Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как пережить расставание, развод?

Подписаться на автора Как пережить расставание, развод?
29 Апреля 2016 17:13:33
3525

Порой партнёр чувствует, что отношения испортились, что всё идёт к разрыву, пытается как-то наладить, вернуть былые чувства, настаивает на продолжении отношений. Порой всё происходит внезапно. Если быть точным - внезапно для любящего человека. 

Отношения никогда не прекращаются на пустом месте, если разрыв и произошёл "вдруг", то этому наверняка предшествовали тревожные звоночки, которые оставались без внимания, игнорировались, не воспринимались всерьёз. А тем временем, партнёр чувствовал себя в чём-то несчастным. Тем не менее, если расставание уже произошло и становится очевидным, что вернуть ничего нельзя, то есть некоторые универсальные рекомендации, которые помогут пережить разрыв:

1) Не слушайте тех, кто советует "Держись, крепись, соберись в кучу", что "таких, как он/она ещё тыща будет", что "он/она вообще козёл/коза!". Дайте себе время побыть в своём горе, не копите слёзы, выплакивайте свои чувства, свою горечь, обиду. Но не застревайте в скорби! Есть такой приём, техника: вы можете писать письма любимому, рассказывать в письме - как вам сейчас, что вы переживаете, выписывать все свои обиды. Пишите, не соблюдая цензуры, грамотного слога, орфографии, пунктуации, как лежит на сердце, как идёт поток мыслей - так всё это и выгружайте. Только не стоит это письмо отправлять адресату, его необходимо сжечь. И прекращайте внутренний диалог с партнёром, фантазируемые беседы с ним, обсуждения случившегося. Если есть необходимость выговорить свои переживания - пишите письмо или проговаривайте это любимой кошке, игрушке. Не бойтесь проявить слабость и не стыдитесь своей боли!

2) Временно уберите те вещи, которые вам напоминают о партнёре: его кружку, оставшуюся одежду, подарки, сувениры, фотографии. Сложите всё в коробку и уберите на антресоли. Выкидывать тоже не стоит, когда волна боли пройдёт, можно достать эти вещи и они уже будут поднимать светлые воспоминания, а не напоминать об утрате. 

3) Подумайте, с кем вы можете поговорить о случившемся, кто может вас грамотно поддержать. Это могут быть друзья, подруги, родители, не стоит только поднимать эту тему на работе с коллегами: оставляйте личную жизнь за порогом офиса. С родными и близкими же позвольте себе расслабиться и рассказать - как вам сейчас, "поплакать в жилетку", выпить вина. 

4) Обдумайте новый режим дня. Возможно, в отношениях вам вошло в привычку вставать на 15 минут раньше, чтобы сварить любимому человеку кофе. Нужно переписать распорядок таким образом, чтобы в нём не оставалось окон, которые были посвящены партнёру. Продумайте новый досуг, чтобы занять то время, которое раньше вы проводили вместе.

5) Перестаньте себя винить! За ошибки в отношениях несут ответственность два человека! Осознавайте свою долю ответственности, но не берите вину. За виной следует наказание, за ответственностью следует исправление ошибок и учёт этого опыта в будущем.

6) После разлуки человек погружается в воспоминания, пребывает по большей части в своём прошлом, обдумывает, что можно было изменить, как лучше было поступить, что сказать. Исправить прошлое уже невозможно, можно лишь перенести его уроки в будущее. Чтобы не застрять в прошедшем времени, практикуйте состояние "Здесь и Сейчас": переключайтесь на разглядывание окружающих предметов, стен, мысленно пробегитесь по своему телу, прислушивайтесь к ритму сердцебиения, дыхания. Используйте техники релаксации, медитируйте, займитесь йогой, запишитесь на массаж. Сильные эмоциональные потрясения выбивают из колеи. Чем быстрее вы восстановите свой привычный энергетический и эмоциональный заряд, тем скорее отпустите ситуацию и прежде любимого человека.

7) Если есть общий ребёнок, то старайтесь по возможности сохранить добрые отношения с бывшим супругом. Даже если вы больше не пара, вы навсегда останетесь мамой и папой для вашего малыша или малышки. Ребёнок нуждается в любви и мамы, и папы, даже если они больше не вместе.
8) Решайте вопросы материальной зависимости. Если в отношениях вы проживали на одной территории - съезжайте на первое время к родителям, друзьям, в съёмную квартиру. Устраивайтесь на работу, рассматривайте варианты самообеспечения. Если есть совместно нажитое имущество - предоставьте вопрос раздела адвокатом, либо решайте с бывшим супругом полюбовно, но по возможности быстро.

О том, чего НЕ следует делать после разлуки:
  • Не предлагайте и не соглашайтесь на последний вечер, прощальный секс, поцелуй. Это всё равно, что отрезать у щенка хвост по частям, вместо того, чтобы один раз купировать. Не растягивайте это сомнительное садомазохистическое "удовольствие".
  • Не нужно преследовать своего бывшего партнёра, названивать, писать 48-ое "последнее прощальное смс", следить за его активностью в соц.сетях.
  • Не стоит мстить ему и/или его нынешней пассии. Пережить расставание это никак не поможет.
  • Не нужно замещать партнёра новыми отношениями, не распыляйтесь на отношения "для здоровья", не соглашайтесь на случайные связи.
  • Не стоит заедать/заливать алкоголем свои переживания. Если очень хочется - съешьте пирожное и выпейте пару бокалов вина. Если чувствуете, что не контрольруете себя - обратитесь за помощью к друзьям, подругам, психологу.
  • Не соглашайтесь и не предлагайте дружбу. Не стоит себе лукавить: пока чувства ещё не сотыли, вам будет крайне сложно поддерживать непринуждённое общение, делиться новостями. Если есть общие дети - продолжайте оставаться родителями, сохраните отношения, как между мамой и папой.
  • Не стоит клеймить противоположный пол "козлами" или "дурами". Такой комплекс убеждений никак не поможет построить новые счастливые взаимоотношения.
  • Не нужно запускать себя, как раз напротив, именно сейчас вам, как никогда, необходимо позаботиться о себе: сделать новую стрижку, купить новый наряд, записаться в тренажёрный зал.

Расставание может сопровождаться страхом: как же я теперь буду жить, что же мне теперь делать, я не выживу просто без этого человека, не смогу его забыть! Во-первых, пережить расставание, развод - это не значит забыть человека, это значит - научиться жить счастливо без него, сохранив при этом в памяти лишь приятные воспоминания. А во-вторых, страх перед утратой партнёра - родом из детского страха потери родителя. Остановитесь на секунду и вспомните о том, что вы - взрослый, самостоятельный человек, который может сам о себе позаботиться.

Никто не знает, сколько займёт времени переболевание расставания: считается, что нужно столько месяцев, сколько лет вы были в отношениях (например, пять лет отношений - пять месяцев горевания), но всё очень индивидуально! Как вы выйдете из своего переживания - зависит от вас. Сохраните ли вы только светлые моменты или оставите лишь претензии, неоправданные ожидания и обиды - всё это вы возьмёте в новые отношения. Ваш опыт - словно сундучок, вы можете положить туда жемчужины, а можете оставить комочки грязи. Что вы вынесите из этих отношений - зависит только от вас, это ваш выбор!


Теги: расставание, развод, разрыв отношений
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться


Топ публикаций
Передумала выходить замуж. Передумала выходить замуж. «Уже не уверена, что вообще хочу замуж, хотя ждала...
КАК НАУЧИТЬСЯ ОБЩАТЬСЯ КАК НАУЧИТЬСЯ ОБЩАТЬСЯ Или как начать использовать все, что мы и так знае...
Без работы Без работы Значение работы и профессиональной деятельности в ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях