Как улучшить концентрацию и внимание
Почему сложно сконцентрироваться на поставленной задаче? Как научиться концентрировать внимание? Что лежит за таким состоянием? Каковы причины отсутствия концентрации? И как исправить ситуацию?
В этом видео я отвечу на эти вопросы, а также дам пять советов: "Как улучшить концентрацию и внимание". Вы сможете узнать: почему важно научиться качественно отдыхать? И что стоит за постоянным напряжением? Почему просмотр фильма не дает вам отдыха и какой именно отдых полезен?
ОГЛАВЛЕНИЕ:
- Почему появляется отсутствие концентрации внимания? Детские травмы, как причина плохой концентрации.
- Отсутствие концентрации, как признак плохого самочувствия и повод посетить доктора.
- Пять шагов, чтобы улучшить концентрацию. Шаг первый: освободите пространство для деятельности. Делайте только одну задачу, освободите себя от остальной работы.
- Правильно и полезно отдыхайте. Просмотр фильма или сериала не является отдыхом. Рассеивайте внимание во время отдыха.
- Не ставьте себе слишком много обязанностей. Пока не сделали одну задачу, не переходите к другой.
- Не держите все в голове. Записывайте задачи и не перегружайте память.
- Медитация, как вариант расслабиться.
- Не требуйте от себя слишком многого. Принимайте себя таким, какой вы есть. Не стоит слишком долго держать себя в напряжении, находите возможность расслабиться.
