Боязнь ослепнуть на улице

Константин Котов
30 июля 2023, 16:36
Здравствуйте.когда я собираюсь идти на улицу и непосредственно на улице и везде за пределами квартиры я переживаю что могу ослепнуть.переживаю что придётся просить о помощи прохожих,чтобы помогли дойти до дома или позвонили моим родственникам.проблема в том что мне не хочется просить о помощи,а конкретней не хочется идти на словесный контакт с людьми.это от того что с людьми у меня нет близких отношений,раскованности.поэтому и не хочется просить о помощи.как избавиться от этих мыслей?
Здравствуйте, Константин!
Похоже у Вас фобия ослепнуть? Желательно Вам вначале посетить психиатра, а после и пройти курс психотерапии по работе с фобиями. Плюс на психотерапии сможете проработать и отсутствие близких отношений с людьми.
Весьма похоже на синдром Аспергера.
Денис -
19 августа 2024, 14:44
Ваши переживания и страхи вполне понятны, и с ними можно работать. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией и уменьшить тревогу:1. Понимание и принятие страха
  • Анализ страха: Постарайтесь понять, что именно вызывает у вас страх ослепнуть. Это может быть полезным первым шагом для работы над проблемой. Признайте свои чувства, но постарайтесь отделить их от реальности.
  • Реальные опасности: Попробуйте объективно оценить вероятность того, что эти страхи могут осуществиться. Часто наши страхи преувеличены по сравнению с реальными рисками.
2. Работа с тревогой и страхами
  • Методы релаксации: Используйте техники релаксации и медитации, чтобы справляться с тревогой. Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и медитация могут помочь уменьшить уровень стресса.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Рассмотрите возможность работы с психологом, который использует методы КПТ. Эта терапия может помочь вам изменить негативные мысли и поведенческие паттерны.
3. Постепенная экспозиция
  • Постепенное привыкание: Начните с маленьких шагов, чтобы привыкнуть к взаимодействию с окружающими. Это может быть небольшие социальные контакты, такие как простые разговоры с продавцами в магазинах или соседями.
  • Практика общения: Развивайте навыки общения в безопасной среде, чтобы повысить уверенность. Это могут быть разговоры с друзьями, участие в социальных группах или волонтерская работа.
4. Развитие социальных навыков
  • Социальные навыки: Работайте над развитием социальных навыков, чтобы чувствовать себя более уверенно при взаимодействии с другими людьми. Психолог или коуч по социальным навыкам могут помочь вам в этом.
  • Поддержка и группы: Найдите группы поддержки или сообщества, где вы можете общаться с людьми, разделяющими ваши интересы. Это может помочь вам чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.
5. Практическое управление ситуацией
  • Планирование и подготовка: Планируйте свои маршруты и знайте, где находятся безопасные места, куда можно обратиться за помощью, если это потребуется. Это может уменьшить вашу тревогу и подготовить вас к неожиданным ситуациям.
  • Технологические решения: Рассмотрите использование технологий для поддержки — например, установите приложения на телефон, которые могут помочь вам в случае необходимости, или используйте GPS-навигаторы для уверенности в пути.
6. Обращение за помощью
  • Профессиональная помощь: Если страхи становятся слишком тяжелыми для самостоятельного управления, рассмотрите возможность обращения к психотерапевту или психологу, который может предложить специализированные методы лечения.
Процесс работы над этими страхами может занять время, но поддержка профессионалов и постепенное изменение подхода могут помочь вам чувствовать себя увереннее и снизить тревогу.
Чтобы оставить сообщение, необходимо авторизоваться.

Назад к теме