Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Техника облегчения состояния при любой проблеме

Подписаться на статьи сайта Техника облегчения состояния при любой проблеме
28 Сентября 2017 10:31:22
2993

Справиться с неприятным состоянием бывает очень непросто, особенно, когда оно застанет нас врасплох. Остраниться от себя и своих чувств и посмотреть на происходящее со стороны – это прекрасный совет… Но как его осуществить? Об этом как раз данная статья.

Ниже я хотел бы привести основные шаги упражнения, которое позволяет снизить интенсивность неприятного состояния.

Техника облегчения состояния при любой проблеме:

Шаг 0. Два вопроса.

Прежде, чем начнем, позвольте задать вам два вопроса.

Вопрос 1: Какой ресурс для вас на данный момент кажется самым главным? Это может быть что угодно – любовь, надежда, вера, счастье, радость, юмор, гибкость, уверенность и т.п. Определите этот ресурс (Р) для себя.

Р - …….(ваш главный ресурс)

Вопрос 2: Какой человек для вас безусловно является источником вдохновения и уверенности? Это может быть литературный герой, герой фильма, ваш знакомый или просто человек, который вас чем-то очень привлекает. Это может быть и не человек, а персонаж мультфильма или вообще вымышленный герой. Определите также этого героя (Г) для себя.

Г - …….(ваш герой)

Шаг 1. Граница пространства проблемы.

Осознайте, что вы сейчас находитесь в каком-то пространстве – комнаты, офиса, салоне автомобиля, вагоне метро или даже на открытом пространстве улицы, парка или даже опушки леса… Заметьте, что у этого пространства есть границы, каким бы необъятным оно ни казалось. Даже линия горизонта – это своеобразная граница пространства при отсутствии каких-либо других границ.

Шаг 2. «Я не мое тело».

Скажите мысленно или вслух «Я не мое тело!» и почувствуйте, как ваше самосознание начинает перемещаться сначала внутри вас: например из груди в голову, потом – в живот, в спину, в плечо, в бедро, а затем и вовсе выходит за пределы вашего тела. Посмотрите на самого себя сверху, сбоку, спереди, можете даже «облететь» самого себя округ, заметив внешние признаки неприятного состояния: например, нахмуренные брови, искривленную спину, сжатые губы, скованные жесты и т.п.

Шаг 3. Приближение к границе пространства.

Продолжая витать вне своего тела, приблизьтесь к границе пространства, которую вы определили на шаге 1. Посмотрите оттуда на все пространство целиком, а также на то место, где в нем находится ваше тело.

Шаг 4. Лестница в небо…

Теперь как бы заступите на границу пространства, чтобы она проходила внутри вас. Развернитесь спиной к пространству, где находится ваше тело. Увидьте, как прямо перед вами появляется веревочная лестница. Теперь вставайте на эту лестницу и ощутите, что вы полностью вышли за границу пространства проблемы. Начните подниматься по лестнице вверх.

Шаг 5. Вертолет.

Вскоре вы заметите, что вверху лестницы находится вертолет, зависший в воздухе. Его лопасти крутятся настолько плавно и размеренно, что практически не издают никакого шума. Вы поднимаетесь до конца лестницы и заходите в салон вертолета.

Как вы думаете, кого вы там встречаете?

Конечно, это тот самый герой (Г), о котором вы подумали на шаге 0. В салоне больше никого нет, и вы можете комфортно расположиться на кресле рядом со своим героем и поболтать с ним, задать пару вопросов. Какой совет он вам бы дал в вашей ситуации?

Шаг 6. Секретная кнопка.

После того, как вы пообщаетесь со своим героем, он говорит, что для вас есть приятная новость. Оказывается, что у вертолета есть специальный резервуар, доверху заполненный вашим главным ресурсом (Р),  о котором вы подумали на шаге 0. Какой консистенции этот ресурс – жидкий, газообразный или состоящий из твердых частичек? Какого он цвета? Это можете знать только вы сами.

Также герой сообщает, что, пока вы с ним разговаривали, вертолет завис над проблемным пространством и готов в любой момент раскрыть свой резервуар и распылить ресурс из него в это пространство. Под вашим сидением есть секретная кнопка, которая открывает резервуар. Как будете готовы, нажимайте ее, и тогда все пространство густо-густо заполнится вашим главным ресурсом.

Шаг 7. Возвращение.

Убедившись, что все проблемное пространство заполнено ресурсом, вы тепло прощаетесь с героем и возвращаетесь тем же путем обратно. Вертолет также подлетает к границе пространства, вы спускаетесь по лестнице к тому месту, откуда выходили. Сейчас, вновь, приблизившись к границе проблемного пространства, вы замечаете, что оно уже изменилось и стало другим. Входите в пространство и возвращайтесь обратно в свое тело, оценив все изменения.

  

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, психотерапевт

Возвращайтесь к Себе!

Света, Добра Вам и Любви!

Источник: https://www.b17.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Родительские запреты. Визуализация Ольга Алехина
Полезная информация об убеждениях (интроектах) в отношениях, которые несут за собой скрытый разрушающий смысл.
Как обрести семью, любовь и верность в любом возрасте?
Пусть эта история подарит вам Веру, Надежду и Любовь, а мать их Софью (Мудрость) вам придется поискать у себя в глубине души и сознания.
«Я не буду проще»: позволить себе быть сложной
«Будь проще!» – то и дело поучают советчики: чаще всего непрошеные. Их можно понять: чем ты проще, тем для них удобнее. Можно откликнуться на эти призывы, а можно позволить себе быть сложным и получать от жизни многоступенчатое, многослойное и многосоставное удовольствие.
Рудольф Дрейкурс: Смелость быть несовершенным
В своей лекции «Смелость быть несовершенным» психолог Рудольф Дрейкурс рассказывает, как нами ежедневно движет желание быть главнее и правее, где таятся корни страха совершать ошибки и  почему это — всего лишь наследие рабской психологии авторитарного общества, с которым пора распрощаться.
Культ Его Величества Мужика
Его создаем мы - женщины
Ушел любимый: как отпустить и пережить расставание?
Как пережить расставание с любимым - один из частых запросов на консультации психолога. В этой статье вы узнаете о том, что помогает, а что вредит человеку в этот непростой период.
cript>
Топ публикаций
А ну, люби себя, дрянь! Заметки психотерапевта. А ну, люби себя, дрянь! Заметки психотерапевта. Новорожденный ребенок любит себя без всяких условий. Его просто восхищает сам факт, что у него есть руки, ноги, голова и все это к...
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ.  ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ. Для панических приступов характерен страх сойти с ума и ощущение, что «со мной что-то не в порядке». «Невозможно доверять с...
Побочные эффекты психотерапии. Побочные эффекты психотерапии. В широких массах считается, что психотерапия это аки бальзам для душевных ран и нету ничего полезнее и правильнее, чем ходить к...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях
  • script> script>
  • script>
    script>
  • script>

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice
script>