Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Правило 10 из 64. Отпустите тормоз

Подписаться на автора Правило 10 из 64. Отпустите тормоз
12 Августа 2018 04:48:00
983

Правило 10. Отпустить тормоз

Большая часть людей живет в зоне своего комфорта и ограничений, состоящих из слов «не могу», «не хочу», «должен – не должен». При этом они хотят выйти за границы, но не знают, как это сделать, поэтому продолжают делать то же, что и вчера, соответственно и результаты не меняются. Как же отпустить тормоз, отпустить ручник и гнать по жизни на полной скорости?

Существует три эффективных способа по выходу из своей зоны комфорта:

  1. Позитивный разговор с самим собой (честный, откровенный и глубокий). Этому навыку может научить психотерапия.

  2. Аффирмация и визуализация (возможен вариант без визуализации). Создание в воображении образа себя, который уже имеет и делает то, что хочет, чувствует себя и является тем, кем хочет.

  3. Изменение своего поведения.

Итак, что такое аффирмация, и как действует тактика? Данный подход действительно может помочь многим людям сняться с ручника, не прибегая к помощи посторонних, самостоятельно проработать свои узкие места, проанализировать настоящий и желаемый образ. Тактика полезна в случаях, когда человек хочет сделать прорыв в своей жизни, но совершенно не знает, как это сделать. Есть точка А и точка В, но как пройти этот путь не известно, и самое главное – не понятно, какие будут сопутствующие чувства. Как «примерить» и ощутить этот новый образ?

Для того чтобы вырваться из своего круга привычек и стандартного образа жизни в первую очередь необходимо сосредоточиться на размышлениях, разговоре и описании той действительности, которую хочется создать. Все мысли не стоит хранить в голове, нужно говорить об этом вслух, выражая свое желание, но внутреннее стремление должно стать как можно более осязаемым, поэтому слова обязательно облекаются в форму четких образов. В конечном итоге мысли и идеи должны полностью захватить дух и сознание, быть постоянно в фокусе внимания и занимать все свободное время. Таким образом, вместо того, чтобы жевать привычную жвачку из негативных и бесполезных мыслей, нужно взять «жвачку из своих аффирмаций или визуализаций».

Подобный подход считается достаточно действенным способом, особенно если правильно определить потребности. В психологии существует негласное правило – цель и душевная потребность должны совпадать. Именно в таком случае аффирмации способствуют большому скачку.

Какие есть правила составления аффирмации?

  1. Обязательное начало со слов «Я + глагол» (я делаю, я имею, я получаю, я создаю, я наслаждаюсь, я являюсь). Это сильно влияет на подсознание.

  2. Глагол употребляется в настоящем времени утвердительной форме. Важным нюансом является использование позитивного ключа во время составления аффирмации. Никаких отрицаний и частичек «не», «ни», «нет» - подсознание не воспринимает отрицательные частицы, трансформируя их в обратный эффект. Обязательно нужно искать замену. Например, вместо «я не болею» нужно сказать «я здоров», «я всегда чувствую себя хорошо», «я излучаю счастье, радость и здоровье».

  3. Добавление эмоций (с радостью, с удовольствием, прекрасно, сильно, уверенно, шикарно, хорошо, наслаждение, благодарность и т.д.). Употребление подобных слов оттенит смысл аффирмаций, придаст им дополнительный эмоциональный подтекст. Например: «Я наслаждаюсь видом из своего окна на море!» Важное правило: чем больше эмоций будет в аффирмации, тем лучше.

  4. Аффирмация должна конкретно относиться к человеку, который ее составляет, а не к третьему лицу. В качестве примера можно рассмотреть следующую ситуацию. Клиент хочет, чтобы его супруга лучше убирала в квартире. Аффирмация не должна формулироваться таким образом «Моя супруга хорошо убирает в квартире». Эта формулировка неправильная. Аффирмация должна быть направлена на клиента, соответственно, быть о нем (Я честно поговорю со своей супругой и объясню ей, как для меня это важно). Все чувства должны проходить через клиента – как он себя будет чувствовать, что сделает для того, чтобы его поняли и т.д.

  5. Формулировка утверждения – как можно короче и конкретнее.

  6. Добавление к аффирмации словосочетания «или еще лучше» - для исключения внутренних ограничений. Достаточно часто бывают ситуации, когда люди отказываются от чего-то лучшего только потому, что на уровне подсознания определенная цифра или вариант развития событий отсутствует.

Можно привести отличный пример из реальной жизни с известным киноактером Джимом Керри («Маска», «Эйс Вентура зоодетектив» и д.р.). Актер востребованный и  снялся во многих фильмах, но так было не всегда. В молодости он без дела бродил по городу и, глядя на людей, постоянно повторял для себя одну и ту же аффирмацию: «Я действительно прекрасный киноактер. Со мной хотят работать все. Меня ждут отличные предложения, просто они еще не дошли ко мне!» Ежедневные, казалось бы бесцельные прогулки с повторением одной и  той же заученной аффирмации, принесли значительный результат. Подобное проецирование желаемой действительности в настоящее работает всегда, но только в том случае, если человек чего-то очень сильно хочет и стремится к своей цели всей душой.

Что еще важно отметить? Все негативные представления о самом себе являются своеобразным самосбывающимся пророчеством. Подсознательный образ формирует соответствующее поведение, которое в итоге приводит к подтверждению негативного представления. Если человек считает себя плохим оратором, он начинает запинаться и плохо говорить, в результате получает негативные отзывы и подтверждение своего устоявшегося мнения. В таких случаях именно аффирмациями можно вернуть себе другую идентификацию и взглянуть по-другому на свою личность. Все до банальности просто. Если все время повторять себе «Я молодец! У меня всегда все получается, я справлюсь!», в конце концов, подобная проекция станет действительностью.

Можно рассмотреть пример сложнее. Если у девушки есть представление о себе, что она никому не нужна и достойна отвержения со стороны молодых людей, она бессознательно будет делать все, чтобы ее отвергли, для получения подтверждения своего мнения. Существует два выхода из этого замкнутого круга – психотерапия или аффирмация. Второй вариант намного сложнее – для начала нужно выявить свою глубинную установку.

Что можно делать с аффирмациями, чтобы они быстрее запоминались и воспроизводились в голове автоматически?

  1. Зарифмовать (например: «Я всегда пишу отлично, так, что даже неприлично», «Я пишу мягко, нежно, очень тонко, отзываясь в душах звонко»).

  2. Записать на карточках и перечитывать каждый день по нескольку раз. Можно разместить карточки везде по квартире и даже положить в кошелек.

  3. Как вариант, можно вместо аффирмации сделать афформацию, то есть утверждение переформулировать в вопрос, который всегда больше воздействует на подсознание, и рано или поздно ответы находятся. Например, вместо утверждения «Я зарабатываю 10 000$ в месяц» использовать вопрос «Как я зарабатываю 10 000$ в месяц? Что я делаю, зарабатывая 10 000$ в месяц?». Подобный подход также провоцирует большой подъем в подсознании, которое начинает прорабатывать и анализировать вопросы. Преимущество в данном случае заключается в том, что наш мозг в любое время суток ищет ответы на поставленные и незакрытые вопросы. И пока они не будут найдены, мозговая деятельность в этом направлении не прекратится. Важное условие для действия тактики – заданные вопросы должны эмоционально затрагивать человека.

Однако самым лучшим способом считается визуализация себя в будущем. Прочувствовать свою личность и внутреннее «я», полностью сосредоточиться на ощущениях (Что вы чувствуете, имея будущее, о котором мечтаете? Что видите, слышите? Какие запахи и звуки окружают?). Чем ярче будет картинка, тем быстрее это приблизит к желаемой цели.

У некоторых людей могут быть сложности с визуализацией, в таком случае рекомендуется практиковаться каждый день, хотя бы в течение минуты. В первое время визуализировать свое будущее достаточно тяжело, часто человек «вылетает» из воображаемой ситуации. Основная задача в этом подходе – не видеть со стороны, а глубже чувствовать себя в желаемой ситуации.

Психотерапевты дают еще одну важную рекомендацию – нужно задаться целью, которая намного будет превосходить настоящие возможности человека, полностью захватывать дух и все мысли. Цель должна приводить в откровенное изумление при достижении, поднимать внутреннюю энергию, которая не позволит оставаться на одном месте и будет заставлять человека двигаться дальше – бежать, что-то делать для приближения своей заветной мечты. Именно в таком случае и при условии, что цель совпадает с потребностью, она достаточно быстро реализуется.







 


Теги: правило 10, правила жизни, отпустить тормоз, как отпустить тормоз, как стать успешным, успех, правила успешной жизни
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Я не могу без порно, или порнозависимость. Стоит ли смотреть порно?
Широкая доступность Интернета и в том числе различных порнографических сцен и фильмов приводит к определенным сложностям в психике человека и в некотором смысле может травмировать его психику. Стоит ли смотреть порно, на сколько это хорошо или плохо, какие есть преимущества или негативные стороны просмотра подобных видео?
Панические атаки и агрессия
У людей, страдающих реальными паническими атаками с анамнезом страха смерти (когда они действительно находились на грани между жизнью и смертью), непосредственно после тщательной проработки страха, обнаруживается беспричинная агрессия.
Особенности истероидного характера, или театральный характер
Иногда можно услышать фразу “ты - истеричка, она - истеричка”. Но, на самом деле истероидный характер встречается, как среди мужчин, так и среди женщин, примерно 50 на 50. В этой статье я хотела бы раскрыть тему, о том, какой это истероидный или театральный характер, и каковы основные особенности истерической личности.
Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
Случались-ли в вашей жизни ситуации, когда вы ставили себе цели, но по каким-то причинам они не достигались или достигались частично, не так, как вам того хотелось? Если вы сталкивались с подобным, то эта статья будет несомненно полезна для вас. Итак, давайте поговорим о том, как же правильно ставить цели, чтобы они достигались.
Если ничего не хочется...
В статье посвященной третьему правилу жизни, мы находили свои цели и желания на ближайшие год или даже несколько лет. И я упоминала о том, что ставя цели, могут возникнуть две сложности: первая - это ограничивающие убеждения. То, что может наши желания или в веру в себя сковывать, вызывать сопротивление. И второе - то, что мы рассмотрим сегодня, этомомент, когда желания идти к намеченной цели не возникает, или даже не получается, просто наметить эту цель. Когда появляется “тупик” с возникновением желаний, рассмотрим, что это такое, что с этим делать, и как можно из этого выбраться.
Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?
Если человек задается вопросом о том, как обрести душевный покой, логично предположить, что на данный момент у него неспокойно на душе. Причин может быть две...

Топ публикаций
Как излечить Внутреннего Ребёнка? Как излечить Внутреннего Ребёнка? Каждый человек когда-то был ребенком, и этот образ...
Как научиться опираться на себя? Стать себе доброй мамой. Как научиться опираться на себя? Стать себе доброй мамой. Как вырастить возможность опираться на себя? И ста...
Ребенок в семье нарцисса Ребенок в семье нарцисса Cейчас нередко случается, что из семьи, после рожд...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice