Сильный страх ответственности

Ксения, здравствуйте.
Сразу хочу отметить, что Вы сами уже проделали очень большую работу:

• Вы осознаете свое состояние, свои переживания, ощущения, можете описывать их словами и говорить об этом, это уже дорогого стоит. Бывает, что в терапии клиент только через несколько месяцев или даже лет начинает осознавать свой страх перед ответственностью.
• Вы видите причину своего состояние. А в этом уже можно найти ответ на вопрос «что делать».
• У Вас есть желание поменять ситуацию. ? Вы пишете о мотиве к этому изменению (реализовать себя). А значит есть и ресурс к изменению.
• Вы уже предприняли действия к изменению ситуации — как минимум, написали вопрос на этом форуме, а также Вы пишете, что уже предпринимали действия для решения. Т.е. Вы уже двигаетесь к решению. Причем самостоятельно.

По итогам этого могу предположить, что у Вас уже есть часть — очень осознающая, взрослая и умеющая брать на себя ответственность за себя и свою жизнь, т. к. Вы осознаете, что с Вами происходит, видите мотив к движению, причем мотив взрослого человека (реализовать себя), и предпринимаете действия.
При этом есть также и части Вас, которым страшно.
Но начну по порядку.

1. Про маму. Да, к сожалению, такое материнское поведение бывает и довольно часто. В том, что Вы пишете, я слышу сразу несколько посланий. «Не взрослей», «Не делай», «Не ошибайся/Будь безупречной». Вам отзывается что-то из этого?
С этими посланиями можно работать. Как минимум то, что Вы можете сделать сами без сопровождения психолога: напишите на каждое запрещающее послание разрешающую альтернативу. Например.
Вместо «Не ошибайся/Будь безупречной» — «Я имею право делать что-то и совершать ошибки, я имею право быть неидеальной, и я буду продолжать любить себя при этом».
Вместо «Не делай» — «Я имею право выбирать, что для меня важно, и делать это».
Вместо «Не взрослей» — «Я имею право быть взрослой».
Напишите, прочитайте. Как Вам это читать? Какие есть чувства, переживания, мысли в ответ на эти фразы? Есть ли согласие или есть протест?

2. Про взросление. Вы пишете, что ощущаете себя маленьким ребенком.
На какой возраст Вы себя ощущаете? Какую ответственность может нести на себе ребенок этого возраста? Как эта ответственность соотносится с той, что Вы сейчас несете в жизни? Что происходило в Вашей жизни, когда Вы были в том возрасте?
Что с этим делать — доращить ту часть себя, которая чувствует себя маленькой. Это можно делать в терапии в сопровождении терапевта. Что-то можно делать самостоятельно. Сориентируете по возрасту, на который себя ощущаете, возможно, я смогу предложить Вам какие-то упражнения.
Вы пишете также про беззащитность. Можете пояснить, отсутствие защиты от чего Вы ощущаете? Было ли с Вами жестокое обращение или какие-то ситуации во внешнем мире, которые несли угрозу? Бывает так, что если человек пережил угрозу жизни (настоящую и воображаемую), жестокое обращение (физическое, эмоциональное, сексуальное насилие, унижение), то ощущение беспомощности возникает перманентно. ? этим имеет смысл работать в терапии.

3. У меня вызвала вопрос Ваша фраза «А как подумаю, что за что-то или за кого-то нужно брать ответственность, так на меня какой-то страх накатывает». За кого или за что Вы предполагаете брать на себя ответственность? Бывает так, что родитель и ребенок меняются местами. Т.е. мама берет чрезмерную ответственность за ребенка, гиперопекая его, но на ребенка скидывает ответственность за себя. Тогда ребенок, когда вырастает, не может нести ответственность за свою жизнь, но пытается брать на себя чужую ответственность, за кого-то или за что-то. А это противоестественно и, конечно, человек сопротивляется этому. Как по Вашим ощущением, не было ли такого в Вашей истории. Если было, то стоит работать с разделение ответственности на свою и не свою. ? вообще с понятием «ответственность». Что для Вас значит это понятие? Как Вы узнаете, что научились брать на себя ответственность?

4. Также привлекла внимание Ваша фраза «к этому инфантильному состоянию». Что это за состояние? Сколько Вам в нем лет? Как Вы в нем себя ощущаете? Чего Вам в нем хочется? Какое название Вы могли бы ему дать? Это может быть одним из ключиков к образованию такой ситуации с ответственностью и к ее разрешению. Можно увидеть, в чем Вас ранили в детстве и как это можно исцелить.

5. «Как мне избавиться от страха ответственности?». Короткий ответ — исцелять раны внутреннего ребенка, доращивать себя.
Также предлагаю Вам перефразировать вопрос. Не от чего избавиться, а что приобрести. Вы избавитесь от страха ответственности и что тогда произойдет — что тогда будет в Вашей жизни, что это будет за состояние? Как Вы узнаете, что ситуация поменялась? Дайте название этому новому состоянию, опишите, какие Вы в нем испытываете чувства, какие мысли, что с Вами происходит. Это точнее задаст вектор движения Вашему бессознательному (да и сознанию тоже).

Благодарю вас за ответ! Да, действительно, я над этой проблемой очень долго работаю, много книг прочла по психологии, так как увлекаюсь этой наукой уже несколько лет, легко получается находить истоки проблем, но вот с решениями беда. Как -будто я в зеркальном лабиринте, ведь чтобы произвести над собой какие-то изменения, надо быть к себе более менее объективным и видеть это со стороны( теперь я понимаю важность помощи психотерапевта), а у меня не выходит, постоянно натыкаюсь на блоки, какие-то внутренние протесты, преграды.
По поводу скрытых посланий от мамы - да, имеют место быть все три, так как помимо всего прочего страдаю жутким перфекционизмом и боюсь допускать ошибки, и поэтому есть большой страх действовать, так как думаю, что раз не получится идеально, то зачем вообще делать. Пробовала работать с этими убеждениями, которые вы написали( по книге С.ВКовалева), тут же возникает какой-то внутренний протест, такое ощущение , что я не могу поверить, что имею право быть такой, что мне что-то внутри не разрешает такой быть, какое-то чувство вины что ли.. Непонятно(
Ощущаю себя ребенком 5 лет, в этом возрасте я любила заниматься разными видами творчества, и часто бывало, что во время этих занятий мама говорила мне, что я занимаюсь ерундой, лучше бы в комнате убралась, что я витаю в облаках. ? я теперь понимаю,почему не могу творчески себя реализовать. Видимо, у меня в подсознании установка Творчество = безответственность. Я и сейчас, занимаясь чем-то творческим изредка, боюсь, что муж меня может обвинить в безответственности, что я занимаюсь не детьми, а чем попало((
Отсутствие защиты я ощущаю всегда, когда рядом нет сильного человека, готового взять за меня ответственность. ?мели место быть и физическое насилие, и насилие сексуального характера, и унижение( Я понимаю, что не доверяю этому миру вообще, считаю его очень опасным местом. Но не понимаю, как эту установку изменить на "Мир любит меня"(
Ответственность дл меня - это выполнение своих обязательств, причем я сейчас понимаю, что это что-то такое, за невыполнение чего меня ожидают какие -либо санкции, наказание, упреки, поэтому боюсь брать ее на себя. Мама в детстве хоть и гиперопекала меня, но полностью возлагала на меня ответственность за свое эмоциональное состояние. Может быть и в этом тоже причина.
Возвращение для меня в инфантильное состояние - это то место, где мир безопасен, где есть тот, кто защитит, где я могу заниматься своим творчеством, не боясь, что меня за это накажут. Где я могу позволить быть себя слабой, неразбирающейся в чем-то, и меня за это не осудят.Очень часто я вместо  того, чтобы делать уроки, писала рассказы стихи,  шила куклам платья, рисовала дизайн одежды. Родители называли это ерундой и упрекали бездельничестве. Видимо, для меня взятие ответственности на себя = полный отказ от своей творческой сути(
Знаете, я даже пока не могу представить, что будет, когда у меня появится чувство ответственности, как я это пойму,я даже не представляю, какое оно, пока для меня это устрашающее понятие...(( Пытаюсь представить, но внутри какое-то препятствие, в районе груди ощущается, не дает даже вообразить, как я буду чувствовать себя с этим качеством( Что мне со всем этим делать?((

Ксения, спасибо за доверие и такой развернутый и открытый ответ. Когда читала Ваш ответ, чувствовала много боли, страха и смятения.
Вижу, что в Вашем опыте есть весьма болезненные эпизоды. При этом Вы справились, выжили, создали семью, родили детей и даже продолжаете заниматься творчеством. Вы уже очень много сделали на своем пути самостоятельно.
Хотя раны, связанные с болезненными эпизодами из детства, продолжают болеть и просить исцеления.
Ксения, я могу предложить Вам бесплатную часовую консультацию. Очно, если Вы в Москве. ?ли по скайпу, если Вы в другом городе. За один час не решить всех проблем, конечно. Но, возможно, это поможет Вам сориентироваться, куда и как двигаться дальше, сориентироваться, что можно сделать своими силами, а что - в сопровождении специалиста.
Если заинтересованы, свяжитесь со мной одним из способов - телефон, скайп, электронная почта (контакты указаны в моем профиле).
Я обещала предложить Вам упражнения. Для меня важно прояснить еще некоторые моменты для этого. Как раз было бы удобно сделать в более интерактивном общении - лично или по скайпу. Если для Вас это возможно.

Спасибо вам большое за вашу помощь! Мне бы очень хотелось, что бы вы поработали со мной, но я нахожусь далеко от Москвы, в Кемерово, и обязательно с вами свяжусь, когда у меня будет возможность остаться дома одной,чтобы никто не мешал.