Несмотря на то, что в нашей культуре есть моменты, одобряющие полноту (Полный человек- добрый человек. Хорошего человека должно быть много), лишний вес – это прежде всего ухудшение физического здоровья, эмоциональное одиночество, избегание близких партнерский отношений, недовольство своей внешностью и как следствие разочарование, эмоциональная нестабильность, ощущение неудовлетворения. Бесспорно, стать стройным, а главное сохранить стройность хотел бы каждый, особенно современная работающая женщина. Сегодня мы поговорим о некоторых психологических причинах набора лишнего веса, о возможных способах решения этой проблемы.
Иногда люди с лишним весом используют еду, как «лекарство» от неприятных чувств. Они «выучили» еще в детстве, что от еды становится лучше, снижается тревожность, повышается настроение, жизнь становится более полной, яркой. Очень часто в детстве наши родители не сумели научить нас справляться с нашими негативными эмоциями, с болью, не умели выразить свою любовь, не умели разговаривать с нами по душам. Взамен подсовывали нам лакомый кусочек, когда мы злились, обижались, были напуганы или нуждались в душевной заботе. Так сформировалась привычка отождествлять любовь и еду в одно целое, проявлять любовь к себе через вкусную еду. Поэтому люди с лишним весом часто не замечают, что употребляют гораздо большее количество еды, чем это необходимо. Для них это не еда, а что-то гораздо большее и ценное. Это то, что успокаивает, заполняет пустоту, лечит.
Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Поедание обеспечивает многим людям ощущение "приобретения". Но душевный дефицит не заполнишь едой. Недостаток доверия к жизни и страх перед жизненными обстоятельствами ввергают человека в попытку заполнить душевную пустоту внешними средствами.
Но вот что замечательно!!! Особенность нашей психики такова, что мы можем формировать у себя новые привычки взамен тех, которые нам уже не нужны или неполезны. Да, на это нужно время и настойчивый осознанный труд как минимум в течение 21 дня. Среднее время, когда наш мозг «переключается» на другой способ действия. С помощью психолога можно найти тот механизм, который позволит человеку поддерживать себя эмоционально – это могут быть маленькие подарки, приятные слова и т.д.
Конечно же, необходима и более глубокая личностная работа. Новая привычка может нас поддержать, но в корне не изменит личность и ее отношение к себе. Как правило, у таких людей занижена самооценка, как следствие, очень трудно устанавливать близкий контакты с другими людьми, трудно раскрываться и доверять.
Очень часто люди с лишним весом сетуют на отсутствие силы воли, на невозможность себя ограничить или следовать до конца диете. Дело здесь не силе воли или ее отсутствии. Это просто неумение справиться со стрессами. Избыточный вес порождает многократные безуспешные попытки от него избавиться. Это в свою очередь приводит к снижению самооценки. Низкая самооценка - это стойкое плохое настроение и депрессия. Понятно, что на этом фоне будут снижены все жизненный устремления и тонус. И, как следствие, повышение аппетита и новый виток нарастания веса. И так далее по кругу.
Поэтому очень важно настроится на перестройку всего образа жизни. Очень часто, имея лишний вес, мы ругаем себя и свою внешность, не оказываем себе уважения, любви и принятия. Если у нас нет этой привычки, то новое стройное тело тоже не будет получать этого, следовательно, мы опять будем недовольны и несчастливы.
Занимайтесь собой, учитесь справляться со стрессом, обращайтесь за помощью!
Одним из первых шагов в этом направлении является похвала и одобрение себя со всем своим лишним весом сейчас за любую мелочь, за маленькие дела!!
Уважение к себе сейчас!! Мы можем очень многое сделать для любимого человека, и делаем это с удовольствием, так почему же этим человеком не стать Вам!!!