Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как перестать жалеть себя или алгоритм выхода из жалости

Подписаться на автора Как перестать жалеть себя или алгоритм выхода из жалости
19 Марта 2018 22:01:05
1189

Нужно ли избавляться от деструктивной и негативной жалости к себе/к другим?

Да, стоит, потому что негативная жалость не только «ослепляет» человека, и он не хочет видеть пути решения проблемы, «опустошает» человека, и он не хочет чувствовать свои реальные ресурсы, опоры и возможности, но является благодатной почвой для паразирования, тем более, если  в этом с удовольствием участвуют две стороны: «несчастная жертва» демонстрирует свою слабость/не мощь, а жалеющий искренне верит в слабости «несчастной жертвы», тому что у неё нет ресурсов и возможностей для изменений что-то изменить в своей жизни.  Деструктивная жалость -это замкнутый круг, который необходимо, приложив усилия, разорвать, чтобы выйти из него.
Основным средством прекратить себя жалеть/проявлять деструктивную жалость к другому, является только любовь к себе, которая по мнению О.Уайльда, является началом «романа, который длится всю жизнь» и проявляется в прямой и неразрывной триаде
«мысль-слово- действие».

Для того, чтобы избавиться от деструктивной жалости к себе, личности необходимо выполнить следующий алгоритм шагов.

Первый шаг. Осознание необходимости к освобождению от негативной, деструктивной жалости.
Используемый метод. Психологический анализ.  Психологическое прогнозирование.
Рекомендации. Попробуйте по возможности, критически-объективно, проанализировать себя (характер, привычки, личностные качества, поведенческие модели и т.д.) и себя во взаимодействии с социумом (общение, жизненные, партнерские и профессиональные ситуации и др.) Приобретите для себя записную книжку и ручку. Настоятельно рекомендую все задания и всю работу над собой записывать не в компьютере, а ручкой, потому что в этом случае включаются в активную работу все анализаторы: мыслительный, ручной, зрительный.
Результат. Анализ приводит к осознанию и принятию своих проблем.

Второй шаг. Принятие решения к освобождению от негативной, деструктивной жалости.
Используемый метод. Психологическая декомпозиция, психологическая экспертиза.
Рекомендации. Сначала попробуйте ответить сами себе на вопросы: «Что я потеряю, если изменюсь?», «Что я приобрету, если изменюсь?». Затем классифицируйте выделенные Вами проблемы в специальную табличку. Далее разложите каждую проблему в виде цепочки простых задач.
Результат. Принятие реального, а не формального, решения измениться, либо с помощью специалиста, либо самостоятельно. Классификационная табличка проблем.

Третий шаг. Подготовка к освобождению от негативной, деструктивной жалости.
Используемый метод. Сбор информации.  Психологическое моделирование.
Рекомендации. Создайте на рабочем столе папку и собирайте туда информацию о методах, сроках и механизмах изменений. Создайте и запишите в блокнот свой новый идеальный образ и имидж личности: внешность, характер, привычки, поведенческие модели, методы взаимодействия и т.д.
Результат. План -стратегия собственного саморазвития. Осознание, что работа по освобождению от негативной, деструктивной жалости-это системная и последовательная работа над собой.
 

Четвертый шаг. Процесс освобождения от негативной, деструктивной жалости.
Используемый метод. Психологическое проектирование. Тренинги. Рефлексия, Самоанализ.
Рекомендации. Разделите изменения, которые Вы хотите провести,
на внешние- легко решаемые, и внутреннее-требующие психоэмоциональных усилий, временных затрат и постоянной рефлексии, до тех пор, пока новое не станет для Вас привычным и обыденным.
Наиболее оптимальный вариант старта- внешние изменения, которые позволят Вам посмотреть на себя самого в новом, пока еще внешнем, имидже, благодаря которому Вы начнете движение к себе новому/новой.
Внутренние изменения - это самые сложные изменения, которые, лучше всего, строить в следующей последовательности:
1. Определите единые показатели и критерии объективного самоанализа и анализа других. Психологические методы. Психологическое прогнозирование. Валидные диагностики личности
2. Поиск и устранение первопричины, лежащей в основе Вашей деструктивной жалости. Психологические методы. Психологический анализ.
3. Вычлените и измените деформированные установки (манипуляции, вторичной выгоды, др.): сформировать новую установку, то есть формируете новые мысли (внутрення речь). Зафиксируйте их в свою «волшебную» книжку, чтоб не забыть.Психологические методы. Психологический анализ. Психологическое конструирование
4. Учитесь думать и говорить по -новому. Это необходимо для перевода Ваших новых мысленных установок из внутренней речи во внешний план, то есть  Вы начнете многократно проговаривать их вслух или транслировать кому-нибудь. Психологические методы. Психологические упражнения «Зеркало», «Риторик», «Диалог»
5. Осваивайте новые модели поведения и методы взаимодействия. Это необходимо  для того, чтобы Ваши новые установки совпадали и не расходились с Вашими поступками и действиями. Психологические методы. Тренинги. Рефлексия.
6. Найдите новые увлечения и хобби. Это позволит Вам довести до автоматизма выработанную триаду «мысль-слово-действие» Психологические методы. Тренинг. 
7. Самоанализ.Психологические методы. Валидные диагностики личности
Результат. Новый имидж. Навыки объективного самоанализа, других людей, ситуаций. Уверенность в своих силах и своих возможностях. Умение своевременно и цивилизовано видеть и решать имеющиеся проблемы. Новые установки. Новые личностные качества. Новая лексика. Активная жизненная активная стратегия. Новые модели поведения и методы взаимодействия с окружающими.

Уверяю Вас, эта работа над собой, те победы, которые Вы одержите, будут вызывать у Вас самые позитивные эмоции, приятные ощущения, гордость за себя и свои достижения, уважение к себе, будут формировать у Вас мотивы, наполненные нужными и важными стимулами. И, даже, собственные неудачи и промахи, а они могут случиться, потому что, как Вы понимаете, «откаты» в любимое прошлое неизбежны-это все же «привычка-вторая натура», Вы будет принимать достойно, анализируя их, делая из них важные и нужные выводы и не прекращать свое движение вперед.
И еще один прекрасный бонус-последними научными исследованиями доказано, в результате отказа от деструктивной жалости и активной работе над собой Ваша иммунная система укрепиться и придет в полный порядок.

Психотерапевт/психолог

Лидия Агеева.

Манчестер. Великобритания.



Теги: как перестать жалеть себя, алгоритм выхода из жалости,
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
ВСЁ НОРМАЛЬНО ВСЁ НОРМАЛЬНО “Всё нормально” - поначалу привычно отвечала она. ...
Психологические границы. Определяем территорию Психологические границы. Определяем территорию Границы помогают нам понять, где я, а где уже не я...
Как противостоять влиянию "групп смерти" Как противостоять влиянию "групп смерти" Доведение до самоубийства через Интернет не такая ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice