Автор: Ольга Кеслер
В процессе терапии довольно часто мы приходим к вопросу заниженной самооценки клиента и к осознанию необходимости ее повышения.
Ведь от самооценки человека зависит его уверенность в себе, в своем будущем, понимание своих сильных и слабых сторон, умение принимать решения, умение общаться, выражать и принимать благодарность и комплименты, оптимистичный и радостный взгляд на жизнь.
Вообще, самооценка – это то, что мы думаем о себе, как оцениваем свои качества, сильные и слабые стороны, свою внешность.
В психологии различают адекватную и неадекватную самооценку.
Адекватная самооценка более или менее правильно отражает соответствие того, какое представление о себе и своих качествах имеет человек тому, каким его видит общество. Это может быть оценка как положительная, так и отрицательная.
Например, человек может говорить, что он не силен в математике, и это соответствует действительности. Но при этом он может считать, что он очень сильный гуманитарий, и это тоже может соответствовать действительности.
Для человека с адекватной самооценкой мнение окружающих, конечно, важно, но он его воспринимает с разумной долей критичности, опираясь на свое мнение и здравый смысл.
Неадекватная самооценка может быть завышенной и заниженной, причем степень ее неадекватности может варьироваться.
Небольшое завышение или занижение самооценки не особенно заметно и не мешает человеку проявлять себя в обществе.
Незначительно завышенная самооценка считается вполне благоприятной для человека, его уверенности в себе, успешности.
А вот когда самооценка значительно ниже или выше уровня адекватной, она может заметно влиять на поведение, поступки человека и может приводить к неадекватному поведению человека, к его конфликтам с другими людьми.
Завышенная самооценка проявляется в высокомерии, чувстве превосходства над окружающими, в желании выделяться, руководить, нежелании воспринимать критику, демонстративности в поведении, пренебрежении к окружающим, эгоизме.
Люди с завышенной самооценкой редко обращаются к психологам, во всяком случае, по поводу желания привести ее адекватной - обычно они сами все лучше всех знают и в чьем-то еще мнении не нуждаются.
А вот люди с заниженной самооценкой к психологам обращаются гораздо чаще. Они постоянно сравнивают себя с другими людьми причем не в свою пользу.
Такие люди не уверены в себе, в своей привлекательности, успешности,, они могут считать себя неудачниками, "каждый комплимент им кажется сарказмом", они могут считать, что от них в этой жизни мало что зависит, они с трудом принимают решения, испытывают тревогу и страх будущего.
Вполне привлекательная женщина может казаться себе «страшненькой», и, например, даже такое явное, вожделенное мужчинами женское достоинство, как грудь 4-го размера, может казаться ей недостатком. Она может быть не уверена в том, что муж ее любит и может опасаться, что рано или поздно он от нее уйдет к другой, даже не имея для этого никаких поводов.
И муж в конце концов действительно может заинтересоваться другой женщиной, т.к. его жена не проявляет в полной мере своей женственности, сексуальности, стесняется проявлять свои чувства к мужу и кажется ему "холодной". Он, в свою очередь, начинает сомневаться в том, что она его любит. Такой вот замкнутый круг получается.
Необходимо понимать, что низкая самооценка мешает человеку не только в его личной жизни, а практически во всех ее сферах.
Конечно, для улучшения качества жизни таких не уверенных в себе людей им необходимо работать над повышением своей самооценки. Это возможно делать самостоятельно, но в сложных случаях лучше обратиться за помощью к психологу.
Продолжение следует