Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как мы с осликом грустью болели, или «убить осла» (в себе)

Подписаться на автора Как мы с осликом грустью болели, или «убить осла» (в себе)
08 Февраля 2016 14:06:53
5113

Статья о чувстве ненужности, которое часто сопровождает депрессию, о том, какие неосознанные «правила жизни», пропагандируемые в обществе, могут его вызывать, и немножко как с ним быть и избавиться от него.

С детства мне очень запомнился один мультик под названием «Ослик грустью заболел». Ребенком мне было очень жаль его главного героя.
 
Сначала немножко содержания мультфильма. Мультик повествует историю хозяйственного ослика Плюша, который живет и работает в семье, состоящей из папы и дочки – следит за садом, ходит за водой, возит девочку в школу.
Однажды ослик устал, и это заметил отец семейства. Ослик беспокоится, что не может отвезти девочку в школу, на что она говорит ему: «Ты уж сегодня отдыхай, а я бегом успею».
Чтобы позаботится об ослике, папа покупает семье грузовичок «Фыр-фыр 40».
Плюшу говорят, что у него теперь каникулы. На что Плюш отвечает «А что такое каникулы?»
Грузовичок начинает выполнять работу Плюша…
 
…и тут у Плюша начинается депрессия (грустью заболел). Ведь он больше не нужен, в Фыр-фыре целых 20 лошадиных сил, а в Плюше всего один ослик. И всю работу теперь делает грузовичок.
 
С точки зрения модели когнитивно-поведенческой психотерапии происходит следующее: У ослика есть правило жизни – «я хороший, только если я нужен, полезен». Без того чтобы быть полезным ослик чувствует себя плохим. Хорошее отношение семьи, их слова о каникулах ничем не помогают – Ослик не знает что такое каникулы, он попросту не умеет отдыхать и чувствовать себя хорошо, если он не помогает, не нужен.
Итак, мы наблюдаем абсолютно неадаптивную ролевую модель персонажа, который не умеет быть счастливым, все его самочувствие завязано на том, чтобы быть кому-то полезным, а когда он не нужен, он несчастен.
 
Дальше происходит следующим образом – ослик спасает девочку и папу и он снова «нужен» - его правило жизни начинает работать и депрессия тут же проходит.
 
Все бы хорошо, только на каком-то моменте правило жизни все равно «сломается» - нельзя быть сильным, нужным всегда (болезнь, старость). А выросшие на таких «осликах» люди, принявшие этого персонажа за ролевую модель, не смогут принимать помощь и любить себя такими, какими они есть. Они будут чувствовать себя хорошо только тогда, когда они будут кому-то нужны. Конечно, для некоторых идеологий, нужны именно такие люди ;)
 
Это было бы смешным, если бы на самом деле не было множества людей с таким не всегда осознанным правилом жизни. Вспомните тост на дне рождения Гоги из культового кино нескольких поколений «Москва слезам не верит». О чем он был? О том, как все любят Гогу, и какой он классный человек? Нет, он был о том, какой Гога необходимый инженер, и что без него бы весь институт «стал». Снова пример того, как прививаются неадаптивные модели.
Так что некоторые мультики детям лучше не показывать J
 
Сам мультик можно легко найти в «Ютубе», несмотря на жуткие ролевые модели, он довольно забавный (лезгинка в исполнении грузовичка особенно).
 
Конечно, человек это социальное существо и ему хочется принадлежать к группе и чем-то делиться, но все дело в мере выраженности этой потребности. Если она вызывает депрессию, значит правило жизни чрезмерно. Подумайте, разве Вас не любят просто так, за то, что Вы есть
 
Если Вы заподозрили что живете с этим правилом жизни сломайте его – поговорите с близким человеком, спросите любит ли он вас просто так, или за то что вы ему очень полезны и приносите много пользы. Послушайте, что он Вам ответит. Реальность и действие – лучший способ проверять убеждения и формировать новые. Поэтому «Когнитивная терапия» и является «поведенческой». ;)
 
Любите себя и будьте нужными в первую очередь себе самому ;)



Теги: депрессия, когнитивно-поведенческая психотерапия
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Юлия Пшеничная

03.12.2016

Полезная статья! Представим, что ослик задал вопрос родным и получил ответ, который содержал в себе уверения в искренней безусловной любви. Вопрос в том, а поможет ли это ослику разрушить убеждение о нужности? Возможно нужно не один раз услышать или подкрепить чем-то?

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как мы с осликом грустью болели, или «убить осла» (в себе)
Статья о чувстве ненужности, которое часто сопровождает депрессию, о том, какие неосознанные «правила жизни», пропагандируемые в обществе, могут его вызывать, и немножко как с ним быть и избавиться от него.
О пребывании «Здесь-и-сейчас» и Тревоге
Вы часто волнуетесь? По мелочам? Или по действительно важным вещам? Как вы их различаете? Зачем вообще волноваться? Эта статья будет посвящена осознанному пребыванию в настоящем а также одной из когнитивных техник избавления от тревоги.

О том ли мы сожалеем?
Эта стратегия характерна не только для людей старшего возраста. Как и прочие стратегии мышления, она может унаследоваться от родителей или других людей, которые заботились о вас в детстве. Она так же может появиться вследствие каких-то трудностей, ограничений в настоящем, связанных со здоровьем или другими причинами.
Шесть «кругов» стеснительности
Социофобия, страх публичных выступлений, тревога при общении или просто стеснительность – все это названия примерно одного и того же явления в зависимости от степени выраженности сопровождающих его эмоций или степени избегания тех или иных ситуаций.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Основные симптомы ПТСР и поход к работе с ним в когнитивно-поведенческой психотерапии.
Почему лучше не стремиться к идеалу (перфекционизм)
В статье представленя модель перфекцинизма в когнитивно-поведенческой терапии. Перфекционизм часто может быть связан с самыми разными расстройствами: депрессией, тревожными (обсесивно-компульсивное, паническое), проблемами с самооценкой, расстройствами пищевого поведения и т. д.

Топ публикаций
Не сцы – делай! Руководство начинающего психотерапевта. Не сцы – делай! Руководство начинающего психотерапевта. В тексте описаны техники, с помощью которых удобно...
Настоящая женщина: принятие разности Настоящая женщина: принятие разности В последнее время я заметила, что начинаю подбешив...
ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ ИЛИ КАК УЖИТЬСЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ ИЛИ КАК УЖИТЬСЯ С РЕАЛЬНОСТЬЮ Каждый человек, оказываясь в определенных жизненны...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice