Психологический порлат Psy-practice

Психическое здоровье 21 Ноября 2020

Просмотров: 268 Поделится:

Сейчас или никогда | рецепты мотивации

Автор: Кузьмичев Александр

Каждый попадает в ситуацию нехватки мотивации. В силу самых разных причин - от потери цели до потери довольства собой. И в такие моменты важно иметь возможность усиливать/увеличивать свою мотивацию.  

Сегодня я предлагаю разобраться с мотиватором, который использует парадоксальную интенцию, парадоксальное намерение как некий драйвер воздействия на вас. Притом конкретно парадоксальную интенцию временного фактора.  

Иллюстрирую. В момент, когда мы откладываем то или иное дело, мы практически на автомате начинаем манипулировать временем. В формате: 

- я не хочу это делать сейчас (именно сейчас) 

- я сделаю это попозже (когда-нибудь потом, через некоторое время) 

- а давай сейчас поделаем что-нибудь другое (может быть даже что-то конкретное)  

То есть. Можно сделать вывод о том, что игра со временем позволяет нам дать себе некое внутреннее разрешение не заниматься нашим делом прямо сейчас. И вот эта самая иллюзия управления временем (вроде как мы вольны распоряжаться нашим временем) позволяет прокрастинировать сколько угодно долго.  

Именно поэтому рецепт “сейчас или никогда” предлагает вам в момент прокрастинации сконцентрировать фокус вашего внимания на следующем посыле: 

Или я начинаю заниматься выбранным делом прямо сейчас. Или я вообще никогда им заниматься не буду.  

То есть. Раз вы с легкостью манипулируете временем против себя, то вы можете манипулировать временем и в свою пользу. Главное следовать следующим принципам: 

А) Визуализация результатов отказа делать дело навсегда. То есть вам важно увидеть то, что будет, если текущее дело никогда не будет сделано. Какие будут последствия, чего вы лишитесь, что потеряете. Притом важно не столько думать и анализировать, сколько генерировать 1-2-3 конкретные картинки, образа, которые бы отражали последствия такого шага.  

Б) Эмоциональность. Ну, или четче формулируя - жесткость. Вам важно быть жестко, реально настроенным рискнуть и вычеркнуть какое-то дело из своей жизни. Чем серьезней вы подойдете к такому редкостно безответственному шагу, тем лучше работает данный мотиватор.  

В) Готовность к неожиданностям.  А вот тут самое интересное. Не раз я замечал за собой, что использования мотиватор “сейчас или никогда” приводило к неожиданному выводу - не буду я это делать, да и черт с ним. То есть этот мотиватор может вам подсказать о вашей ошибке. О том, что вы придали делу избыточную важность, которая вовсе даже не отражает ваши реальные потребности и желания.  

Пробуйте!  

   

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку