Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Контроль приступов страха: парадоксальный способ выжить от спецназа

Подписаться на статьи сайта Контроль приступов страха: парадоксальный способ выжить от спецназа
08 Октября 2018 10:00:30
2209

Парадоксальный способ выжить в ситуации экстремального страха

Вспоминаю себя подростком. Я отдыхаю на море, мы с пацанами идем по мели за мидиями. А назад один смельчак предлагает всем плыть на глубине - я принимаю вызов.

Через полчаса я выдыхаюсь и меня охватывает страх, я понимаю, что тону. Чем больше я напрягаюсь, тем сильнее страх, я начинаю задыхаться.

И тут я слышу голос справа - я поворачиваю голову, на миг отвлекаясь от ужаса, который меня почти парализовал и вижу в 5 метрах от меня мальчика, стоящего в воде по пояс - он спрашивает - в какую сторону идти за ракушками.

Спасен! Вздох облегчения. Собираю остатки сил и плыву на отмель. Еще полчаса бреду из последних сил к берегу. Выбираюсь на сушу. И падаю без сил в песок.

Страх смерти - Напряжение - Смерть ИЛИ Страх смерти - Расслабление - Спасение

Парадоксальный способ выжить - практика бойцов спецназа

У бойцов спецназа есть упражнение: им связывают руки за спиной и ноги у ступней. Их бросают в бассейн глубиной 3 метра и ставят задачу выжить в течение 5 минут.

Большинство новичков, несмотря на мощную физическую подготовку, выдают 2 основные реакции:

  1. Некоторые сразу начинают кричать и просят их немедленно спасти - они почти сразу идут на дно. Их охватывает парализующий движение страх и они начинают задыхаться еще находясь на поверхности воды.
  2. Другие пытаются плыть извиваясь как змея или дельфин, но все равно тонут - слишком быстро выбиваются из сил.Они вступают в схватку с водой и все равно проигрывают.
Единственная правильная реакция в ситуации экстремального страха  - это расслабиться, набрать побольше воздуха в легкие и позволить телу погрузиться на дно бассейна вертикально.

Достигнув дна, оттолкнуться и всплыть вверх за новой порцией воздуха. Так погружаясь и всплывая поплавком, бойцы могут держаться в воде часами.

Если перенести эту ситуацию в открытое море, то с глубины 3 метров боец может отталкиваясь от дна и всплывая, припрыгать на мель и выползти на берег, где он сможет освободить руки и ноги от пут.

Контроль приступов страха - отдайся панике

Из практики обучения бойцов спецназа вы можете сделать выводы, позволяющие вам обрести контроль во время приступа панической атаки:

  • Чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем быстрее вы потеряете контроль над телом.
  • Чем сильнее вы напрягаетесь, тем больше порцию адреналина в кровь выбросит ваша лимбическая система для вашего спасения - тем мощнее будет приступ страха.
  • Чем интенсивнее будет ваше желание дышать, тем меньше у вас будет возможности для этого.
  • И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.

Таким образом, лучшая стратегия "выживания" во время приступов страха парадоксальна:

  • Отдайтесь процессу.
  • Задержите дыхание.
  • Позвольте телу достичь дна напряжения.
  • И только потом оттолкнувшись от дна: расслабьтесь и глубоко вдохните.

Дышите глубоко и ровно, с удовольствием отмечая, как страх покидает ваше тело.

Примените практики из подготовки олимпийских чемпионов для достижения успеха в жизни - некоторые из них подойдут и для контроля тревоги:

Достигаем успеха: как быстро достичь успеха в спорте
Уверен, вам понравилась статья и вы теперь знаете как контролировать свой страх, используя парадоксальную практику выживания бойцов спецназа в экстремальных условиях.

Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум, образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме.

Это умение – способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого – это один из важнейших навыков, которые любой человек может развить в себе сам. 


Автор: Александр Молярук
Источник: https://www.b17.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (2)

Светлана Сергеевна

09.10.2018

Примените практики из подготовки олимпийских чемпионов для достижения успеха в жизни - некоторые из них подойдут и для контроля тревоги:
...... И?

Лариса Серебренникова

09.10.2018

Спасибо

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Что мы взращиваем в своём ребёнке
Чего мы хотим от наших детей, какими видим их в будущем – взрослыми людьми? Это зависит и от того, что происходит сегодня, что мы развиваем в своих детях. Представьте своего ребёнка сосудом, который Вы хотите наполнить определённым содержанием...
Дети, которые ничего не хотят…

В последнее время в моей практике участились случаи, когда запрос на семейную консультацию звучит примерно так: «Что нам делать, чтобы заставить его хорошо учиться?», «Он ничего не хочет! Как это исправить?» или так: «Как мы можем помочь ребенку перестать лениться?» Родители расстроены, обеспокоены, они не понимают, что делать с подростом, который ничего хочет. Они перечисляют свои заслуги перед ним: и это сделали, и то купили, и туда свозили… А ему все равно… лишь бы модный гаджет не отобрали и в покое оставили.

Новые драматические треугольники
Идея драматического треугольника возникла как результат моих зарисовок на 30 страниц футбольных и баскетбольных финтов. Изначально в нем присутствовала 4-я позиция, Трикстер, которая в результате, превратилась в линии переключения. Сначала треугольник был сценарным, но вскоре его стали использовать как игровой треугольник. 8 лет назад я принял сценарное решение быть выдумщиком. Много хобби. Эксперименты в искусстве. На 202-х вторничных ночных семинарах Берна, действовало правило мозгового штурма, на разработку новой теории выделялась одна неделя. Эрик Берн, как редактор своего TAB. (бюллетень транзакционного анализа ) сказал мне: «Тебя будут цитировать 150 лет, так что сделай все как следует». Он предлагал в качестве альтернативы назвать Преследователя Агрессором и поставить угол жертвы наверх, в качестве манипулятора процессом. К своей формуле игры он, затем, добавил Переключение (П), и сейчас она выглядит так: Н + С = Р > П > С1 > В[1] Драматический треугольник удостоили Научной Награды Памяти Эрика Берна в 1972 г. 100 посещений в неделю. Но, что удивительно, кто-то раньше меня уже зарегистрировал названия Драматический Треугольник и Треугольник Карпмана. Это оказалось для меня столь же неожиданно, как носорог на дереве.
Как отличить чувства от мыслей?
Этот вопрос задала женщина, которая привыкла обдумывать и контролировать своё восприятие. Все происходит сиюминутно, после чего она анализирует и каждый раз приходит к выводу, что все чувства изменяются прям из минуса в плюс и наоборот.
Про травму
Одна из вещей, которая мне не нравится в нашей культуре, это "если с тобой произойдет это - то все, конец". То есть реально есть какие-то сценарии, после которых как будто нет продолжения.
Личное восприятие отношений меняется
«Как? Неужели все, что мы чувствуем по отношению к другим людям – это всего лишь проекция?!» - восклицает моя недавняя клиентка.
Прошло около года в терапии, и она впервые рискнула рассказать мне о том, какая я, как ей кажется.
А именно – холодная, фальшивая, дистантная…. И открываться совсем не хочется.
- На кого из женщин твоей семьи я похожа?
- Как минимум, на двух… Маму и сестру. С ними было опасно открываться…. Слишком много было оценки.
- Откуда ты знаешь, что я именно такая? Ты до сих пор не пробовала доверять мне свои чувства…. Только анализировала.
- Не знаю…..



Топ публикаций
О шизоидном характере (ребенок, которого нет) О шизоидном характере (ребенок, которого нет) Шизоидные личности, как правило, обладают развитым...
 Одиночество рядом с мамой Одиночество рядом с мамой В популярной психологии много пишут, что человеку ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice