Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Тело - враг или друг?

Подписаться на автора Тело - враг или друг?
09 Октября 2018 15:36:28
947

Все худеющие и сидящие на диете постоянно борятся с чувством голода, считая его своим злейшим врагом. 
Все переедающие борятся с чувством перенасыщения, чтобы съесть еще один вкусный кусочек.
Люди с нормальным пищевым поведением спокойно реагируют на сигналы своего организма и удовлетворяют их.

Почему вредно бороться с голодом и с пресыщением?
Исследователи пищевого поведения из Канады Джанет Поливи и Питер Херман доказали, что у людей, сидящих на диете, угнетены чувства голода и насыщения.
В эксперименте "милк-шейк" участвовали люди, питающиеся нормально и те, кто привык себя ограничивать.
Каждую из этих групп разделили еще на три подгруппы.
Первой дали два молочных коктейля, второй один, третьей не дали ничего.
Затем всем участникам предложили сравнить вкусы мороженого. 
Съесть они могли столько, сколько хотели.
В результате люди, питающиеся нормально, ели тем больше мороженого, чем больше коктейлей выпили.
Люди, ограничивающие себя в еде, - с точностью до наоборот! 
Почему?

Если вы когда-нибудь сидели на диете, вы знаете ответ! 
Если вы долго терпите, а потом вдруг нарушаете режим, то остановиться невозможно! И вы съедаете столько, сколько сможете, игнорируя пресыщение.
И почему вредно игнорировать пресыщение и чувство голода?
Потому что они - природные и важные регуляторы питания, без которых человек попадает в замкнутый круг диет и срывов.

Что же делать? Есть все подряд? Как постройнеть не потеряв здоровье?
Прежде всего, перестать задаваться вопросами:
Что есть?
Когда не есть?
Сколько можно вредных продуктов?
И задать себе другой вопрос:
Почему стройные люди могут ориентироваться на свои ощущения и не полнеть, а я не могу?..

Замкнутый круг переедания: объелся - отругал себя по привычке - почувствовал вину - пошел ее заедать.

А что если перестать себя ругать? Разорвать этот круг можно, заменив этот внутренний голос на заботливый и любящий. 
Тогда переедание станет осознанным, оно не будет сопровождаться чувством вины, и появится возможность его остановить.

Мы привыкли подавлять свои телесные проявления. 
- Нужно вовремя есть, чтобы не допустить чувства голода, а то сорвешься.
- Стыдно есть рядом с теми, кто ждет от тебя, что ты похудеешь.
- Нужно есть сейчас, а то еда испортится / больше не будет таких деликатесов / потом не будет времени поесть.
В итоге подавляются чувства голода и насыщения, необходимые для нормального пищевого поведения.

Мы привыкли торопиться, чтобы не терять время. И не успеваем насладиться едой и почувствовать сытость вовремя.

И наконец, мы привыкли делить еду на вредную и полезную, и ограничивать себя во вредной, а иногда и в полезной тоже. Мы считаем, что правильно есть куриную грудку и салат, когда хочется орехов или мороженого.

Не удивительно, что после диет случаются срывы, и чем жестче диета, тем сильнее срыв.

Если относиться к своему телу и его проявлениям как к неугодному ребенку, которого нужно исправлять и воспитывать, попадаешь в замкнутый круг переедания. Тело терпит, а потом пускается во все тяжкие.
Если стать для своего тела заботливым и любящим родителем, прислушиваться к нему и удовлетворять его потребности, оно расслабится и успокоится. И не будет требовать так много еды.



Теги: переедание, лишний вес, психолог Днепр
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Устала бороться с лишним весом!
Вы никогда не задумывались, почему для людей, страдающих ожирением, страх заболеть гипертонией, диабетом, остеохондрозом не является достаточной мотивацией стройнеть? И даже люди, у которых уже есть типичные для полных заболевания, не спешат избавиться от привычки много есть?
Кушать или злиться?
Почему "или"? Хочется поговорить о таком человеческом свойстве, которое достаточно сильно способствует перееданию. Это свойство - подавлять свою злость. 
Почему перееданию? Потому что очень эффективно с этой задачей справляется именно еда.

Психологические причины переедания
Если человек в определенный момент вдруг решает, что в его жизни что-то не так, то это значит, что раньше он не осознавал, что творит. Если сейчас вам не нравится ваша фигура, вы испугались за свое здоровье, значит до этого вы не до конца осознавали свои пищевые привычки.


Тело - враг или друг?
Замкнутый круг переедания: объелся - отругал себя по привычке - почувствовал вину - пошел ее заедать.
А что если перестать себя ругать? Разорвать этот круг можно, заменив этот внутренний голос на заботливый и любящий.

Терапия переедания и помощь в избавлении от лишнего веса
Как скоро вы чувствуете свое насыщение, после удовлетворения чувства голода?
Успеваете ли вы его почувствовать перед тем, как пресытились и переели?
Что заставляет продолжать есть уже после того, как насыщение появилось?
Какую роль в вашей жизни играет еда, кроме удовлетворения голода? Хотите ли вы найти этим пунктам здоровую замену?

Похудеть навсегда!
Кто же из любителей вкусно поесть об этом не мечтал?

Но очередное диетическое фиаско постепенно убеждает в том, что это невозможно.
И вы перестаете доверять всем методам похудения вообще.

Но меня такое положение вещей не устроило. Я не хотела всю жизнь прожить полной.
И я поставила себе вопрос: почему стройные люди не переедают?


Топ публикаций
КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми Ирина Чеснова, психолог: «Был бы мужиком, давно бы...
Если бы Фрейд был женщиной Если бы Фрейд был женщиной Необходимо учитывать тот факт, что когда маленькая...
Сексуальные игры. Что делать если страсть угасла? Сексуальные игры. Что делать если страсть угасла? Как сохранить сексуальное влечение? Как пройти меж...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice