Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как научиться отказывать? Простые и действенные рекомендации.

Подписаться на автора Как научиться отказывать? Простые и действенные рекомендации.
21 Июня 2018 11:33:34
1583

Многие люди с легкостью говорят «нет» в различных ситуациях. Тем не менее есть те, кто стремится всем и во всем угодить. Они соглашаются на невыгодные для себя сделки, автоматически говоря «да». Почему так происходит и как научиться отказывать?

Мы все должны создавать границы в нашем времени («нет, сегодня у меня нет времени делать это»), энергии («нет, я слишком измучен, чтобы заняться этим сейчас») и пространстве («нет, закройте дверь, мне нужно побыть одному прямо сейчас»). Если вы пренебрегаете активным созданием этих границ, рано или поздно вы ощутите перегруженность и злоупотребление вами.

ВЕЖЛИВОЕ «НЕТ»

Вы не любите разочаровывать людей, обижать их или казаться грубым? В этом нет ничего плохого. Действительно, вежливость и манеры имеют важное значение в обществе. Но как можно отказывать людям и при этом быть вежливым?

Вот примеры таких фраз:

  • «Нет, я не смогу пойти с тобой, но спасибо, что предложил».
  • «Нет, я бы не прочь сделать это за вас, но у меня нет на это времени».
  • «Нет, я не могу отвезти тебя сейчас, но, если хочешь, я буду свободен после пяти».
  • «Нет, извините, я сейчас занят, и мне нужно некоторое время, чтобы закончить работу».
  • «Нет, я не могу помочь тебе прямо сейчас, и я был бы признателен, если бы ты не говорил со мной таким тоном».

ЗЕРКАЛО ОТКАЗА

Вы, конечно, знаете, что изменить шаблоны поведения нелегко. Следовательно, если вы не любите говорить «нет», можно отрепетировать свое новое умение.

  • Встаньте перед зеркалом.
  • Улыбайтесь.
  • Забудьте обо всех своих недостатках и сосредоточьтесь на прекрасном человеке, которого вы видите.
  • Вдохните глубоко.
  • Дышите медленно.
  • Произнесите приятным голосом: «Нет, извините, но я не смогу _________.»
  • Вот вы и сделали первый шаг.

АНТИРЕКЛАМА – ДВИГАТЕЛЬ ПРОЦЕССА

Практикуйте разговор с рекламой. Это очень действенно и просто. Любая реклама построена так, чтобы заинтересовать в продукте и получить ваше «да» на приобретение того или иного товара.

Каждый раз, когда вы слышите рекламный ролик, который вам не нравится, говорите с ним уверенным голосом: «Нет, я не буду спрашивать у своего врача и покупать эту БАД. И кроме того, почему все побочные эффекты ваших препаратов написаны таким мелким шрифтом? Вы не хотите, чтобы люди их читали, не так ли?» Вскоре вы почувствуете себя более уверенно.

ВООБРАЖАЕМЫЙ НАРУШИТЕЛЬ ГРАНИЦ

Запишите, что вы хотели бы сказать кому-то в своей жизни, кто неуважительно относится к вашему времени, энергии или пространству. Произнесите слова вслух. Как они звучат? Не в восторге от них? Перефразируйте. Повторите.

Продолжайте пересматривать и проговаривать, пока не почувствуете, что все в порядке. Теперь повторите слова, используя другой тон голоса. Сделайте это снова. Какой тон вы считаете правильным? Готово!

Эти простые упражнения помогут вам выработать новые привычки и отрицательно отвечать на просьбы, нарушающие ваши границы. Заботьтесь о себе и будьте счастливы.

На основе статьи: psychcentral.com/blog/is-it-hard-for-you-to-say-no/

Автор: Linda Sapadin, Ph.D 



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

А что скрывается за...?
Уверен, все, хоть раз в жизни испытывали разные негативные эмоции. Но бывает так, что люди пытаются избавиться от них, обесценить, заглушить – не разобравшись в сути переживания.
КиберБуллинг – методы борьбы. Часть 1
КиберБуллинг – форма преследования, унижения и насилия, которая реализуется средствами Интернета.
Помогает ли терапия при клинической депрессии?
Человек может сказать: «Ну, у меня клиническая депрессия. Много раз пробовали терапию, а результата нет». Жизненный опыт – это важная вещь, которую следует учитывать при выборе варианта лечения. Но не менее важно обращаться к результатам исследований.
Пограничное расстройство личности
Мне кажется, что ПРЛ это самое непонятное психическое заболевание нашего времени.

Несмотря на то, что ПРЛ встречается чаще, чем шизофрения и биполярное расстройство, пограничное расстройство личности остается одной из наименее понятных и наиболее стигматизированных психических заболеваний.

Поговорим о гомофобии.
Гомофобия в современном использовании термин для описания человека, который не любит, злоупотребляет или пытается изменить людей, которые не являются гетеросексуальными.
Ржавчина, разъедающая душу
«Почему твой друг учится, а ты нет?». «Посмотри, какая у тебя подружка – нарядная, опрятная! Все у нее такое красивое, чистенькое – и платьице, и руки. А ты почему такая неряшливая?». «Твою старшую сестру уважала вся школа, теперь пусть посмотрят, какой у нее брат!»

Топ публикаций
Что важно знать о психологической травме. Что важно знать о психологической травме. Травмирующее событие может состоять из одной ситуа...
Что делать,когда совсем плохо? Точка выхода. Что делать,когда совсем плохо? Точка выхода. Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, ...
Правила и игры в гештальт-терапии Правила и игры в гештальт-терапии Задавать вопросы. Гештальт терапия уделяет довольн...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice