Все о страхах, которых боятся люди
Как перестать бояться? Как избавиться от тревоги? Что делать, чтобы было не страшно что-то делать?
Такие вопросы психотерапевты получают регулярно и советы здесь могут быть самые разные, но все, так или иначе, не могут отрицать главного.
Полностью избавиться от страхов невозможно!
Страхи разные
Есть адекватные страхи, которые защищают вашу безопасность. Это страх сделать себе больно, или боязнь подпившей компании посреди ночи. Или ваш начальник говорит, что уволит вас, или вы боитесь прыгать с парашютом. Эти страхи нормальны, они имеют смысл – вашу безопасность. Вряд ли нужно бороться с такими страхами. К таким страхам лучше прислушиваться – и обходить компанию ночью, не играть с ножами, обратить внимание на работу. Эти страхи защищают вашу жизнь, это естественно.
Но бывают такие страхи, с которыми имеет смысл работать по-другому.
Что это за страхи?
Страх общения, страх публичных выступлений, страх того, что о вас подумают, страх не справиться, страх не оправдать надежды, страх подойти к девушке, которая нравится. Таких страхов настолько много, и ни один из них напрямую не угрожает жизни, но жить с ними сложно. От них хочется избавиться.
Как это сделать?
Вниманием к себе и действием. Очень часто страх маркирует потребность и является симптомом. Вы боитесь того, что вам важно. Вы боитесь того, чего хотите. Страх никогда не может возникнуть вне зоны желаний. Страх светит отраженным светом, своей энергии у него нет. Это энергия потребности, которая за ним стоит. Если вам удастся осознать эту потребность, то логичный способ избавиться от страха – это удовлетворить потребность.
Есть страхи, которые можно скорректировать волей. Если вы боитесь публичных выступлений, вопрос двух-пяти выступлений, прежде чем страх начнет уходить. Можно пойти на курсы ораторского мастерства, а если преподаватель, помимо умений выступать, еще и психолог, вам будет легко избавиться от такого страха.
Если вы боитесь знакомиться с людьми, на первых порах придется делать над собой усилия. Идти в свой страх, другими словами, но очень внимательно наблюдать за тем, что происходит с вами в моменте. Может оказаться, что вы боитесь не того, чего боитесь, да и потребности другие. Может оказаться, что вы оправдано боитесь, но очень хотите того, что стоит по другую сторону страха.
За страхом ведь всегда что-то стоит
Люди хотят близости, но бояться сближения. Хотят признания, но бояться признать саму потребность. Действуйте, другого выхода нет. И нет, это не значит, что страх уйдет. Есть артисты, которые выходят на сцену по два раза в день, а спустя 10 лет такой жизни все еще боятся сцены. Что движет ими?
Энергия по ту сторону страха. То, что они получают, когда переступают свой страх. Что-то еще, что существует там, где существует страх. Баланс страха и желания.
От страха избавиться невозможно, но можно научиться жить с ним.
Если вы можете научиться жить со своими страхами посредством опыта, это отлично.
Но существуют страхи, которые неподвластны опыту
Это страхи, которые говорят о том, что есть смысл заняться психотерапией.
Таковым может оказаться тот же страх публичных выступлений, который никуда не уходит и не становится выносимым даже после курса ораторского мастерства и десяти тренировок. Если такой страх завязан на токсическом стыде, курсы и опыт не помогут. Поможет психотерапия.
И еще один страх, о котором часто спрашивают – страх изменений. Когда вы меняете что-то в своей жизни и боитесь этого. Как с этим быть?
Ответ – просто быть с этим и помнить, что чем больше вы чего-то хотите, тем больше боитесь. Это совершенно нормально, вспомните об артисте, который боится сцены, но не может жить без этого. Главное – сбалансировать страх, помнить о том, что он есть, но двигает вами желание. Ваша энергия – в желании. Не в страхе.
Опирайтесь на это.