Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как рождается тревога...

Подписаться на автора Как рождается тревога...
14 Июня 2019 07:20:16
1721

"Тревога и как с ней бороться" - любимая тема на консультации психолога, поэтому специалисты так часто о ней пишут. Приходят как с прямым запросом (про тревогу), так и с косвенными (про раздражение, прокрастинацию, апатию и т.п.). Все эти темы, тем временем, объединены одним основанием.


Что же такое тревога?

Как она появляется?

Из чего состоит?


Сначала следует отметить, что у всех нас есть те самые описанные дядюшкой З.Фрейдом Эрос и Танатос - инстинкты жизни и смерти. Каждое существо в природе хочет жить и живет до тех пор, пока полезно природе, стае, виду и т.д., и т.п. Как только оно сдается, перестает быть полезным или по другим каким-либо соображениям уже не может адаптироваться к внешним условиям, инстинкт смерти завладевает им и делает свое дело. Ничего личного - закон природы.

Таким образом, Эрос ведет к жизни, любви, удовольствию, созиданию, Танатос же - к смерти, прямой агрессии и аутоагрессии, разрыву связей и разрушению. 

В кризисные периоды жизни и в процессе переживания травм Эрос и Танатос на время становятся равными противниками в борьбе за человеческое существо, и только от него и складывающихся вокруг него условий зависит, какой из инстинктов победит. С возрастом мы учимся управлять своими инстинктами сами, поэтому чем более зрел человек, тем большую роль в этой борьбе играет он сам, меньшую - условия. Например, ребенку трех лет безопасные условия прохождения "я сам"-кризиса создают родители, а вот уже 40-летнему взрослому, подводящему первые итоги и оценивающему свою жизнь, - в большей степени он сам.

Казалось бы, все просто - есть инстинкты, и они сами ведут нас по нашему пути, а еще... стоп! При чем же здесь тревога?

А вот, при чем. Когда мы попадаем в новую ситуацию, с которой еще никогда не справлялись раньше, мы неизбежно сталкиваемся с переживаниями. Эти переживания могут быть разной интенсивности и направленности, но так или иначе они отражают волнение перед неизвестностью, встретившейся нам на пути. Мы еще не знаем в этот момент, какие впереди нас ждут ограничения, данности, очевидности. Мы можем только знать или не знать, как раньше с неизвестностью справлялись мы. Ну как не знать? Знаем, конечно, всегда, но не всегда принимаем и интегрируем свой опыт, не всегда уверены, что справимся так же, не всегда хотим, чтобы было так же, хотя и знаем, что в 99% случаев будет так.

Так вот, что же происходит в этот момент, если доминирует Эрос? Эрос утверждает жизнь, любовь, созидание. В этом случае мы с интересом и волнением воспринимаем грядущий поворот. Мы еще не знаем, как там будет и какими мы выйдем из этого, но знаем, что сделаем все так, как можем и умеем, верим, что мы справимся, готовы принять любое решение и адаптироваться к нему, опираясь на свои опыт и умения. В этом случае нет завышенных ожиданий ни от себя, ни от условий, - есть вера и надежда, что мы найдем выход, есть смирение с тем результатом, который случился, и силы пробовать что-то еще. Неизвестность+вера, надежда=интерес

А если Танатос? Танатос разжигает борьбу, разрыв, разрушение. Чем больше ожиданий у нас есть относительно результата, не зависящего от нас, тем выше уровень переживаний. В этом-то случае и возникает тревога (неизвестность+ожидание=тревога). Далее тревога может трансформироваться и в агрессию, и в прокрастинацию, и в апатию, но это уже не так важно, каким способом эффективного или неэффективного совладания вы пользуетесь, - первична тревога. Мы предсказываем различные варианты бед и несчастий, которые может повлечь ситуация (чем больше их было в похожем опыте, собственном или интроецированном, тем больше может быть таких ожиданий), или готовы принять только идеальный/очень положительный результат, не мирясь с непредсказуемостью условий, тратим силы на борьбу с грядущим, тратим силы на отрицание происходящего, тратим силы на приведение в вид "как должно быть", тратим и тратим силы, предназначенные нам для адаптации к среде и игнорируем реальные возможности ее самим адаптировать.

Читая статью и обнаруживая у себя проявления обоих инстинктов, вы, конечно же, задаетесь закономерным вопросом: "И что с этим делать?". И здесь ответ очень индивидуален, он очень зависит от случая, от возможностей, от способностей и особенностей. Как мы все знаем, есть случаи, когда смирение - не лучшая тактика, есть случаи, когда ничего поделать нельзя, а есть случаи, когда обе стратегии верны. И как действовать в каждой конкретной ситуации решаете только вы. Тем не менее, очень в этом помогает знание своих стратегий, целей, желаний, возможностей, сильных и слабых сторон, которое можно приобрести как в наблюдении за самим собой в различных жизненных ситуациях, так и в процессе психотерапии, в постепенном признании себя вместе со всеми своими гранями.

Буду рада вопросам и комментариям под статьей. Они меня очень греют и мотивируют :)

Радости вам, принятия и отличного дня!



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (2)

Боженко Луиза Владимировна

14.06.2019

Спасибо за вопрос! 
А вот в том-то и фишка, что не всем и не всегда важно двигаться, если Вы имеете в виду рядовые ситуации, случающиеся в повседневности, что-то можно и просто отпустить. Если имеете в виду кризис, то да, здесь тревога неизбежна до тех пор, пока новые жизненные ориентиры не будут найдены и Эрос не победит Танатос.

Неавторизованный пользователь

14.06.2019

Если целей нет или они неясны, тревожность неизбежна, поскольку в каждой ситуации непонятно, куда двигаться?

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Не так страшен черт, как его малюют (немного о психологической подготовке к выпускным экзаменам в школе)
Поговорим о ЕГЭ и ГИА. Кто больше готов к ним, учащиеся или педагоги? Что они все чувствуют? Приемы помощи в преодолении тревоги и некоторые другие вещи.
Отношение к теракту как пробуждающее переживание
В статье представлены результаты исследований переживаний жертв захвата заложников (Беслан, Норд-Ост), а также отношения к феномену терроризма среди населения. Проложен выход к страху смерти и его преодолению через общечеловеческие ценности, характерный для переживания экстремальной ситуации.
Как рождается тревога...
"Тревога и как с ней бороться" - любимая тема на консультации психолога, поэтому специалисты так часто о ней пишут. Приходят как с прямым запросом (про тревогу), так и с косвенными (про раздражение, прокрастинацию, апатию и т.п.). Все эти темы, тем временем, объединены одним основанием.
Терапия как побег от одиночества (история из практики)
Эта история публикуется с разрешения клиента. Все идентифицирующие факты изменены или опущены вовсе. В какой-то мере она - синтез нескольких случаев, научивших меня иначе смотреть на процесс своей работы, быть внимательнее, честнее с собой и ближе к другим.
Спокойствие, только спокойствие! (с) Визуализация
Эта статья - продолжение статьи о техниках борьбы с тревогой, и она в этом цикле не последняя.
Приятного чтения! :)

Техники обретения спокойствия
В статье представлены некоторые эффективные техники для того, чтобы справиться с тревогой и стрессом.

Топ публикаций
ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ ИЛИ КАК УЖИТЬСЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ ИЛИ КАК УЖИТЬСЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ Каждый человек, оказываясь в определенных жизненны...
Разочарование. Почему это не истинное чувство. Разочарование. Почему это не истинное чувство. Представьте, что вы строили замок. Понарошку, из ч...
Неотразимый Гога, он же Жора Неотразимый Гога, он же Жора Не было печали у красивой и успешной Катерины, гер...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice