Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

КАК СОХРАНИТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ, ЭНЕРГИЮ И АКТИВНОСТЬ.

Подписаться на автора КАК СОХРАНИТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ, ЭНЕРГИЮ И АКТИВНОСТЬ.
09 Декабря 2016 00:23:21
2567

  Как-то на уроке философии в университете преподаватель произнес фразу, которая теперь сопутствует всю мою жизнь: “Человек умирает тогда, когда перестает удивляться”. То есть, когда пропадает интерес к окружающему миру, к людям, событиям. Казалось бы, что плохого в том, если человека трудно удивить, заставить проявлять эмоции? Ведь у него, значит, внутреннее спокойствие, гармония и тишина. Однако без увлеченности жизнью, это удовлетворение весьма обманчиво. Человек без внутренней радости, как опустошенный родник. Возможно ли восстановление потока, очищение канала и, после этого, наслаждение источником свежести восприятия мира - конечно, да!

  Одним из первых и действенных способов является учеба, освоение чего-то нового. Таким образом расширяется и круг общения, и количество информации, и мировоззрение в целом. Обучение активизирует мозг, по сути он молодеет. Тело тоже с благодарностью отзывается на новое и доселе неизведанное, проявляя физическую активность и бодрость.

  Второе сильнодействующее средство — движение в потоке времени, быть современным, познавать и пользоваться множеством новинок, которые нас окружают. Многие люди за 50 боятся дотронуться до клавиатуры компьютера, тем самым усложняя себе жизнь, например, бесконечным простаиванием в очередях банков, чтобы заплатить за коммунальные услуги. И таких разновидностей боязни перестроиться на новые рельсы множество. Это очень старит и закрепощает, лишает свободы и легкости.

  Третья возможность, открывающая куда большие горизонты, нежели предыдущие, это вера в то, что жизнь и ее качество зависят от наших мыслей. Мало того: возраст, состояние здоровья, материальное и семейное положение, реализация желаний, постановка целей и их достижение, и многое другое начинаются изнутри. О чем мы думаем, мечтаем, то и получаем!

  Четвертый аспект, о котором хотелось бы упомянуть — содержание мыслей. Известен факт, куда направлены наши мысли, туда отправляется и наша энергия. Если мы чувствуем усталость и опустошенность, вероятно этому состоянию предшествовал некий негативный мыслительный процесс, как то: осуждение кого бы то ни было, сетование на ситуацию (страну, процессы, отношения и т.п.), постоянное переваривание конфликта, мысленное погружение в прошлое, чувство вины, разочарование и прочие подобные вещи. Если же напротив: думать о хорошем, уметь позитивно соскакивать с неприятностей, принимать трудности как опыт, а недоброжелателей как учителей, то энергия сохранится и самочувствие будет прекрасным.

  И последний, пятый пункт о том, как пополнить утраченную энергию, если уж так случилось. Рецептов, конечно же, множество и у каждого они свои, главное их знать и не забывать ими пользоваться. Я же хочу поделиться своими личными секретами - это некоторые приятные мелочи, которые быстро и качественно помогают мне вернуть заряд бодрости и радости. Итак:

- громко петь под музыку, например в машине;

- прогуляться по улице с обязательной концентрацией взгляда на небе, будь то дневное солнечно\облачное, либо ночное звездное - в любом случае оно волшебное;

- потанцевать перед зеркалом под бодрую музыку с улыбкой;

- написать письмо-анализ, где расписываются либо результаты, либо риски...это мне помогает увидеть картину в целом и понять детали;

- скушать черный шоколад или выпить заварной кофе, на выбор и под настроение;

- поиграть с животными, у мене есть собачка, которая умиляет, заряжает энергией и хорошим настроением;

- зайти в красивое кафе или ресторан и съесть вкусное, эстетично оформленное блюдо;

- сделать что-то своими руками, иногда мне хватает просто посещения сайта для рукодельниц, даже рассматривание фото - очень вдохновляет и наполняет;

- сходить в театр, оперу, оперетту, балет, выставку;

- подарить кому-то подарок, да-да, именно подарить с радостью, тогда энергия начинает мощно работать в обоих направлениях;

- полистать ленту в соцсетях и, глядя на фото или читая тексты, искренне порадоваться за кого-то;

- послушать мантры в полумраке с крутящимся фонариком-калейдоскопом, можно сочетать с йогой, если вам нравится;

- помолиться про себя или вслух (молитвы кому какие близки);

- вспомнить какая я молодец и как много всего в жизни достигла, а так же не забывать благодарить Бога (Вселенную) за все, что имею.

В жизни каждого случаются разные периоды, однако все течет, все меняется, за ночью обязательно следует день и завтра снова будет греть всех нас своими лучами ласковое солнышко!

©Алена Люмьер – психолог, консультант позитивной психотерапии, арт и МАК-терапевт, автор
 
 

 



Теги: энергия, психологическая грамотность, психологическое здоровье, радость жизни, депрессия, апатия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ТИПЫ МАТЕРЕЙ И ОТЦОВ.
Конкретные формы воспитания, которые ответственны за опи­санные типы реагирования, определяются стилями поведения ро­дителей. В рамках различных возможностей для выполнения опреде­ленной роли в семье встречаются различные типы матерей и отцов, карикатурные в своем крайнем выражении. На практике эти типы часто пересекаются.

Ревизия собственной жизни.
Когда пропадает иллюзия надежды на что-то ожидаемое, приходит невероятное спокойствие. Ты пропитываешься стабильностью, потому что мечтать можно, но ждать какого-то определенного момента жизни уже не нужно, ты уже находишься в НЕМ! Это невероятное ощущение, которое дает наполненность самой жизнью и ее неповторимыми красками. Поэтому КАЖДЫЙ момент становится по-своему прекрасным!
«Как стать самим собой»
Как мы можем быть теми, кто мы есть на самом деле? Как мы можем быть истинно самими собой? Загнанный в пространство между разнообразными требованиями, предъявляемыми извне, обремененный несчастьями, болью, страхами, обуреваемый страстями и гонимый желаниями человек в малой степени может быть автономен! Ни физически, ни психически, ни духовно мы не в состоянии существовать сами по себе – наше выживание в этом мире находится в постоянной зависимости от природы, от взаимоотношений с социумом, от встреч с другими. Как же мы, обреченные на столь сильную зависимость от других (и от другого), можем еще и быть самими собой, узнавать себя и проживать свою жизнь, не становясь игрушкой в руках обстоятельств?
Дэвид Бернс, работа с депрессией.
В настоящее время мы располагаем многочисленными результатами клинических исследований, подтверждающих, что человек может контролировать колебания настроения и путем применения некоторых относительно простых приемов одерживать верх над плохим самочувствием. Многообещающие результаты этой работы вызвали интерес к когнитивной терапии среди психиатров, психологов и ряда других специалистов. Многие авторы рассматривали результаты наших разработок как основу для научного изучения психотерапии. Развивающаяся теория эмоциональных нарушений, лежащая в основе настоящего исследования, явилась предметом пристального изучения в ведущих медицинских центрах всего мира.
БЕСЕДЫ С ЭММОЙ 3: СТРАННЫЙ СОН.
Спустя неделю после сна, Эмма дополнила: «Все эти наружные оковы, на самом деле, находятся внутри меня. Я долго училась быть терпимой и терпеливой, принимать все как есть, не роптать, не быть недовольной жизнью, что бы в ней ни происходило. И теперь я не могу понять, неужели все, чему я училась, заковало меня изнутри и поэтому я оказалась в этом парализованном положении? До того, как я начала «ломать себя», менять свой темперамент, «тушить» свой огонь внутри, до этого времени я была совершенно другим человеком! Я была активна и деятельна, я общалась с огромным количеством людей, я не боялась ничего (в отличии от массы страхов, которые живут во мне сейчас), я была открыта миру и мир дарил мне много интересного. Получается, что я предала сама себя, изменившись в угоду родителям, друзьям, мужчинам, которые требовали стать «не собой»?
Групповая терапия, как инструмент совершенствования личности.
В психотерапевтической группе каждый участник раскрывает стиль своего межличностного общения. С помощью реакций других участников группы и самонаблюдения каждый участник начинает раскрывать сильные стороны, ограниченность своего межличностного поведения, то, что вызывает нежелательные реакции других людей. Вместе с тем здесь участник может оценить влияние своего поведения на чувства других людей, на их мнение о нем и на его собственное мнение о себе. Все это помогает понять, что каждый человек является автором и хозяином своего межличностного мира, т.е. ответствен за свое поведение. Только при осознании ответственности становится возможным изменение межличностных отношений, так как менять что-либо может только сам творец».

Топ публикаций
Любовный треугольник: в поисках виновного. Любовный треугольник: в поисках виновного. «Как он мог? Я для него все делала, я старалась, а...
Иллюзии психотерапии: К вопросу о «своих» и «чужих» феноменах Иллюзии психотерапии: К вопросу о «своих» и «чужих» феноменах На этом, однако, мы не закончили обсуждение тех сп...
Альфрид Лэнгле: Что делает жизнь ценной? Альфрид Лэнгле: Что делает жизнь ценной? 9 марта 2017 года известный австрийский психотерап...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice