Моё эмоциональное состояние зависит от партнёра

Здравствуйте! Понимаю, что ситуация, в которой ваше эмоциональное состояние зависит от другого человека, может быть довольно тяжелой. Важно развивать эмоциональную самостоятельность, чтобы не чувствовать постоянный дискомфорт или беспокойство из-за внешних факторов. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам стать более "самостоятельной" в эмоциональном плане:

1. Саморазвитие и самопознание: Изучайте себя более глубоко. Разберитесь, что именно вызывает у вас эмоциональную зависимость от партнера. Понимание своих эмоций и того, какие события или ситуации их вызывают, поможет вам лучше контролировать свои реакции.
2. Установление границ: Определите свои личные границы и потребности. Умение сказать "нет" и защищать свои интересы в отношениях поможет вам чувствовать себя более уверенно и независимо.
3. Развивайте свои интересы: Найдите хобби и занятия, которые вас вдохновляют и радуют. Занятие чем-то, что вам нравится, поможет вам занять свои мысли и эмоции, не полагаясь полностью на партнера.
4. Создание поддерживающей сети: Общайтесь с друзьями, семьей и другими близкими людьми. Имейте круг общения, который будет поддерживать вас эмоционально, помогая не чувствовать себя одинокой.
5. Практика медитации и ментального здоровья: Медитация и практики осознанности могут помочь вам управлять своими эмоциями и уменьшить их влияние на ваше состояние.
6. Профессиональная помощь: Если вы по-прежнему сталкиваетесь с трудностями в развитии эмоциональной самостоятельности, рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может быть очень эффективной в поддержании психологического благополучия.

Помните, что это процесс, который требует времени и усилий. Важно быть терпимой к себе и шаг за шагом двигаться к более эмоционально независимой жизни.

Здравствуйте, Юлия!
Эмоциональная зависимость от другого человека как жизненная установка формируется годами, с самого детства. 
А у Вас есть ожидание, что подобное можно исправить с помощью совета, написанного на форуме.
И БЕЗ знания Вашей жизненной истории, Ваших отношений с родителями, отношений между родителями и специфики отношений с партнером. 
То, что формировалось годами и имело под собой веские причины, НЕ исправить по переписке. Это запрос на полноценную психотерапию с психологом.

Юлия, хорошо, что вы об этом задумались. Тема непростая. Надо стать самостоятельной в том плане, чтобы понять себя, принять, полюбить настолько чтобы вы стали очень важны для себя. Когда вы будете жить из себя, уважать и любить себя. Когда не будет эмоциональных травм, которые будут скидывать вас из центра, тогда вы сможете не обращать на партнера внимания и не задеваться так. Это очень большая работа. Я в паре с девушкой прохожу это уже целый год. И мы оба хорошие практики, псиохологи и психотерапевты друг другу. И мы уже почти на финише здоровых отношений ). Могу порекомендовать вам книги Дэвид Шнарха для прочтения:
1. Близость и желание
2. Страсть и супружество
(читайте в этом же порядке)
На вскидку, вам нужно два года внутренней работы под моим руководством.