> </span></span>

Кризис возраста у женщин
С возрастом многие женщины не становятся ни красивей, ни умнее, ни добрее, ни талантливей, а становятся только хуже. В юности они были любопытными, а теперь стали зануды, были свежими, а теперь просто вянут, в юности были веселы, а стали унылы.
Сексизм
Что такое сексизм? Сексизм - это сцепливание с полом вещей, которые не имеют к нему отношения.
Какое тебе дело до того, что подумают другие?
Читаем вместе. Отрывок из книги Ричарда Фейнмана: «Какое тебе дело до того, что подумают другие?»

ТРИ СПОСОБА СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ЦЕЛИ
Отрывок из новой книги Даниэллы Рапорт «Живи с чувством».

Топ публикаций
"Совершенный психотерапевт". Кто желает себя проверить? "Совершенный психотерапевт". Кто желает себя проверить? Когда я впервые познакомилась с трилогией Дж.Коттл...
ПОКИНУТОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ МАТЕРИ И РЕБЕНКА ПОКИНУТОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ МАТЕРИ И РЕБЕНКА Ребенок обладает  врожденной привязанностью, котор...
Хорошие девочки попадают в рай, плохие – куда захотят… Хорошие девочки попадают в рай, плохие – куда захотят… Практически любая женщина без труда найдет 10-20 р...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice