Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Контроль приступов страха: парадоксальный способ выжить от спецназа

Подписаться на статьи сайта Контроль приступов страха: парадоксальный способ выжить от спецназа
08 Октября 2018 10:00:30
2347

Парадоксальный способ выжить в ситуации экстремального страха

Вспоминаю себя подростком. Я отдыхаю на море, мы с пацанами идем по мели за мидиями. А назад один смельчак предлагает всем плыть на глубине - я принимаю вызов.

Через полчаса я выдыхаюсь и меня охватывает страх, я понимаю, что тону. Чем больше я напрягаюсь, тем сильнее страх, я начинаю задыхаться.

И тут я слышу голос справа - я поворачиваю голову, на миг отвлекаясь от ужаса, который меня почти парализовал и вижу в 5 метрах от меня мальчика, стоящего в воде по пояс - он спрашивает - в какую сторону идти за ракушками.

Спасен! Вздох облегчения. Собираю остатки сил и плыву на отмель. Еще полчаса бреду из последних сил к берегу. Выбираюсь на сушу. И падаю без сил в песок.

Страх смерти - Напряжение - Смерть ИЛИ Страх смерти - Расслабление - Спасение

Парадоксальный способ выжить - практика бойцов спецназа

У бойцов спецназа есть упражнение: им связывают руки за спиной и ноги у ступней. Их бросают в бассейн глубиной 3 метра и ставят задачу выжить в течение 5 минут.

Большинство новичков, несмотря на мощную физическую подготовку, выдают 2 основные реакции:

  1. Некоторые сразу начинают кричать и просят их немедленно спасти - они почти сразу идут на дно. Их охватывает парализующий движение страх и они начинают задыхаться еще находясь на поверхности воды.
  2. Другие пытаются плыть извиваясь как змея или дельфин, но все равно тонут - слишком быстро выбиваются из сил.Они вступают в схватку с водой и все равно проигрывают.
Единственная правильная реакция в ситуации экстремального страха  - это расслабиться, набрать побольше воздуха в легкие и позволить телу погрузиться на дно бассейна вертикально.

Достигнув дна, оттолкнуться и всплыть вверх за новой порцией воздуха. Так погружаясь и всплывая поплавком, бойцы могут держаться в воде часами.

Если перенести эту ситуацию в открытое море, то с глубины 3 метров боец может отталкиваясь от дна и всплывая, припрыгать на мель и выползти на берег, где он сможет освободить руки и ноги от пут.

Контроль приступов страха - отдайся панике

Из практики обучения бойцов спецназа вы можете сделать выводы, позволяющие вам обрести контроль во время приступа панической атаки:

  • Чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем быстрее вы потеряете контроль над телом.
  • Чем сильнее вы напрягаетесь, тем больше порцию адреналина в кровь выбросит ваша лимбическая система для вашего спасения - тем мощнее будет приступ страха.
  • Чем интенсивнее будет ваше желание дышать, тем меньше у вас будет возможности для этого.
  • И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.

Таким образом, лучшая стратегия "выживания" во время приступов страха парадоксальна:

  • Отдайтесь процессу.
  • Задержите дыхание.
  • Позвольте телу достичь дна напряжения.
  • И только потом оттолкнувшись от дна: расслабьтесь и глубоко вдохните.

Дышите глубоко и ровно, с удовольствием отмечая, как страх покидает ваше тело.

Примените практики из подготовки олимпийских чемпионов для достижения успеха в жизни - некоторые из них подойдут и для контроля тревоги:

Достигаем успеха: как быстро достичь успеха в спорте
Уверен, вам понравилась статья и вы теперь знаете как контролировать свой страх, используя парадоксальную практику выживания бойцов спецназа в экстремальных условиях.

Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум, образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме.

Это умение – способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого – это один из важнейших навыков, которые любой человек может развить в себе сам. 


Автор: Александр Молярук
Источник: https://www.b17.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (2)

Светлана Сергеевна

09.10.2018

Примените практики из подготовки олимпийских чемпионов для достижения успеха в жизни - некоторые из них подойдут и для контроля тревоги:
...... И?

Лариса Серебренникова

09.10.2018

Спасибо

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Две замочных скважины
- С ним что-то происходит… С ним явно что-то не то, - уже в который раз тоскливо повторяла Аня.
Шпаргалка по чувствам и эмоциям для НЕ психологов
Если вы хорошо разбираетесь в собственных эмоциях, можете легко сказать, что чувствуете, назвать эти переживания, то вы уже знаете все, что тут написано. А написано это для другой категории людей. Для тех, кто плохо отличает, что именно он чувствует. Точнее, не умеет назвать свои эмоции, различить их, и кто, в следствии этого, боится своих и чужих чувств. Плохо справляется с их течением, предпочитает бежать, отгораживаться, рационализировать.
Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами
Статья посвящена новому подходу к решению проблемы эмоциональной зависимости. Идея состоит в том, что эмоциональная зависимость определяется "инвестированными" в объект зависимости чувствами или частями личности субъекта. Эти чувства или части личности можно вернуть с помощью метода эмоционально-образной терапии, что приводит к мгновенному и полному освобождению от зависимости.

Депатологизация пограничного клиента. Ричард Шварц
Многие пограничные клиенты, делясь историей своей травмы, время от времени неизбежно провоцируют своих терапевтов. И способность терапевта принимать ответственность за происходящее с ним, вместо того, чтобы обвинять в этом клиента, может стать поворотным моментом в терапии.
Как Вы настраиваете себя на разочарование в любви?
Из детства во взрослые отношения мы привносим многое, в том числе и идеал безусловной любви. Это такая фантазия когда нас любят вне зависимости от того что мы делаем. А наш партнер находится в полном принятии.
Взрослый ведет себя, как дитя, надеясь на то, что любящий родитель все простит. На психологическом языке, это трактуется как просьба нарциссического ребенка -  любите меня и давайте то, что мне нужно ... несмотря на то, как я к вам отношусь.

Как не позволить людям управлять вами — 12 золотых правил
Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Тебе надо — ты и делай   Каждый раз, когда в разговоре звучит...


Топ публикаций
Причины общения с бывшими. Причины общения с бывшими. Отношения после финала. Зачем и почему люди тянут ...
Кризисная работа с острой травмой Кризисная работа с острой травмой Здесь я делюсь своим видением и инструментарием  к...
Как похудеть, объедаясь на ночь? Часть 1. Как похудеть, объедаясь на ночь? Часть 1. Распространено мнение, что проблема лишнего веса р...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice