Я, как и вы, в своей жизни испытывала чувство стыда. Мы с самого детства слышали фразы «ну как же тебе не стыдно!», «постыдился бы перед Марьей Ивановной!» "мы такими не были, в кого ты такой?" и т.п.
Фразы есть, чувство есть, а как его увидеть, как опознать стыд? Как понять, что именно стыд блокирует спонтанность и энергию?
Чувство стыда обозначить отдельно сложно. Он всегда в трио- страх, вина и стыд.
Стыд – это когда «Я какой-то не такой».
Получил двойку в школе, порвал новые брюки, провалил экзамен. На поверхности страх за наказание от родителей. А в основе может быть стыд. Стыд за неоправданные родительские ожидания.
Человек, переживающий стыд, неудачу рассматривает как провал.
Стыд – одна из главных эмоций нарцисса.
Как в теле проявляется стыд? Телесная реакция человека в переживании стыда - сильно бьется сердце, глаза опускаются вниз, слабеют колени, лицо вспыхивает, может бурчать живот. Человек чувствует, что уменьшается в размерах, становится маленьким и ничтожным. Есть очень сильное желание убежать, но стыд парализует и не дает сделать и шагу.
Стыд появляется, когда человек видит разницу между реальностью и своими ожиданиями. Часто это интернализованные родительские ожидания.
Работа со стыдом - сложная и последовательная как для клиента, так и для психолога. К стыду нет открытого доступа. Он прячется. Потому что ему стыдно. Но работать со стыдом важно и нужно.
Когда мы подавляем и игнорируем наши чувства, они возвращаются с новой силой и берут себе еще больше энергии. Когда мы открыто встречаем свои чувства и даем им место и право быть, они проживаются.
Нужно мягко и последовательно работать с чувством стыда. Встретиться со стыдом, что называется, «лицом к лицу». Увидеть свой стыд. Побеседовать с ним. Прожить и исцелиться.
Терапия должна быть как индивидуальная, так и групповая. От психолога же очень важно терпение и принятие. Так как работа с переживанием стыда - длительный процесс. Ну и конечно же самому психологу важно проработать свои переживания стыда.
Маяцкая Елена Александровна, психолог