Проработав год в одной из известных клиник снижения веса, я четко усвоила правило: лишний вес – от лишней еды. И тут, казалось бы, все просто – хочешь быть стройным, как кипарис, меньше ешь.
Только вот на практике не все люди с этим правилом согласны, некоторые утверждают, что нет у них в рационе никакой лишней еды, и кушают они 1,5 раза в день. А другая категория людей с правилом совершенно согласна, но не есть эту самую лишнюю еду, ну никак не получается – так и прыгает в рот.
Проанализировав все данные, я задалась вопросом – а, может, лишний вес – из головы? И как он из головы попадает в живот и на другие части тела, другими словами – как связана психология с весом? Прежде чем приступить к ответу на этот вопрос, разберем примерную типологию людей с лишним весом:
Обжоры обыкновенные.
В эту категории входят люди, которые прямо и открыто утверждают – “покушать я люблю”. Переедания у них совершенно прозрачные и откровенные – булки, пирожные, жирное, соленое, копченое… (кто что любит) и в больших количествах. Такие люди просто обожают вкус еды и не могут удержаться от ее поедания, даже если не чувствуют голода – в гостях, ресторанах, дома или на улице. Результат – лишний вес.
Обжоры нережимные.
Здесь речь идет, как правило, об очень занятых людях, у которых нет времени покушать в течение дня – работа, дела, обстоятельства, семья, дети. А вот дома, вечером начинается пир, и в рот летит все, что можно найти в холодильнике. Получается, что в течение дня голод накапливается и вечером превращается в самый настоящий жор. Результат – лишний вес.
Обжоры скрытые.
Людей из этой категории обжорами назвать в общем – то сложно. Это люди, которые говорят, что практически ничего не едят, и что такое жор, они знают только по - наслышке. Только вот незаметно как-то в их рацион попадают семечки, пол печеньки, стакан молока, чебурек на остановке, бутылочка пива с чипсами перед телевизором… Про все это очень легко забыть. И правда – разве же это еда, разве от этого можно поправиться? Проблема в том, что можно и очень легко. Все эти небольшие перекусы могут давать в день сумму калорий гораздо выше необходимой. Так, например, 100 граммов семечек – почти половина суточной нормы калорий, но это же не еда?.. Результат – лишний вес.
Обжоры эмоциональные.
Вот тут-то мы как раз ближе всего подбираемся к теме того, как это – лишний вес из головы. Люди этой категории склонны заедать свои эмоции и переживания: стресс, разочарование, одиночество, скуку, усталость, тревогу, гнев. Устал на работе – надо дома отдохнуть и хорошо покушать. Волнуюсь за ребенка – пойду чай попью с плюшками. Душит одиночество и безысходность – есть лучшее средство – покушать… Результат – лишний вес.
В действительности, как правило, среди причин набора лишних килограммов всегда есть психологический фактор – не только для четвертой группы, но и для трех других. Почему или зачем люди набирают лишний вес?
Жир – это броня, которая “защищает” человека от окружающего мира.
Здесь речь идет о проблеме неумения устанавливать границы с другими людьми. Люди с лишним весом очень часто не умеют говорить слова “нет” и/или “стоп”. Они “тащат” на себе всю тяжесть этого мира, от них зависит все – семья, материальное благополучие, дети, муж, родители, уют в доме… Ничего они не могут доверить своим близким, боясь, что те сделают недостаточно хорошо. Друзья у таких людей тоже могут пользоваться их добротой душевной, периодически навешивая те или иные обязательства. И вот взвалит толстячок на себя все проблемы и тащит один. И хочется, вроде бы, сказать – “стоп. хватит”, но не может. А тащить все тяжелее и тяжелее. И хоть бы кто увидел, но нет, никто не замечает. Тогда он все больше и больше обрастает своей жировой “броней”. Может, хоть она защитит, спасет, поможет? Как тут не съесть лишнюю булочку, если жир – вопрос безопасности и единственный способ стать “толстокожим”…
Выход: учиться говорить “нет”
Еда – самый простой способ себя “полюбить”.
К такому способу прибегают те люди, которые на самом деле не умеют о себе заботиться. Те же самые люди, которые не умеют говорить “нет”, например. Когда же им о себе позаботиться, если им надо заботиться обо всех вокруг? А еда – она что? Она всегда доступна. Она не убежит, не откажет, она всегда доступна.. и самое главное – приносит то, желанное удовольствие…
Выход: учиться заботиться о себе, делать себе подарки, отдыхать. Тогда еда перестанет быть единственным удовольствием в жизни, и от лишней еды станет возможным отказаться.
У лишнего веса есть скрытые выгоды.
На самом деле обычно нужен ни один сеанс с психологом, чтобы эти скрытые выгоды осознать. Это,как правило, очень болезненно, и знать это не хочется. Приведу несколько примеров скрытых выгод.
- Никогда не выйти замуж, потому что толстых никто не любит. Здесь кроется страх серьезных отношений в принципе, потому что был неудачный опыт. Или потому что девушка с детства видела, как несчастна в браке ее мать. Или потому что она не хочет рожать детей, а хочет заниматься карьерой… вариантов миллион.
- Не быть полноценным членным общества. Так, например, мужчину, который весит за 200 кг вряд ли позовут выкапывать картошку. А если и позовут, он всегда может работать в полсилы, ссылаясь на лишний вес.
К слову сказать, люди, имеющие скрытые выгоды от лишнего веса страдают по-настоящему. И выгод своих, конечно, не осознают. Но, тем не менее, имеют их и успешно пользуются положением.
Выход: искать скрытые выгоды в работе с психологом, так как найти их самостоятельно практически невозможно.
Неумение справляться с эмоциями.
Это вариант простой, но довольно часто встречающийся. Человек просто не может совладать с эмоциями и пытается их “затмить” приятными ощущениями от поедания пищи.
Выход: Разбираться с эмоциями и их причинами и овладевать способами совладания с чувствами.
Таким образом, из статьи становится понятно, что лишний вес действительно – из головы. И справиться с ним, ограничив себя в пищи, бывает весьма сложно, потому что без устранения причины, это ведет к постоянным срывам и новому набору килограммов.
Решайтесь, и записывайтесь на психологическую консультацию, если хотите не только обрести стройность, но и сохранить ее!
