Кто же из любителей вкусно поесть об этом не мечтал?
Но очередное диетическое фиаско постепенно убеждает в том, что это невозможно.
И вы перестаете доверять всем методам похудения вообще.
Но меня такое положение вещей не устроило. Я не хотела всю жизнь прожить полной.
И я поставила себе вопрос: почему стройные люди не переедают?
1. Стройные едят только тогда, когда физически голодны. Но не терпят голод.
Полные люди едят всегда, если вкусно. С одной стороны, могут терпеть голод. Например, во время диет. С другой - систематически переедают.
2. Стройные люди вспоминают о еде только тогда, когда проголодаются. Полные думают, говорят о еде очень часто.
3. Стройные умеют развлекаться, отдыхать. Для полных людей развлечением и отдыхом зачастую становится еда в компании или водиночку.
4. Если перенестись в детство, то у полных найдем много вредных убеждений о еде:
- пока все не съешь - из-за стола не встанешь;
- не грусти - съешь конфетку;
- кушай хорошо - не расстраивай маму/бабушку.
У стройных людей находим более здоровое пищевое воспитание:
- не хочешь - не ешь;
- ешь, что хочешь.
5. Стройные больше позволяют себе быть плохими, неправильными, неидеальными.
Полным же свойственно терпеть, часто они - перфекционисты.
Эти выводы, к которым я пришла, - не о диете. Они о психологии.
Я поняла, что смогу быть стройной всегда и не скучать по вредной еде тогда, когда узнаю причины переедания.
Тогда я смогу устранить эти причины:
1. Научиться кушать только тогда, когда голодна. И останавливаться, как только утолила голод.
2. Перестать зацикливаться на еде и похудении.
3. Наполнить свою жизнь интересами, чтобы было куда расходовать съеденную энергию.
4. Проработать отрицательные установки о еде.
5. Полюбить себя и жить не идеально, а в свое удовольствие.
Мне удалось!
На фото слева я в весе 100 килограмм. Между фото разница 7 лет. Именно столько мой теперешний вес стабилен. И я не скучаю по вредной еде.
Я занимаюсь терапией от переедания к стройности - веду психологические консультации.
В результате терапевтических бесед у моих клиенток получается:
1. Полюбить овощи. Осознать, что могут отучить себя от любого вредного продукта и приучить к любому полезному.
2. Разрешить себе стать "наглее" и от этого стать свободнее и счастливее.
3. Перестать объедаться сладостями, а научиться наедаться маленькими порциями.
4. Осознать, что диеты - это бег по кругу: похудение - срыв - возвращение веса.
5. Повысить самооценку, перестать стыдиться себя - бонусы, способствующие похудению.
Но если вы готовы и дальше жить в полном теле - можно обвинять родителей: не так воспитали!
Можно обвинять диетологов: диета не такая!
И дальше продолжать думать, что похудение навсегда невозможно, а психологи - шарлатаны!
А кто-то другой в это время уже стройнеет и меняет свою жизнь!