Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Правило 10 из 64. Отпустите тормоз

Подписаться на автора Правило 10 из 64. Отпустите тормоз
12 Августа 2018 04:48:00
865

Правило 10. Отпустить тормоз

Большая часть людей живет в зоне своего комфорта и ограничений, состоящих из слов «не могу», «не хочу», «должен – не должен». При этом они хотят выйти за границы, но не знают, как это сделать, поэтому продолжают делать то же, что и вчера, соответственно и результаты не меняются. Как же отпустить тормоз, отпустить ручник и гнать по жизни на полной скорости?

Существует три эффективных способа по выходу из своей зоны комфорта:

  1. Позитивный разговор с самим собой (честный, откровенный и глубокий). Этому навыку может научить психотерапия.

  2. Аффирмация и визуализация (возможен вариант без визуализации). Создание в воображении образа себя, который уже имеет и делает то, что хочет, чувствует себя и является тем, кем хочет.

  3. Изменение своего поведения.

Итак, что такое аффирмация, и как действует тактика? Данный подход действительно может помочь многим людям сняться с ручника, не прибегая к помощи посторонних, самостоятельно проработать свои узкие места, проанализировать настоящий и желаемый образ. Тактика полезна в случаях, когда человек хочет сделать прорыв в своей жизни, но совершенно не знает, как это сделать. Есть точка А и точка В, но как пройти этот путь не известно, и самое главное – не понятно, какие будут сопутствующие чувства. Как «примерить» и ощутить этот новый образ?

Для того чтобы вырваться из своего круга привычек и стандартного образа жизни в первую очередь необходимо сосредоточиться на размышлениях, разговоре и описании той действительности, которую хочется создать. Все мысли не стоит хранить в голове, нужно говорить об этом вслух, выражая свое желание, но внутреннее стремление должно стать как можно более осязаемым, поэтому слова обязательно облекаются в форму четких образов. В конечном итоге мысли и идеи должны полностью захватить дух и сознание, быть постоянно в фокусе внимания и занимать все свободное время. Таким образом, вместо того, чтобы жевать привычную жвачку из негативных и бесполезных мыслей, нужно взять «жвачку из своих аффирмаций или визуализаций».

Подобный подход считается достаточно действенным способом, особенно если правильно определить потребности. В психологии существует негласное правило – цель и душевная потребность должны совпадать. Именно в таком случае аффирмации способствуют большому скачку.

Какие есть правила составления аффирмации?

  1. Обязательное начало со слов «Я + глагол» (я делаю, я имею, я получаю, я создаю, я наслаждаюсь, я являюсь). Это сильно влияет на подсознание.

  2. Глагол употребляется в настоящем времени утвердительной форме. Важным нюансом является использование позитивного ключа во время составления аффирмации. Никаких отрицаний и частичек «не», «ни», «нет» - подсознание не воспринимает отрицательные частицы, трансформируя их в обратный эффект. Обязательно нужно искать замену. Например, вместо «я не болею» нужно сказать «я здоров», «я всегда чувствую себя хорошо», «я излучаю счастье, радость и здоровье».

  3. Добавление эмоций (с радостью, с удовольствием, прекрасно, сильно, уверенно, шикарно, хорошо, наслаждение, благодарность и т.д.). Употребление подобных слов оттенит смысл аффирмаций, придаст им дополнительный эмоциональный подтекст. Например: «Я наслаждаюсь видом из своего окна на море!» Важное правило: чем больше эмоций будет в аффирмации, тем лучше.

  4. Аффирмация должна конкретно относиться к человеку, который ее составляет, а не к третьему лицу. В качестве примера можно рассмотреть следующую ситуацию. Клиент хочет, чтобы его супруга лучше убирала в квартире. Аффирмация не должна формулироваться таким образом «Моя супруга хорошо убирает в квартире». Эта формулировка неправильная. Аффирмация должна быть направлена на клиента, соответственно, быть о нем (Я честно поговорю со своей супругой и объясню ей, как для меня это важно). Все чувства должны проходить через клиента – как он себя будет чувствовать, что сделает для того, чтобы его поняли и т.д.

  5. Формулировка утверждения – как можно короче и конкретнее.

  6. Добавление к аффирмации словосочетания «или еще лучше» - для исключения внутренних ограничений. Достаточно часто бывают ситуации, когда люди отказываются от чего-то лучшего только потому, что на уровне подсознания определенная цифра или вариант развития событий отсутствует.

Можно привести отличный пример из реальной жизни с известным киноактером Джимом Керри («Маска», «Эйс Вентура зоодетектив» и д.р.). Актер востребованный и  снялся во многих фильмах, но так было не всегда. В молодости он без дела бродил по городу и, глядя на людей, постоянно повторял для себя одну и ту же аффирмацию: «Я действительно прекрасный киноактер. Со мной хотят работать все. Меня ждут отличные предложения, просто они еще не дошли ко мне!» Ежедневные, казалось бы бесцельные прогулки с повторением одной и  той же заученной аффирмации, принесли значительный результат. Подобное проецирование желаемой действительности в настоящее работает всегда, но только в том случае, если человек чего-то очень сильно хочет и стремится к своей цели всей душой.

Что еще важно отметить? Все негативные представления о самом себе являются своеобразным самосбывающимся пророчеством. Подсознательный образ формирует соответствующее поведение, которое в итоге приводит к подтверждению негативного представления. Если человек считает себя плохим оратором, он начинает запинаться и плохо говорить, в результате получает негативные отзывы и подтверждение своего устоявшегося мнения. В таких случаях именно аффирмациями можно вернуть себе другую идентификацию и взглянуть по-другому на свою личность. Все до банальности просто. Если все время повторять себе «Я молодец! У меня всегда все получается, я справлюсь!», в конце концов, подобная проекция станет действительностью.

Можно рассмотреть пример сложнее. Если у девушки есть представление о себе, что она никому не нужна и достойна отвержения со стороны молодых людей, она бессознательно будет делать все, чтобы ее отвергли, для получения подтверждения своего мнения. Существует два выхода из этого замкнутого круга – психотерапия или аффирмация. Второй вариант намного сложнее – для начала нужно выявить свою глубинную установку.

Что можно делать с аффирмациями, чтобы они быстрее запоминались и воспроизводились в голове автоматически?

  1. Зарифмовать (например: «Я всегда пишу отлично, так, что даже неприлично», «Я пишу мягко, нежно, очень тонко, отзываясь в душах звонко»).

  2. Записать на карточках и перечитывать каждый день по нескольку раз. Можно разместить карточки везде по квартире и даже положить в кошелек.

  3. Как вариант, можно вместо аффирмации сделать афформацию, то есть утверждение переформулировать в вопрос, который всегда больше воздействует на подсознание, и рано или поздно ответы находятся. Например, вместо утверждения «Я зарабатываю 10 000$ в месяц» использовать вопрос «Как я зарабатываю 10 000$ в месяц? Что я делаю, зарабатывая 10 000$ в месяц?». Подобный подход также провоцирует большой подъем в подсознании, которое начинает прорабатывать и анализировать вопросы. Преимущество в данном случае заключается в том, что наш мозг в любое время суток ищет ответы на поставленные и незакрытые вопросы. И пока они не будут найдены, мозговая деятельность в этом направлении не прекратится. Важное условие для действия тактики – заданные вопросы должны эмоционально затрагивать человека.

Однако самым лучшим способом считается визуализация себя в будущем. Прочувствовать свою личность и внутреннее «я», полностью сосредоточиться на ощущениях (Что вы чувствуете, имея будущее, о котором мечтаете? Что видите, слышите? Какие запахи и звуки окружают?). Чем ярче будет картинка, тем быстрее это приблизит к желаемой цели.

У некоторых людей могут быть сложности с визуализацией, в таком случае рекомендуется практиковаться каждый день, хотя бы в течение минуты. В первое время визуализировать свое будущее достаточно тяжело, часто человек «вылетает» из воображаемой ситуации. Основная задача в этом подходе – не видеть со стороны, а глубже чувствовать себя в желаемой ситуации.

Психотерапевты дают еще одну важную рекомендацию – нужно задаться целью, которая намного будет превосходить настоящие возможности человека, полностью захватывать дух и все мысли. Цель должна приводить в откровенное изумление при достижении, поднимать внутреннюю энергию, которая не позволит оставаться на одном месте и будет заставлять человека двигаться дальше – бежать, что-то делать для приближения своей заветной мечты. Именно в таком случае и при условии, что цель совпадает с потребностью, она достаточно быстро реализуется.







 


Теги: правило 10, правила жизни, отпустить тормоз, как отпустить тормоз, как стать успешным, успех, правила успешной жизни
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Переносы и контрпереносы в терапии
Что такое переносы и контрпереносы? Как может проявляться эта функция?

Перенос – это чаще всего бессознательный процесс переноса чувств, которые когда-то испытывались к одному человеку, на другого. Зачастую проецирование происходит на терапевта, а чувства клиента имеют более глубокие корни (из детства). Именно поэтому перенос является важнейшим инструментом в психотерапии, так как таким образом терапевт получает доступ к детским переживаниям, которые многие из нас не помнят во взрослом возрасте. Как происходит процесс переноса? За несколько этапов – формирование, выявление, трансформация полученного травматического опыта благодаря обустройству для клиента новых и позитивных навыков со стороны терапевта. Соответственно, контрперенос -  это те чувства, которые испытывает психотерапевт в связи с переносом клиента. Именно на эти внутренние ощущения и опираются терапевты в большей степени.

Мазохистический характер
Наверняка, Вы знаете людей, которые причиняют себе боль. Либо
женщины, которые живут с мужчинами, бьющими их, либо мужчины,
которые живут с женщинами, оскорбляющими и унижающими их. Либо,
вообще, люди, которые ввязываются в какие-то приключения –
болезненные, неприятные. Вам жаль их, Вы всячески пытаетесь выдернуть их
из этого кошмара, но почему-то они продолжают вести тот же образ жизни.
Раньше мы уже говорили с Вами о «бедных зайках», о том, почему люди
терпят плохое отношение к себе. В этой статье мы сосредоточимся конкретно
на мазохистическом характере. Я дам описание, почему боль для
мазохистов, мазохистических личностей – часть их жизни, как они ее
переживают и для чего.

Мама, я уже взрослый, или Что такое зрелая личность, и критерии завершения терапии
Зрелая личность подразумевает сформированную устойчивую идентичность. Что это означает? Основным критерием зрелой идентичности является интеграция психологических механизмов, которые обеспечивают взаимодействие «ego» и «self», и хорошая способность к адаптации. Об отсутствии проблем, связанных с идентичностью, можно говорить при наличии у человека ощущения смысла жизни.
Этапы терапии
Какими могут быть этапы в психотерапии? Сопровождаются ли они сложностями? Какие этапы считаются самыми сложными?
Кто инициирует сепарацию? Отлучение от груди. Сепарация подростка.
Друзья, это статья будет интересна и полезна тем, кто рано или поздно, так или иначе, задавался вопросом о том, кто же ответственный за сепарацию в детско-родительских отношениях. Какие существуют этапы в сепарации? И кто инициирует этот процесс сепарации?
Зачем нужна долгосрочная динамическая терапия?
Что такое долгосрочная динамическая терапия, и чем она отличается от
краткосрочной? Почему в некоторых случаях нужно применять именно этот тип психотерапии, и что происходит с человеком во время использования данного подхода?


Топ публикаций
Алис Миллер "Ложь прощения" Алис Миллер "Ложь прощения" Ребенок, с которым плохо обращаются и которым прен...
Осторожно! «Исцеляющая психосоматика»! Осторожно! «Исцеляющая психосоматика»! Заметка об ожиданиях клиента в психотерапии психос...
О близости и сексе О близости и сексе
     Уровень возбуждени...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice