Вынужденные расставания, когда мужчине/женщине необходимо ехать в командировку на 3-4 месяца (и это происходит регулярно), всегда болезненные. Если же вы вынуждены были уехать в другую страну из-за военных действий в Украине и оставить своего мужчину, постоянно будет накатывать тоска – за мужчиной и за родиной, за всеми, кто остался. Что делать и как пережить это гнетущее состояние? Некоторые советы ниже относятся к одним ситуациям, другие – к совершенно иным, но обязательно нужно помнить, что у каждого из вас своя ситуация, применяйте то, что подходит вам.
-
Сократите количество телефонных звонков и смс-сообщений. Этот совет довольно неоднозначный и трудновыполнимый. Работает на первых этапах отношений, когда близость еще не настолько глубокая, вы не так сильно понимаете друг друга, у вас самой больше тревоги и недоработанной травмы привязанности. Если же отношения эмоционально заряженные, вы умеете поддерживать друг друга, тогда нужно постараться максимально включиться в контакт с партнером, быть опорой и поддержкой.
Почему стоит уменьшить общение с близкими? Тоска по любимому человеку зачастую перерастает в агрессию. И чем больше у вас будет звонков и смс-сообщений из-за чувства тревоги от возможной потери, из-за ощущения бессмысленности вашей жизни, из-за чувства скуки (вы не знаете, чем себя занять, только и думаете о любимом), тем больше тревога будет перерастать в агрессию. Умение контейнировать свои чувства и тревогу позволит вам смотреть проще на сложившуюся ситуацию.
-
Поддерживайте друг друга как можно чаще и больше, направьте все усилия в это направление. На расстоянии не время пытаться улучшить отношения, не время их менять, сейчас время сохранить отношения! Не выясняйте ничего, пытайтесь спокойно объяснять и общаться в нейтральном тоне, без агрессии («Просто я хочу понять для себя, что с тобой происходит»).
-
Соблюдайте гигиену общения. Агрессия, недоверие – это все результат невыстроенных ранее отношений. Чтобы не переживать агрессию в обстоятельствах разлуки, нужно иметь довольно большой контейнер для собственных переживаний, собственной тревоги и агрессии. Эту способность нужно и важно прокачивать и улучшать, но самостоятельно сделать это довольно сложно (нужен сторонний человек для выдерживания агрессии, тревоги и переживаний). Хотите прокачать тревогу – обязательно обращайтесь в терапию.
Благодаря терапии можно научиться контейнировать свои эмоции и тревогу, отслеживать проекции. В среднем один год терапии позволит вам выстроить прекрасные, счастливые и красивые отношения с партнером, в которых вы понимаете друг друга, поддерживаете и чувствуете заботу.
-
Займитесь собой и своей жизнью, найдите хобби, например, рисование картин по номерам, изучение иностранного языка и пр. Новое увлечение поможет вам отвлечься от мыслей о мужчине и насытит эмоциональную жизнь новыми красками.
-
Совместные планы на будущее. Если речь идет о командировке, вы должны понимать, что супруг уехал зарабатывать деньги на ваше совместное будущее, и рано или поздно вы сможете приобрести квартиру, потом заведете собаку, создадите красивейшую оранжерею у себя во дворе и пр. Чем больше общих картинок будет у вас в голове, тем более крепкими и устойчивыми будут ваши отношения на расстоянии, ведь вы будете понимать, для чего все это делается. Да, детская часть потянет в тревогу, агрессию и тоску, но взрослая часть будет постоянно вытаскивать.
В ситуациях расставания из-за военных действий вам нужно иметь хотя бы общее представление, что вы будете делать после окончания войны. Сейчас довольно сложно строить какие-то планы после того, как все рухнуло. Раньше люди мечтали, представляли себе какое-то будущее, но в настоящих реалиях им страшно выдумывать какие-то картинки. Подумайте в общих чертах, чего бы вам хотелось друг для друга, для совместной жизни? У кого-то это будет общая мечта об иммиграции (жена уже живет в какой-то стране, начинает там осваиваться, а муж со временем приедет), у кого-то мечта о покупке совместной недвижимости, у кого-то простое желание завести домашнее животное (все мечтает и мечтает человек о собаке, но переживает, что погрызет диван, а теперь пришло осознание, что до собаки можно и не дожить), и тогда можно выбирать вместе породу, скачивать интересные видео и фото, чтоб делиться с партнером.
-
Совместные занятия – игры, фильмы. Смотреть что-то вместе и обсуждать, возможно, играть в онлайн-игры.
-
Не пытайтесь контролировать партнера! Вы или доверяете, или не доверяете! Для особо ревнивых здесь важно понять – если ваш любимый человек изменит вам, это не ваша ответственность. Ваша ответственность спросить об этом, если есть подозрения. Зачастую партнеров терзают сомнения, попробуйте поверить на слово. Если же человек воспользовался доверием и не оправдал его, значит, он не достоин вашего доверия. Да, мы все ошибаемся, но это не катастрофа.
-
Советуйтесь с партнером по важным вопросам, это будет давать вам ощущение общности (Как ты считаешь, как нужно распределить бюджет? А как ты считаешь, что будет лучше для ребенка – так или вот так?). Важно не решать все самостоятельно! Особенно это относится к женщинам. Чтобы мужчина чувствовал себя значимым, осознавал свою сопричастность, участие в жизни семьи, особенно если вы уехали с детьми, нужно тоже предоставить ему право принимать решения (в таком случае у партнера не будет чувства тоски, перерастающей в агрессию).
-
Если речь не идет о разлуке из-за войны, то обязательно назначайте дату встречи. Этот совет хорошо подходит тем парам, где есть травма брошенности, привязанности (мама бросала, и есть страх, что меня бросят). После каждого свидания договаривайтесь о следующем разе (день, неделя).
-
Не обманывайте партнера. В особенности это относится к людям, которым нравится обманывать по мелочам. Например, «Не скажу сегодня, что пошла гулять с подругами, ведь он будет ревновать». Дело в том, что партнер почувствует обман и нафантазирует ситуацию хуже. Говорите как есть и давайте партнеру переживать свои эмоции. Да, возможно, он будет злиться и ревновать, пытайтесь заверить своего партнера, что он у вас единственный, и никто кроме него вам не нужен. Партнеру придется поверить вам на слово.
