Чому розуміння травматичного досвіду та ПТСР важливо для партнерів?
Важливо усвідомлювати зміни в одній людині у стосунках, оскільки це може спричинити зміни в партнерстві. Таким чином, управління наслідками травматичного досвіду або посттравматичного стресового розладу не стосується лише людини з таким діагнозом.
Травматичний досвід та ПТСР впливають на стосунки в кількох сферах через широкий спектр симптомів.
ПТСР може вплинути на фізичне здоров’я, психічне здоров’я, емоції та поведінку вашого партнера.
Пари можуть впасти в негативні моделі, мати труднощі з вираженням емоцій або створити низхідну спіраль, коли симптоми ПТСР негативно впливають на якість стосунків. Ця спіраль, своєю чергою, посилює симптоми партнера з ПТСР.
Ось декілька аспектів травматичного досвіду та ПТСР, які можуть вплинути на стосунки
Зміна, втрата та розчарування. Партнер людини, яка пережила травму, зазвичай відчуває розчарування, особливо якщо травма сталася під час початку стосунків і партнер змінився. Ви можете відчувати розчарування через те, що ваш партнер більше не той самий, яким він був до травми. Через травму ваші стосунки складаються не так, як ви сподівалися. Тривале і відверте розчарування часто також може призвести до образи, подвоюючи важкі наслідки травми у ваших стосунках. Величезні зміни, які відбуваються у вашому партнері внаслідок травми, часто здаються вам втратою – втратою людини, яку ви любили, та втратою тих якостей особистості, які вам у ній подобалися.
Труднощі спілкування. Травматичний досвід важко передається словами. Слів описати внутрішній досвід травми зазвичай бракує. Люди, які зазнали травми просто не можуть про це говорити. Часто вони створюють «історію для прикриття», історію яку вони розповідають іншим, але ця історія не може навіть трішки пояснити досвід. Може здатися, що людина просто не хоче розказувати, але, на жаль, це не так. Цьому є фізіологічне пояснення. Травма призводить до зниження активності в області Брока, яка відповідає за мову. Як писала Д.Герман, відома дослідниця психічної травми - “... надто часто панує таємниця, і історія травматичної події виходить на поверхню не як словесний наратив, а як симптом”. Отже, у партнера людини з ПТСР може виникати роздратування на мовчання, або закрадатися думка – «Він/Вона мені не довіряє».
Відсторонення, що веде до відчуження. Той, хто пережив травму у ваших стосунках, може відійти від вас і від себе. Часто їхній мозок може відчувати себе від’єднаним від тіла, оскільки травма надто важка, щоб впоратися. У результаті людина з посттравматичним стресовим розладом може відчувати сором, бути збентеженою через те, що вона не може впоратися зі своїми почуттями, або відчувати себе неконтрольованою.
Інтим і секс. Коли ви відчуваєте сильні емоції, будь то страх чи близькість, ті самі області вашого мозку загоряються й активуються. Ваш мозок не в змозі відрізнити позитивну чи негативну емоційну Це просто «щось інтенсивне». Для тих, хто пережив травму, стає важко досягти сексуального збудження, оскільки ця реакція дуже тісно пов’язана зі страхом і жахом, пов’язаними з травматичною подією, яка призвела до посттравматичного стресового розладу. Таким чином, як захисний захід, мозок починає раптово вимикатися, завершуючи інтимний момент.
Довіра. Близькість вимагає довіри. Під час травматичної події самосвідомість людини, яка пережила травму, часто руйнується, оскільки зростає інтенсивність страху бути покинутим. Людина, яка пережила травму, жадає довіри та безпеки з боку інших, але їй важко повірити, що вона може бути в безпеці, тому часто рухається вперед і назад між інтимними стосунками та повним відходом. Враховуючи, що стосунки, і особливо сексуальна близькість, будуються на основі довіри та емоційної вразливості, ті, хто страждає від симптомів посттравматичного стресового розладу, менш задоволені своїми стосунками.
Оніміння. Непереборні почуття, які є наслідком посттравматичного стресового розладу, можуть змусити зробити будь-що, щоб втекти від теперішнього моменту, і вони можуть вдатися до тактики оніміння. Оніміння може виглядати по-різному для різних людей. Тактика оніміння може охоплювати цілий спектр: від очевидно шкідливих, як-от розлад харчової поведінки чи зловживання психоактивними речовинами, до надмірної зосередженості на речах, які здаються доброякісними, як-от розвиток нав’язливої потреби займатися спортом – усе, що може утримати якомога далі від хворобливих відчуттів.
Гнів у стосунках. Гнів у тих, хто пережив травму, є результатом роздумів над травматичною подією, тим, як її можна було запобігти або як вона змінила їхнє життя. Гнів може бути спрямований внутрішньо, на себе, або ззовні у формі крику чи фізичної агресії. Ваш партнер може відчувати одну або обидві ці форми гніву, можливо, навіть одночасно.
Гіперпильність. Травма руйнує засади безпеки у світі, після такого досвіду люди зазвичай перебувають у стані підвищеної готовності. Для особи, яка пережила травму, це так, ніби травматична подія «постійно повторюється в теперішньому» Таким чином, вони можуть легко злякатися, постійно нервувати і відчувати труднощі зі сном. Тіло перебуває у стані підвищеної готовності як під час сну, так і під час неспання, тому ваш партнер, можливо, почав погано спати або бачив інтенсивні погані сни, оскільки його мозок намагається обробити травму.
Робота над стосунками, коли партнер має посттравматичний стресовий розлад, може бути важкою, але вам не потрібно з’ясовувати все самостійно.
Як покращити ваші стосунки, якщо у вашого партнера ПТСР?
Найперше й найголовніше - прийміть, що ваші стосунки змінилися, і досвід травми неможливо виправити, але є надія, що навіть з таким важким досвідом можна бути щасливим.
Хоча в стосунках з людиною з посттравматичним стресовим розладом може бути важко, є способи покращити ваші стосунки. Іноді просто розуміння того, як на ваші стосунки впливають симптоми посттравматичного стресового розладу, може дати достатньо пояснень і співчуття, щоб уникнути конфліктів та непорозумінь.
Ознайомтеся з тригерами вашого партнера (і як вони впливають на вас).
Якщо партнер ділиться чимось про свою травму чи симптоми, найважливіше — надати кілька позитивних коментарів про те, що вони поділилися з вами. Подякуйте за довіру.
Повідомте про вашу відданість і бажання бути другом.
Дбайте про себе і шукайте допомоги у друзів, рідних, професіоналів.
Ви не повинні вирішувати це самі, тому що посттравматичний стресовий розлад є складним, і навіть навчені професіонали повинні досить важко працювати зі своїми клієнтами.
Переживання травматичного досвіду може кардинально змінити життя, але розмова з фахівцем, який знайомий з посттравматичним стресовим розладом і навчений допомагати вам і вашому партнеру, може допомогти відновити відчуття контролю над своїм життям та відчути перспективи ваших стосунків.