Во введении приходится писать то, что уже стало практически банальностью.
"Если действовать одинаково то будет одинаковый результат". Цитату в том или ином виде приписывают Эйнштейну, и в принципе неважно, что не он это сказал.
Важно то, что мы действуем исходя из видения, понимания, осознанных и неосознанных целей и стремлений. Когда мы вносим в это изменения, гораздо проще и естественней изменяется и поведение.
Техника Ромашка, которую я предлагаю к использованию, помогает сделать именно это контролируемо и довольно нестандартно.
Ещё в 2007 году её дал на курсе НЛП Практик Андрей Сиротин, и я до сих пор считаю её отличным инструментом для саморазвития. Ведь технику можно проводить как со специалистом, так и самому.
Какие результаты даёт техника. Другими словами, как понять, что техника сработала.
В моем понимании, техника дала результат, когда происходит одно или несколько из нижеописанных событий:
- Изменилась телесная и эмоциональна реакция на проблемную ситуацию. Например, было ощущение холода и зажима в теле - появилось чувство прохлады или тепла, потока, расслабления. Было чувство стыда - пришло чувство или спокойствия, или гнева, или презрения, или другие чувства, которые были недоступны до проведения техники.
- Снизилась интенсивность переживания.
- Нашлись выходы, решения проблемы, которые стали доступны для реализации.
- Появилась мотивация действовать. Появились новые способы действовать в ситуации.
- Проблема преобразовалась в задачу, которая решается либо быстро, либо через целеполагание с доступными шагами.
- Пришло понимание, что проблема - совсем не проблема, а продукт восприятия, жизненная ситуация, на которую не стоит тратить время и нервы.
- Проблема оказалась чужой, которая не касается самого человека.
Основными контрольными пунктами я считаю первые два, остальные описывают наиболее частые сценарии, как психика начинает описывать то, что было проблемой, и как человек начинает действовать в ситуации.
Для того, чтобы начать применять технику, стоит предварительно сделать следующее:
Сделать карточки с пресуппозициями НЛП. Их можно взять здесь, с описанием.
Или же вот здесь, уже готовые карточки.
Можно также найти список пресуппозиций на Вики или в других источниках, не принципиально.
Могу также изготовить ламинированные карточки под заказ и выслать почтой по Украине.
Итак, карточки на руках, можно приступить к шагам техники. В них я буду обращаться на "ты", надеюсь, ничьи чувства при этом не задену. Если задену, то это может быть использовано как тема для "Ромашки" :).
- Разложи карточки на полу в виде лепестков вокруг пустого пространства диаметром примерно 0,5 метра. Можно и больше.
- Войди в центр "ромашки" и вспомни о проблеме, актуализируй тем самым телесные и эмоциональные реакции.
- Выйди из круга, максимально отстранившись от проблемы, временно оставляя её там. Можешь встряхнуться, воды попить, походить переключиться на другое. Иначе говоря, диссоциируй проблему, по возможности, обнули состояние до полного спокойствия. Полное спокойствие необязательно, но хорошо бы :).
- Возьми карточку с пресуппозицией, прочитай её, осознай и наполнись теми смыслами, которое данное убеждение создаёт. То есть важно, чтобы запустились мыслительные, эмоциональные и телесные процессы, соответствующие данному пониманию и смыслу. Если пресуппозиция непонятна и вызывает протест, попробуй её осмыслить, принять на веру, или просто отложи до того момента, как придёт её понимание и принятие.
- Войди с новым состоянием в центр круга, где ты оставил проблемное состояние. Тем самым ты как бы вносишь новые ресурсы в проблему: знание, состояние, видение себя, видение мира, связей между тобой и окружающей средой и так далее.
- Поощущай некоторое время, что меняется в проблемном состоянии, когда появились новые ресурсы. Изменения могут быть как интенсивными, так и малозаметными.
- Снова выйди из круга, оставляя проблему в нём.
- Переключись, как в п.3.
- Повтори пп. 4-7, пока карточки на полу не закончатся.
- В этот момент у тебя на руках все карточки, разложенные в случайном порядке. Прочитай их по очереди, насыщаясь каждой из них, собирая те смыслы и ресурсы, доступ к которым ты получаешь. Собрал в некоторое единое целое - и входи в то место, где находится бывшая проблема. Снова осознай, ощути, поэмоционируй.
- Отметь, как изменились эмоциональные и телесные реакции. Запиши мысли, которые появились относительно этой проблемы, а возможно, и каких-то других. Если нужно, составь планы, как будешь действовать для решения задачи. Возможно, переосмысление будет "догонять" некоторое время, от часов до дней.
На этом можно описание техники завершить.
Какие ограничения.
Не стоит брать технику для решения масштабной проблемы. Каждая масштабная проблема состоит из множества более мелких. Вот как раз их и стоит брать по одной, ведь технику можно проводить чуть ли не каждый день (на самом деле я бы рекомендовал не чаще чем раз в 2-3 дня).
То есть брать проблему "у меня депрессия" или "у меня высокая тревожность" или другое подобного масштаба - не стоит. Лучше взять тему "я чувствую одиночество", или "у меня мало друзей", или "я чувствую слабость перед этим миром". То есть при формулировании проблемы стоит исходить не из оценки/ярлыка/диагноза, а из эмоциональных реакций.
Также не стоит применять технику в одиночку, когда эмоции по теме просто захлёстывают. В таком случае лучше сделать её в сопровождении специалиста или вообще взять другую.
На этом всё. С наилучшими пожеланиями, ваш Павел.
PS. Могу сопроводить технику онлайн, это довольно просто организовать. Когда пресуппозиции приняты, сама техника проводится за десять - пятнадцать минут.
