Психологический порлат Psy-practice

Как прекратить разрушительные сравнения себя с другими.

Как часто ты испытываешь стресс или тревогу, сравниваешь себя с другими?

Как часто ты себя ругаешь и критикуешь за то, что недостаточно «хорош(-а»)?

Непрерывные потоки информации вокруг нас постоянно транслируют различные образы жизни, счастливые семьи, идеальные фигуры, успехи разных людей и многое другое, что приводит к тому, что ты чувствуешь себя полным неудачником.

Ты застрял в бесконечном потоке информации о счастливых семьях, идеальных партнерах, идеальных фигурах, успешности разных людей. Ты чувствуешь себя полным неудачником.

Ты недостаточно красив… ты недостаточно успешен… ты недостаточно умен… ты недостаточно любим… ты недостаточно счастлив…

У каждого из нас есть внутренний «двигатель», который подталкивает нас быть умнее, успешнее, счастливее, красивее, талантливее, более лучше и лучше. И особенно, очевидными и желаемыми эти все желания и стремления становятся тогда, когда мы сравниваем себя с другими или со своими идеальными образами того, как должно быть. И остановить себя в этом процессе очень сложно, не так ли?

Сравнение – это неотъемлемая часть нашей жизни и вообще важный компонент в эволюции и развитии человека. Сравнение может быть конструктивным и деструктивным. Если в результате сравнения у тебя появляется вдохновение, мотивация, желание действовать, тогда речь идет о конструктивном сравнении. Когда сравнение приводит к фрустрации, эмоциональным страданиям и стрессу, речь идет о деструктивном сравнении.

И, хорошая новость состоит в том, что ты можешь контролировать этот процесс.

Сравнение, которое разрушает. Это то сравнение, которое лишает тебя мотивационной энергии и оставляет тебя полностью раздавленным, опустошенным и безнадежным.

  1. Сравнивая свою «реальность» с «кажущейся реальностью» других. ТО, что ты видишь в интернете и по телевизору не является настоящей картиной жизни разных людей. Это скорее всего тщательно отобранные отрывки их жизни из настоящей реальности. В основном, в социальных сетях и по телевизору ты можешь увидеть только хорошую сторону разнообразной жизни людей, с которыми ты себя сравниваешь. «Не сравнивай себя и свою жизнь из-за кулис с тщательно подготовленным сценическим представлением и образом других людей. То, что ты видишь, это лишь вершина айсберга.» Sepi Tajima
  2. Сравнение своего «старта» с «серединой или финишем» других людей. Например, если ты начинающий спортсмен и сравниваешь себя и свои достижения с успехами профессиональных спортсменов, которые уже долгое время в спорте – это деструктивное сравнение.
  3. Сравнения себя в тех сферах, которые на самом деле не так важны в твоей жизни. Если романтические отношения тебе не нужны на данном этапе твоей жизни, зачем тогда сравнивать себя с счастливыми семейными парами?! И наоборот, если для тебя важна семья и отношения, зачем тогда сравнивать себя с холостыми друзьями, которые отрываются по полной?! У вас же разные приоритеты. Если ты не хочешь начинать свой собственный бизнес, зачем тогда сравнивать себя со своими друзьями бизнесменами?! Будь внимательнее к тому, с чем и с кем ты себя сравниваешь. Не всегда то, что кажется нам ценным сейчас, является нашими истинными ценностями. Часто, это лишь навязанные ценности из внешнего мира через ТВ, интернет, журналы, социальную жизнь, друзей. Определи, что на самом деле ценно для тебя сейчас в твоей жизни.
  4. Сравнения в сферах, в которых ты не можешь что-то изменить.

Здесь речь идет о цветет кожи, национальности, месте, где ты родился, семье, в которой ты родился, национальности и происхождении твоих родителей и т.д.

 

Сравнение, которое вдохновляет.

  1. Сравнение себя с собой в прошлом. Цени и замечай каждую свою заслугу, успех, победу. Празднуй и лелей каждое достижение и положительное изменение в себе. Жизнь не всегда бывает простой и легкой. Посмотри на себя в зеркале и скажи себе: «Прекрати думать, что кто-то лучше тебя. Будь лучше себя вчерашней в каждый свой новый день».
  2. Люди, которые олицетворяют то, кем ты хочешь стать в будущем, являются лучшими примерами для мотивации и вдохновения. Общайся с такими людьми, будь рядом с ними. Заряжайся, учись, развивай в себе такие же привычки, навыки, умения.
  3. Периодически все мы забываем, что пользуемся большим количеством благ просто так. Многое для нас является данностью. Часто бывает полезным сравнить себя с теми, у кого всё намного хуже, чем у нас. Есть тясячи людей, которые только мечтают быть или иметь то, что есть у нас. Такие сравнения помогают лучше осознать ценность того, что уже есть, а также развивают чувство признательности и благодарности.
  4. Сравнения в тех сферах, где всё зависит от тебя самого.

Какие навыки умения тебе нужно приобрести и развить, чтобы получить или уметь то или то?

Какая новая привычка поможет тебе решить эту проблему или задачу?

Терпение! Шаг за шагом, постепенно ты получишь то, что хочешь и к чему стремишься.

Понимание процессов сравнения может значительно изменить твою жизнь. Твори осознанно свою жизнь! Выбирай и осознавай каждый момент.

Практики, которые будут полезны: майндфулнес (осознанность) и медитации.

А с кем или чем ты себя сравниваешь?

Как часто ты сравниваешь себя?

К каким результатам (вдохновляет или опустошает) приводят твои сравнения?

Как ты можешь прекратить или сократить общение с людьми, общение с которыми понижает твою самооценку?

Что ты можешь сделать, чтобы создать новое вдохновляющее окружение?

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку