1. Неприоритет сна
В последнее время существует тенденция, когда родители сводят к минимуму важность сна. Для нормального развития ребенок должен достаточно отдыхать. Ужесточение режима в виде ограничений в этом плане не показатель устойчивости. Недостаточный сон отрицательно влияет на поведение; он также нарушает умственную функцию и коррелирует с увеличением веса с течением времени. Рекомендуемый минимум – восемь с половиной часов для подросшего организма и от 11 до 12 часов для деток по-младше (от 5 до 12 лет). В реальном выражении это означает, что в 15 лет чадо, которое должно просыпаться к 7 часам утра, обязано находиться в постели не позднее 10:30 вечера, а в 10 лет – к 20:00, чтобы быть отдохнувшим к утру.
Что делать: продумайте режим дня с вашим ребенком. Запланируйте периоды активности и отдыха, включите внешкольные мероприятия, уроки, обязанности по дому. Если вы видите, что на данный момент обязательства вашего ребенка урезают здоровый сон, вы должны помочь ему сделать жесткий выбор – снизить активности, чтобы выиграть некоторое время для релаксации.
2. Еда вне дома
Зачастую негативно сказывается на семейном сплочении, качестве питания и поддержании здорового веса. В ресторанах, особенно в заведениях быстрого питания, часто есть отвлекающие факторы, которые препятствуют коммуникации и другим возможностям построения отношений. И если слово «еда» справедливо определяется как питательное вещество, поглощенное для поддержания жизни и роста, некоторые предметы в детском меню в ресторанах едва соответствуют этому критерию. Исследования говорят нам, что по сравнению с блюдами, приготовленными в ресторанах, питательная ценность пищи, приготовленной дома, выше.
Как исправить: заранее приготовленный ужин предотвратит обходной путь, чтобы зайти в случайные харчевни или заведения быстрого питания, прежде чем отправиться домой. Все, что вам нужно – это двух-четырехчасовой блок на выходных, чтобы сделать заготовки или полностью приготовить четыре или пять блюд на неделю. Составьте план питания, убедитесь, что продукты, которые вам нужны, в наличии, а также оставьте время в календаре выходных дней. Обязательно придерживайтесь режима каждую неделю и охладите или заморозите заготовки, чтобы они были свежими.
3. Домашнее задание
В отличие от других практик, в которых можно обвинить родителей, мамы и папы, делающие уроки своих детей, часто убеждены в том, что поддерживают их. И будут не правы. Тем самым вы лишаете детей бесценного учебного опыта и возможностей личностного развития. Кроме того, разница в качестве работы ученика дома и в школе не ускользает от глаз учителей. Вот почему пришло время положить конец родительскому вмешательству в учебу. Оно не только посылает детям сообщение о том, что взрослым не хватает веры в их способность к достижению. Но и лени, часто побуждая ребенка уклоняться от своих академических обязанностей.
Что делать: уделите время детям перед выполнением трудной задачи, объясните, подготовьте. А затем дайте возможность справиться с уроком самостоятельно. Если вы хотите проверить сына или дочь, используйте технику опроса. Это позволит активировать мысли вашего з о работе, которую он выполнил, вместо того, чтобы дать ему конкретные директивы для исправления. В случаях, когда задание действительно превышает способности вашего отпрыска, не делайте ее для него. Вместо этого обсудите ситуацию с учителем, и выясните, причину такого несоответствия.
4. Порка
Большинство наказывают или одобряют порку, но предполагаемые преимущества не подтверждены исследованиями. Такой метод воспитания дает только краткосрочный результат. В то время как пагубный недостаток является значительным. Те из нас, кто изучает глобальные и отечественные данные о физическом наказании, могут прийти к единственному выводу: это плохо для детей. Конечно, дети нуждаются в дисциплине, но не-бьющий родитель не должен быть слабаком, а также тем, кто не ценит послушание или структуру. «Не-наказывающий» не приравнивается к «антидисциплине». Это просто позиция, которая говорит, что физическая боль для детей является неприемлемой стратегией модификации поведения. Дети, которых били, чаще преступают закон и более склонны к депрессии. Они также, скорее всего, “оторвутся” от своих родителей и будут более склонны к нормализации насилия как способу решения проблем.
Исправление: Начните с ожиданий и объясните свое мышление. Убедитесь, что ваши дети понимают действия, которые вы считаете приемлемыми, и те, которые считаете неправильными. Затем создайте план дисциплины, который определяет прогрессивные, не физические последствия для различных видов неправильного поведения. Однако влияния недостаточно; наладьте связь с вашими детьми. Это ключ к тому, чтобы помочь им сделать правильный выбор. Сильная связь между родителями и детьми приведет к тому, что ваши дети будут больше заинтересованы в вашем мнении и примут ваши ценности. Наконец, подумайте о методах снижения стресса и возбуждения, когда вы разочарованы или сердитесь на отпрысков. Йога и медитация отличные способы повысить самосознание и самоконтроль.
