Психологический порлат Psy-practice

Самые эффективные методы лечения ПТСР

Автор: Буркова Елена

* В статье приведены научно обоснованные методы, эффективность которых была доказана многими исследованиями, проведёнными на большой выборке людей. 

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) - это психологическое расстройство, вызванное событиями, которые были восприняты человеком как угроза для жизни (катастрофа, стихийное бедствие, военные действия, внезапная смерть родственника, избиение, изнасилование). Иногда измена или развод оказываются очень травматичными и приводят к развитию ПТСР. 

Комплексное ПТСР диагностируется при наличии соответствующих симптомов, если человек переживал травмирующее воздействие в течение длительного времени, чаще в детстве (например, при домашнем насилии, систематическом наблюдении за насилием). 

Методы психотерапии, наиболее эффективные при ПТСР. 

Когнитивно-поведенческая психотерапия. 

Мне очень нравится метод экспозиции (постепенного погружения в травмировавшую ситуацию в реальности или в воображении под контролем психолога, в результате чего происходит эмоциональное привыкание и угашение патологической реакции на травматический триггер). 

Стресс-прививочный метод. После выявления триггеров беспокойства, вместе с клиентом моделируются копинг-стратегии совладания с трудной ситуацией (представление в воображении того, как человек успешно преодолевает триггер, применение техник заземления и расслабления). 

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) сфокусирована на тренировке навыков осознанности, стрессоустойчивости и эффективного межличностного взаимодействия. 

Терапия принятия и ответственности (ТПО). 

В процессе терапии принятия и ответственности человек учится не избегать своих эмоций и чувств, а принимать их, какими бы они ни были. 

Очень важно развивать в себе позицию наблюдателя за тем, как мы себя воспринимаем: как "сильных" или как "потерпевших"?

Воспринимать негативные мысли о себе рекомендуется не более чем как ярлыки и дистанцироваться от них. 

Важно определить свои ценности и действовать в соответствии с ними. Часто, потребность жить в соответствии со своими ценностями становится сильнее влияния травмы. 

Важный акцент в этих видах терапии делается на осознанности. Осознанность помогает сконцентрироваться на текущем моменте и растождествить состояния "здесь и теперь" с "там и тогда", устранить продолжительное действие тревоги, гнева, печали.

Терапия не вычеркивает воспоминания из памяти, однако позволяет значительно снизить влияние негативных переживаний и улучшить качество жизни. 

Важно то, что изменения реальны, если есть нацеленность прилагать усилия в этом направлении. 

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку