ЖОР ПО НОЧАМ

Возможно не хватает каких то минералов в организме,если тянет на сладкое (кремния,хрома),Если плохой сон,можно подключить магний и т. д .Кстати,если недостаток кремния и хрома,то и не похудеешь.Пишу спонтанно,лучше повнимательней еще в источниках прочесть (могла в чем нибудь второпях ошибиться).Всего хорошего,не болейте.

спасибо огромное, а если еще и источники подскажите, ну или как правильно запрос задать в гулге, так вообще счастлива буду

Я читал в литературе, что поедание продуктов по ночам симтом ночной депрессии. Заполните опросник депрессии Бека в интернете - подсчитайте баллы. Если, что стоит обратиться к специалисту. Если в общем, то из пустоты ничего не возникает. Можно предположить, что Вы заедаете что-то (например - тревогу).

Ячменева Olgas, если вы не делаете вашу привычку есть по ночам тайной от своих близких, попробуйте сказать перед сном для них: "Моя задача встать в час ночи, пойти на кухню и есть хлеб, запивая его водой и читать книгу до (указать время, в которое вы обычно ложитесь спать)". Встать вы должны ровно в час ночи, лечь в постель ровно в то время, о котором скажите. Вы все равно это делаете. Разрешите себе сделать это открыто, сообщая близким об это каждый день, например 14 дней подряд..

Ольга, на мой взгляд, причины Вашего переедания - психологические. Причин может быть очень много. ? гадать я не буду. Я сама из семьи с проблемой пищевой зависимости. У меня все женщины с ожирением. Приходите на консультацию, могу помочь разобраться с этим.

Увы, не могу прийти, я из Крыма. Отвечающим - спасибо огромное.

Я принимаю в скайпе. Попробуйте последовать рекомендации насчет минералов - сходите к эндокринологу и попейте витамины. Но вижу, что психологическая помощь все равно нужна.

Ольга, я могу предположить, что когда дочка была маленькой, родился этот достаточно безвредный ритуал - в те часы, когда ребенок спит, немного побаловать себя. (Я сама в свое время так делала, с боями укладывала дочку спать и шла ночью на кухню пить час с бутербродами).

Но потом дочка подросла, а ритуал остался и стал вредно влиять на фигуру. Как его убрать? Есть два способа влияния на себя. 1. через кнут. 2. через пряник. :) или можно комбинировать.

Влиянием через "кнут" в данном случае будет введение каких-то ограничивающих себя правил, например: убрать от себя продукты в надежное место. Ввести для себя систему договоренностей с наказаниями. Написать самой себе расписку с обещанием каждый день есть все меньше и следить за выполнением. Хватит ли на это силы воли? Есть ли какой-то человек, который поможет и поддержит?

Влияние через "пряник" - это что-то такое для себя сделать, как-то себя побаловать, порадовать, так, чтобы отпала потребность баловать себя вкусняшками. Может у Вас есть какая-то нереализованная мечта, которую реально было бы осуществить, просто жаль тратить на себя деньги или время?

Дочке уже 9 лет, спасибо за разъяснения. я так и сделаю. Нет, поддерживать меня пока не кому

Вы знаете, общаясь с людьми, часто сталкиваюсь, что они надеются справиться со своими проблемами сами. Без поддерживающего человека - это понятно, тут уже как ситуация складывается, но обычно надеются справиться и без психолога. В общем я намекаю на то, что психология в самых разных видах Вам в помощь:). Знаете такой термин, как психологические защиты? То, что Вы описали - как раз эта самая защита. ?мейте в виду, что при снятии защит обнажаются некоторые болезненные моменты. Будьте готовы, что придется что-то с ними делать.

Здравствуйте Ольга!
С рождением ребенка, у женщины появляется очень много дополнительных обязанностей, которых не было до этого. У вас, скорее всего, нет времени на себя. В течении дня вы слишком заняты, чтобы хоть как - себя побаловать и доставить удовольствие. Часто просто физически может не хватать сил на то, чтобы принять ванну с маслами или посмотреть хороший фильм. Все ваше время пока что принадлежит вашей малышке.

Но внутри нас живет и наша детская часть - внутренний Ребенок, которому тоже нужно внимание и забота. ? не получив свою часть положительных эмоций днем, внутренний ребенок может восполнять их ночью в виде еды, пока все спят.

Если вы сможете хоть как то доставлять себе удовольствия в течении дня, то возможно не будет необходимости есть по ночам.

То, что я написала не исключает возможности того, что не хватает каких - либо веществ организму. Поэтому к вопросу лучше подходить комплексно. Пить витамины и доставлять себе маленькие радости днем. Но лучше, чтобы не гадать о причинах, обратится к специалистам и той и другой области. Самолечением лучше не заниматься.

Здравствуйте, Ольга.
Важно провести первую диагностическую встречу. Я - психолог, специалист по расстройствам питания, кандидат психологических наук. Есть некоторые критерии, и чтобы исключить физиологические причины - важно посетить терапевта, сдать общие анализы, эндокринолог - анализы на гормоны, а также, если есть проблемы с циклом - гинеколог. Спросить у всех врачей, как влияют результаты на аппетит и могут ли так влиять, как у вас это проявляется.
Дальше - если все в норме, тогда к психологу.
Мы с вами можем провести диагностическое интервью, чтобы выявить возможные психологические (или социальные) причины такого вашего поведения.
Удачи вам.
? с уважением.
Мой скайп - psihologolga, добавляйтесь и спрашивайте, я отвечу, как мы сможем работать.
Все организационные детали - цена за консультацию - есть сдесь на сайте в моей анкете: Лазаренко Ольга Владимировна.

Попробуйте повесить цепь на холодильник)))