Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Контроль приступов страха: парадоксальный способ выжить от спецназа

Подписаться на статьи сайта Контроль приступов страха: парадоксальный способ выжить от спецназа
08 Октября 2018 10:00:30
2069

Парадоксальный способ выжить в ситуации экстремального страха

Вспоминаю себя подростком. Я отдыхаю на море, мы с пацанами идем по мели за мидиями. А назад один смельчак предлагает всем плыть на глубине - я принимаю вызов.

Через полчаса я выдыхаюсь и меня охватывает страх, я понимаю, что тону. Чем больше я напрягаюсь, тем сильнее страх, я начинаю задыхаться.

И тут я слышу голос справа - я поворачиваю голову, на миг отвлекаясь от ужаса, который меня почти парализовал и вижу в 5 метрах от меня мальчика, стоящего в воде по пояс - он спрашивает - в какую сторону идти за ракушками.

Спасен! Вздох облегчения. Собираю остатки сил и плыву на отмель. Еще полчаса бреду из последних сил к берегу. Выбираюсь на сушу. И падаю без сил в песок.

Страх смерти - Напряжение - Смерть ИЛИ Страх смерти - Расслабление - Спасение

Парадоксальный способ выжить - практика бойцов спецназа

У бойцов спецназа есть упражнение: им связывают руки за спиной и ноги у ступней. Их бросают в бассейн глубиной 3 метра и ставят задачу выжить в течение 5 минут.

Большинство новичков, несмотря на мощную физическую подготовку, выдают 2 основные реакции:

  1. Некоторые сразу начинают кричать и просят их немедленно спасти - они почти сразу идут на дно. Их охватывает парализующий движение страх и они начинают задыхаться еще находясь на поверхности воды.
  2. Другие пытаются плыть извиваясь как змея или дельфин, но все равно тонут - слишком быстро выбиваются из сил.Они вступают в схватку с водой и все равно проигрывают.
Единственная правильная реакция в ситуации экстремального страха  - это расслабиться, набрать побольше воздуха в легкие и позволить телу погрузиться на дно бассейна вертикально.

Достигнув дна, оттолкнуться и всплыть вверх за новой порцией воздуха. Так погружаясь и всплывая поплавком, бойцы могут держаться в воде часами.

Если перенести эту ситуацию в открытое море, то с глубины 3 метров боец может отталкиваясь от дна и всплывая, припрыгать на мель и выползти на берег, где он сможет освободить руки и ноги от пут.

Контроль приступов страха - отдайся панике

Из практики обучения бойцов спецназа вы можете сделать выводы, позволяющие вам обрести контроль во время приступа панической атаки:

  • Чем больше вы паникуете, тем больше кислорода вам требуется, и тем быстрее вы потеряете контроль над телом.
  • Чем сильнее вы напрягаетесь, тем больше порцию адреналина в кровь выбросит ваша лимбическая система для вашего спасения - тем мощнее будет приступ страха.
  • Чем интенсивнее будет ваше желание дышать, тем меньше у вас будет возможности для этого.
  • И чем интенсивнее ваша воля к жизни, тем больше шансов, что вы умрёте.

Таким образом, лучшая стратегия "выживания" во время приступов страха парадоксальна:

  • Отдайтесь процессу.
  • Задержите дыхание.
  • Позвольте телу достичь дна напряжения.
  • И только потом оттолкнувшись от дна: расслабьтесь и глубоко вдохните.

Дышите глубоко и ровно, с удовольствием отмечая, как страх покидает ваше тело.

Примените практики из подготовки олимпийских чемпионов для достижения успеха в жизни - некоторые из них подойдут и для контроля тревоги:

Достигаем успеха: как быстро достичь успеха в спорте
Уверен, вам понравилась статья и вы теперь знаете как контролировать свой страх, используя парадоксальную практику выживания бойцов спецназа в экстремальных условиях.

Умение владеть собой намного важнее, чем умение плавать. Оно важнее, чем физическая сила, выносливость или амбиции. Оно важнее, чем ум, образование и то, как хорошо человек выглядит в роскошном итальянском костюме.

Это умение – способность не поддаваться инстинктам, когда больше всего хочется именно этого – это один из важнейших навыков, которые любой человек может развить в себе сам. 


Автор: Александр Молярук
Источник: https://www.b17.ru/...


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (2)

Светлана Сергеевна

09.10.2018

Примените практики из подготовки олимпийских чемпионов для достижения успеха в жизни - некоторые из них подойдут и для контроля тревоги:
...... И?

Лариса Серебренникова

09.10.2018

Спасибо

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Эмоциональное выгорание: что делать и кто виноват
<em st="" yle="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(26, 24, 26); font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25.2000007629395px; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);">27 ноября 2014 года состоялась лекция известного австрийского психотерапевта, основателя современного экзистенциального анализа Альфрида Лэнгле на тему «Эмоциональное выгорание — пепел после фейерверка. Экзистенциально-аналитическое понимание и предупреждение».</em>
Как поколение Y превратилось в поколение выгоревших?
В последнее десятилетие термин «миллениалы» использовали, чтобы описывать все хорошее и плохое, что есть в молодёжи. Тем временем миллениалы повзрослели: самым молодым сейчас 22, самым взрослым — 38. Но про них продолжают говорить, что те испорченные, ленивые и никак не могут повзрослеть. Под взрослением подразумевают самостоятельное существование: платить по счетам, ходить на работу, покупать и готовить еду, запомнить, что у всех действий есть последствия. Взрослеть тяжело, потому что жизнь — непростая штука. Хотя всё зависит от вашего отношения к этому.

«Человек в футляре» — тревожное расстройство
Каково это — преподавать клиническую психологию на примерах из литературы. Обращаться к литературным произведениям — особенно к русской классике — можно с самыми неожиданными целями. Доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Леонора Печникова рассказывает о том, как образ Настасьи Филипповны и романы Кутзее помогают студентам осваивать психологическую науку.
Роль компьютерной игры в жизни человека
Компьютерные игры сейчас по большому счету как явление общеизвестны, однако отношение к этому явлению у людей разнится. Одни считают эти игры «тратой времени», другие – «уходом от реальности», третьи – «развлечением». Для четвертых это увлечение, а для некоторых игра может стать открытием, откровением и великим, глубоко желанным путешествием. Возможно, даже к себе. И возможно, это справедливо для многих – в том числе тех, кто еще с ними мало знаком (например, потому, что находится под влиянием предвзятого мнения).
Достаточно хорошее детство: шесть базовых потребностей
Детство не должно быть идеальным, чтобы мы выросли благополучными. Как сформулировал Д. Винникот, «достаточно хорошее» - это то, что нужно. У ребёнка есть определённые базовые потребности в безопасности, привязанности, автономии, компетентности, свободном выражении и границах.

Не достаточное (или избыточное) удовлетворение этих потребностей приводит к формированию у ребёнка т.н. глубинных убеждений – представлений о себе, мире и других людях. Точнее, глубинные убеждения формируются в любом случае, но как они будут звучать зависит от того, как удовлетворялись потребности. Глубинные убеждения – это тот посредник, с помощью которого детский опыт влияет на взрослую жизнь.

Женоненавистник. Признаки. Истоки.
Характерная черта женоненавистника, хотя и не всегда очевидная для неподготовленного человека, - страх женщин. Иначе этот вид фобии называется гинофобией или феминофобией.

Топ публикаций
Внутренняя старуха Внутренняя старуха Мир — страшное место. Но Настоящую Старуху не напу...
#щастье материнства длиной в три с половиной года #щастье материнства длиной в три с половиной года Вчера мой муж обрадовал меня, что нашему сыну 3 го...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice