Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Когда трезвость не в радость

Подписаться на автора Когда трезвость не в радость
06 Сентября 2018 01:18:21
1311

Работая в реабилитационном центре,  я часто на практике сталкиваюсь с проявлением  психологических состояний, которые очень похожи для всех химически зависимых, в разные промежутки трезвости. Хочется даже сказать, что наблюдаешь «вживую» то, что пишут в книжках.
 
Первый месяц трезвости это приведение в порядок своего физиологического состояния – человек «приходит в себя», организм очищается от токсинов и т. п., о каких-то психологических, эмоциональных моментах пока говорить рано, тут важно спокойствие, режим и порядок.  В этот период человеку, чаще всего, присуще раздражение и депрессивное состояние.
 
Во время  2-го – 3-го месяца трезвости,  когда на уровне физиологии человек уже чувствует себя достаточно хорошо,  может проявиться  так называемая  «эйфория трезвости»: «Вау, у меня получается! Ура!»  И в этот момент, зависимого человека поджидает первый серьезный подвох. На эйфории легко можно сорваться (происходить это может таким образом: «Ура, все так здорово! Нужно это отметить!» И все! Понеслась душа в Рай!) Вариантов тут может быть много – это только один из них. Но, если данный период проходит в реабилитационном центре, то срыва легко избежать  и дальше начинается осознание происходящего. Первая радость от трезвости прошла и  человек начинает думать приблизительно следующее:
«Пока я был в употреблении  все было нормально, а теперь появилась масса проблем, с которыми нужно разбираться, да и сложно справляться! Вывод: лучше бы я пил!( курил траву/нюхал/ кололся  - кому что ближе)
 
И тогда приходит третий период, который может начаться на 2-м  - 6-м месяце трезвости (у кого как) и длиться около года. Это некий поиск себя, я бы сказала, привыкание жить в новой роли  - роли трезвого человека. И этот период опасен тем, что жизнь может стать сложной и невыносимой – ведь навыка справляться с проблемами в трезвости нет и тогда, что может произойти? Правильно – срыв! Или другой вариант: если раньше много времени занимал поиск наркотика и его употребление, пребывание в состоянии наркотического опьянения, то теперь это время стало свободным, а чем же его занять – не понятно. И что происходит? Ответ очевиден – возвращение к употреблению.   И этот срыв уже более вероятен, поскольку в таком состоянии человек, который не прошел полную программу реабилитации или не до конца разобрался с причинами своего употребления, находится уже за пределами реабилитационного центра и доступ к «наркотику выбора»  очень прост и есть всегда.  Что же тогда делать, чтобы сохранять трезвость в этот период  и не сорваться на состоянии разочарования в трезвой жизни?  Рекомендаций на этот счет очень много. Среди них главные это  посещение групп, личная психотерапия,  беседы с наставником и т. п., но об этом не сегодня...
 
Сейчас мне хочется поделиться с вами  очень простыми и банальными,  но очень действенными методами сохранения трезвости от АА/АН*, которые, на ряду с другими рекомендациями,  помогут и на этапе «эйфории», и в период «трезвости не в радость»:
 
  1. Совершайте прогулки.
    Особенно в новые, незнакомые места. Легкие, неторопливые,  наслаждаясь свежим воздухом, дыша полной грудью и получая удовольствие от происходящего вокруг. Конечно же, лучше это делать  за городом или в парках, но если такой возможности нет - то гулять по городу тоже приятно и интересно.
  2. Читатайте.
    Многие забыли уже об этом увлекательном времяпровождении, в силу беготни и постоянной занятости, а кто-то не очень любил это делать и раньше. Вот сейчас, самое время погрузиться в удивительный мир книжных героев и  уделить этому внимание.
  3. Посещать музеи, выставки, художественные галереи и театры.
    Творчество всегда помогает посмотреть на обыденные вещи с другой стороны, «под новым углом», а это может помочь найти нестандартные решения тех проблем, которые возникают у вас в трезвой жизни. Не игнорируйте эту возможность – это расширяет кругозор.
  4. Займитесь спортом.
    Не профессионально конечно (хотя, можно и так), но для поддержания своего тела в тонусе  это просто необходимо. Ведь когда человек себя хорошо чувствует,  у него есть силы и на что-то еще. Так что не забывайте о спорте!
  5. Вернитесь к заброшенным ранее делам.
    Часто наблюдаю как  ребята, по выходу из центра, начинают восстанавливать документы, обновлять гардероб,  делать генеральную уборку или ремонт – и это хорошее желание и начинание, но тут главное не переусердствовать. Ведь хочется сделать все и сразу, а ресурса может не хватить, а свои силы рассчитывать умеют не все. Поэтому старайтесь заниматься этим делами медленно и постепенно, понемногу каждый день, заранее запланировав.
  6. Попробуйте новое хобби.
    Если вы никогда не делали макраме, не рисовали красками и не играли в футбол – это как раз тот случай, когда стоит  попробовать. Не факт, что все это вам понравиться, но в итоге, вы можете себе выбрать занятие по душе, которое будет помогать расслабиться, переключиться, да и просто приятно провести время.
  7. Вернитесь к прежним увлечениям. (не к тем, о которых вы подумали!)
    Если вы в детстве мечтали научиться играть на гитаре, кататься на лошади или лепить из глины – сейчас на это может появиться время, которое освободилось от употребления. Пробуйте! А вдруг вы откроете в себе давно спрятанный за жизненными проблемами талант?
  8. Запишитесь на курсы.
    Нал любые, которые вам интересны. Может иностранного языка, вождения,  а может связанные с вашим хобби или увлечением детства – не важно. Важно, что там вы себя будете чувствовать в компании единомышленников, в обществе людей, с которыми вам интересно в трезвости, а это очень важно.
  9. Принимайте участие в общественной деятельности, участвуйте в благотворительности.
    Помогая другим, человек помогает себе. В эти моменты приходят самые важные осознания о себе и пользе своей жизни, для себя, для других и общества в целом. С психологической точки зрения это помогает восстановить самооценку, подтвердить свою нужность и востребованность. И не обязательно брать на себя сложные задачи и ежедневно отдавать большую часть дня служению другим. Иногда, достаточно просто покормить бездомного пса.
  10. Займитесь своей внешностью.
    Не секрет, что многие, особенно в активной фазе употребления, мало уделяли внимания себе и свой внешности. Вот и пришло время полечить зубы, сходить к косметологу или  сделать новую прическу.  Когда человек хорошо выглядит – это поднимает ему настроение, а в хорошем настроении и другие дела легче спорятся, ведь так?
  11. Увлекитесь чем-то легкомысленным!
    Важно не только развиваться и самосовершенствоваться, но и отдыхать и развлекаться. А что может лучше развлечь, чем какое-то совершенно глупое и легкомысленное занятие?  Что это может быть? Да что угодно! Главное, чтобы это приносило радость и удовольствие: смотрите комедии, надувайте мыльные пузыри, подеритесь подушками с друзьями/родителями или детьми, сходите на пляж. Делайте все, что дает вам возможность почувствовать «трезвое» веселье.
  12. Придумайте этот пункт сами.
    Если вы не только дочитали до этого пункта, а еще и приняли во внимание все вышеперечисленные рекомендации то, скорее всего, у вас появились идеи, что же можно делать еще. И если это в пользу вашей трезвости – то, конечно же, делайте!
Но есть одно предупреждение: не забывайте, что человек зависимый – человек увлекающийся. Поэтому старайтесь правильно распределять свои силы и время.  И, помните, что «слона нужно кушать маленькими кусочками»!
 
©Анна Марнауз

*АА/АН - общество Анонимных Алкоголиков/Анонимных Наркоманов



Теги: зависимость, сложности выздоровления, проблемы трезвости, эйфория трезвости, трезвость не в радость, выздоровление от зависимости
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Когда трезвость не в радость
Что делать, чтобы сохранять трезвость и не сорваться на состоянии разочарования в трезвой жизни или же чрезмерной радости от трезвости?  Рекомендаций на этот счет очень много. В этом материале вы найдете самые первые и простые методы "психологической самореанимации" в трезвости.
7 правил здорового сна
А вы знаете, что наше настроение и психическое состояние зависит от того, насколько мы хорошо себя чувствуем физически? А ведь это так...
И первым, что нужно сделать для улучшения своего физического состояния, на мой взгляд - это позаботиться о здоровом сне.

Как загубить талант ребенка
Когда она была маленькой девочкой, она мечтала играть на фортепиано. 
Так сильно хотела этого, что часто представляла себя сидящей за инструментом и играющей прекрасные мелодии, а иногда ей даже снилось, что в зале слушатели, аплодировали ей и кричали: "Молодец! На бис! На бис!" А она опять, все играла и играла... 

Вместе только ради детей
Стоит ли сохранять семью ради детей, если нет других поводов оставаться вместе?
Конечно, каждый случай индивидуальный и нет однозначного ответа на этот вопрос.
Но, можно немного порассуждать на эту тему...
И, возможно, кто-то сделает из этих рассуждений для себя самый правильный вывод...

Покончить с этой жизнью раз и навсегда
Алекс сидел  на полу своей комнаты и смотрел вдаль через огромное панорамное окно. Вид был потрясающим: ночные огни; звезды; гладь воды, отражающая большой круг луны; купола церквей - но он смотрел не на это, а как будто сквозь это все. В комнате было темно. Часы, равномерно тикая, отбивали ход времени, показывая, что уже далеко за полночь...
Мои 9 важных осознаний!
Иногда, мы многое знаем и понимаем в теории, но только в определенных ситуациях начинаем чувствовать и принимать/применять это на практике. Так произошло и у меня...

Топ публикаций
Аллергия... умею ли я говорить "НЕТ!"? Аллергия... умею ли я говорить "НЕТ!"? Возможно, вы замечали, что после долгого эмоционал...
Инструментарий практического психолога. Модель баланса. Инструментарий практического психолога. Модель баланса. И вот, обучаясь Позитивной психотерапии, я узнала ...
Вас используют или это истинная близость Вас используют или это истинная близость Как выявить истинную суть Вашего близкого человека...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice