Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Когда трезвость не в радость

Подписаться на автора Когда трезвость не в радость
06 Сентября 2018 01:18:21
1441

Работая в реабилитационном центре,  я часто на практике сталкиваюсь с проявлением  психологических состояний, которые очень похожи для всех химически зависимых, в разные промежутки трезвости. Хочется даже сказать, что наблюдаешь «вживую» то, что пишут в книжках.
 
Первый месяц трезвости это приведение в порядок своего физиологического состояния – человек «приходит в себя», организм очищается от токсинов и т. п., о каких-то психологических, эмоциональных моментах пока говорить рано, тут важно спокойствие, режим и порядок.  В этот период человеку, чаще всего, присуще раздражение и депрессивное состояние.
 
Во время  2-го – 3-го месяца трезвости,  когда на уровне физиологии человек уже чувствует себя достаточно хорошо,  может проявиться  так называемая  «эйфория трезвости»: «Вау, у меня получается! Ура!»  И в этот момент, зависимого человека поджидает первый серьезный подвох. На эйфории легко можно сорваться (происходить это может таким образом: «Ура, все так здорово! Нужно это отметить!» И все! Понеслась душа в Рай!) Вариантов тут может быть много – это только один из них. Но, если данный период проходит в реабилитационном центре, то срыва легко избежать  и дальше начинается осознание происходящего. Первая радость от трезвости прошла и  человек начинает думать приблизительно следующее:
«Пока я был в употреблении  все было нормально, а теперь появилась масса проблем, с которыми нужно разбираться, да и сложно справляться! Вывод: лучше бы я пил!( курил траву/нюхал/ кололся  - кому что ближе)
 
И тогда приходит третий период, который может начаться на 2-м  - 6-м месяце трезвости (у кого как) и длиться около года. Это некий поиск себя, я бы сказала, привыкание жить в новой роли  - роли трезвого человека. И этот период опасен тем, что жизнь может стать сложной и невыносимой – ведь навыка справляться с проблемами в трезвости нет и тогда, что может произойти? Правильно – срыв! Или другой вариант: если раньше много времени занимал поиск наркотика и его употребление, пребывание в состоянии наркотического опьянения, то теперь это время стало свободным, а чем же его занять – не понятно. И что происходит? Ответ очевиден – возвращение к употреблению.   И этот срыв уже более вероятен, поскольку в таком состоянии человек, который не прошел полную программу реабилитации или не до конца разобрался с причинами своего употребления, находится уже за пределами реабилитационного центра и доступ к «наркотику выбора»  очень прост и есть всегда.  Что же тогда делать, чтобы сохранять трезвость в этот период  и не сорваться на состоянии разочарования в трезвой жизни?  Рекомендаций на этот счет очень много. Среди них главные это  посещение групп, личная психотерапия,  беседы с наставником и т. п., но об этом не сегодня...
 
Сейчас мне хочется поделиться с вами  очень простыми и банальными,  но очень действенными методами сохранения трезвости от АА/АН*, которые, на ряду с другими рекомендациями,  помогут и на этапе «эйфории», и в период «трезвости не в радость»:
 
  1. Совершайте прогулки.
    Особенно в новые, незнакомые места. Легкие, неторопливые,  наслаждаясь свежим воздухом, дыша полной грудью и получая удовольствие от происходящего вокруг. Конечно же, лучше это делать  за городом или в парках, но если такой возможности нет - то гулять по городу тоже приятно и интересно.
  2. Читатайте.
    Многие забыли уже об этом увлекательном времяпровождении, в силу беготни и постоянной занятости, а кто-то не очень любил это делать и раньше. Вот сейчас, самое время погрузиться в удивительный мир книжных героев и  уделить этому внимание.
  3. Посещать музеи, выставки, художественные галереи и театры.
    Творчество всегда помогает посмотреть на обыденные вещи с другой стороны, «под новым углом», а это может помочь найти нестандартные решения тех проблем, которые возникают у вас в трезвой жизни. Не игнорируйте эту возможность – это расширяет кругозор.
  4. Займитесь спортом.
    Не профессионально конечно (хотя, можно и так), но для поддержания своего тела в тонусе  это просто необходимо. Ведь когда человек себя хорошо чувствует,  у него есть силы и на что-то еще. Так что не забывайте о спорте!
  5. Вернитесь к заброшенным ранее делам.
    Часто наблюдаю как  ребята, по выходу из центра, начинают восстанавливать документы, обновлять гардероб,  делать генеральную уборку или ремонт – и это хорошее желание и начинание, но тут главное не переусердствовать. Ведь хочется сделать все и сразу, а ресурса может не хватить, а свои силы рассчитывать умеют не все. Поэтому старайтесь заниматься этим делами медленно и постепенно, понемногу каждый день, заранее запланировав.
  6. Попробуйте новое хобби.
    Если вы никогда не делали макраме, не рисовали красками и не играли в футбол – это как раз тот случай, когда стоит  попробовать. Не факт, что все это вам понравиться, но в итоге, вы можете себе выбрать занятие по душе, которое будет помогать расслабиться, переключиться, да и просто приятно провести время.
  7. Вернитесь к прежним увлечениям. (не к тем, о которых вы подумали!)
    Если вы в детстве мечтали научиться играть на гитаре, кататься на лошади или лепить из глины – сейчас на это может появиться время, которое освободилось от употребления. Пробуйте! А вдруг вы откроете в себе давно спрятанный за жизненными проблемами талант?
  8. Запишитесь на курсы.
    Нал любые, которые вам интересны. Может иностранного языка, вождения,  а может связанные с вашим хобби или увлечением детства – не важно. Важно, что там вы себя будете чувствовать в компании единомышленников, в обществе людей, с которыми вам интересно в трезвости, а это очень важно.
  9. Принимайте участие в общественной деятельности, участвуйте в благотворительности.
    Помогая другим, человек помогает себе. В эти моменты приходят самые важные осознания о себе и пользе своей жизни, для себя, для других и общества в целом. С психологической точки зрения это помогает восстановить самооценку, подтвердить свою нужность и востребованность. И не обязательно брать на себя сложные задачи и ежедневно отдавать большую часть дня служению другим. Иногда, достаточно просто покормить бездомного пса.
  10. Займитесь своей внешностью.
    Не секрет, что многие, особенно в активной фазе употребления, мало уделяли внимания себе и свой внешности. Вот и пришло время полечить зубы, сходить к косметологу или  сделать новую прическу.  Когда человек хорошо выглядит – это поднимает ему настроение, а в хорошем настроении и другие дела легче спорятся, ведь так?
  11. Увлекитесь чем-то легкомысленным!
    Важно не только развиваться и самосовершенствоваться, но и отдыхать и развлекаться. А что может лучше развлечь, чем какое-то совершенно глупое и легкомысленное занятие?  Что это может быть? Да что угодно! Главное, чтобы это приносило радость и удовольствие: смотрите комедии, надувайте мыльные пузыри, подеритесь подушками с друзьями/родителями или детьми, сходите на пляж. Делайте все, что дает вам возможность почувствовать «трезвое» веселье.
  12. Придумайте этот пункт сами.
    Если вы не только дочитали до этого пункта, а еще и приняли во внимание все вышеперечисленные рекомендации то, скорее всего, у вас появились идеи, что же можно делать еще. И если это в пользу вашей трезвости – то, конечно же, делайте!
Но есть одно предупреждение: не забывайте, что человек зависимый – человек увлекающийся. Поэтому старайтесь правильно распределять свои силы и время.  И, помните, что «слона нужно кушать маленькими кусочками»!
 
©Анна Марнауз

*АА/АН - общество Анонимных Алкоголиков/Анонимных Наркоманов



Теги: зависимость, сложности выздоровления, проблемы трезвости, эйфория трезвости, трезвость не в радость, выздоровление от зависимости
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Критерии химической зависимости
Как понять есть ли химическая зависимость у вас или вашего близкого?
Или вы/он пока просто "балуетесь" или злоупотребляете?

Вместе только ради детей
Стоит ли сохранять семью ради детей, если нет других поводов оставаться вместе?
Конечно, каждый случай индивидуальный и нет однозначного ответа на этот вопрос.
Но, можно немного порассуждать на эту тему...
И, возможно, кто-то сделает из этих рассуждений для себя самый правильный вывод...

Сомнениям быть
Нам каждый день необходимо делать выбор, но каждый выбор (даже решение о том, что надеть) может подразумевать сомнения...
Мои 9 важных осознаний!
Иногда, мы многое знаем и понимаем в теории, но только в определенных ситуациях начинаем чувствовать и принимать/применять это на практике. Так произошло и у меня...
Говорите детям о своем разводе - это важно!
К сожалению,  развод в нашем современном обществе дело совсем не редкое. И часто, в процессе этого действия, мама и папа так увлекаются своими претензиями друг к другу или процессом раздела имущества, а иногда и разделом самого ребенка, но при этом забывают об этом самом ребенке, который все это видит, слышит , чувствует, но при этом совсем ничего не понимает о происходящем.
Как загубить талант ребенка
Когда она была маленькой девочкой, она мечтала играть на фортепиано. 
Так сильно хотела этого, что часто представляла себя сидящей за инструментом и играющей прекрасные мелодии, а иногда ей даже снилось, что в зале слушатели, аплодировали ей и кричали: "Молодец! На бис! На бис!" А она опять, все играла и играла... 


Топ публикаций
Уровни эмоциональной зрелости Уровни эмоциональной зрелости Любая эмоция возникает в ответ на удовлетворение-н...
Какого мужчину вы заслуживаете или каково быть женщиной Какого мужчину вы заслуживаете или каково быть женщиной я хочу рассмотреть основные архетипы мужчин и соот...
Полезные советы от врача сексолога Полезные советы от врача сексолога Многие обращающиеся к врачу сексологу мужчины гов...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice