Как отпустить обиду на родителей?

здравствуйте,у меня в душе сидит обида которая не дает мне покоя,а точнее много обид.Все началось с моего детства,мать с отцом разошлись когда мне было четыре года.Мама все детство(и по сей день хотя живем мы отдельно и у меня своя семья)терзала меня упреками,упрекала в том что я была толстой,в том что я похоже на отца,в том что я глупа,в том что я хуже других и так далее,все детство мне внушали что отец бросил меня и я не нужна ему.Когда мне было семь лет мама уехала в другую страну оставив меня с бабушкой примерно на год,с отцом я не общалась,потом она вернулась с бабушкой они разругались и бабушка выгнала нас с мамой,мама меня оставила у тети тетя потом скинула другой бабушке.Потом спустя пол года мама вернулась с концами и мы начали жить вместе,вместе,но как бы и нет,мама была всегда занята своими переживаниями и на то что чувствую я ей в принципе было все равно,когда я пыталась что то рассказать она отвечала что устала и что у нее много своих проблем,единственный волнующий ее вопрос был это то что я получила в школе,время шло,мне исполнилось 14 лет и она послала меня на курсы по маникюру и отправила работать,зарабатывала я не много но у нее денег не просила,но все равно летели упреки что я ей не помогаю и что я не выгодное вложение как она говорила,постепенно я начала замыкаться в себе в плане общения с мамой,что в принципе и происходит до сих пор,потому что знаю что то что я чувствую никого не волнует,когда мне исполнилось 18 мама вздохнула с облегчением что теперь она мне ничем не обязана и что можно меня по быстрому спихнуть замуж(как это и произошло)сейчас у меня есть муж и ребенок встречи с мамой очень редки пару раз в месяц,не знаю как все это отпустить и как жить как нормальный человек.Отец-после долгих лет нашего не общения так сказать,мы с ним начали общаться чему я очень рада,хоть и      происходит это редко....между мной и отцом существует некий барьер в общении который не понятно как преодалет,ну как будто чужие люди боятся сказать лишнего друг другу,простите если написала сумбурно,просто все это кипит в моей голове и не дает мне покоя....