Как распознать манипулятора и чувство вины?
Как остановить манипулятора и устранить чувство
вины?
Представьте себе,
кто-то из ваших близких людей просит вас что-то сделать, а вы не можете или не
хотите. Коллега рассказывает о начальнике, который не доволен вашим отчетом, отец
жалуется, что вы редко ему звоните…
Иногда мы манипулируем сами собой, но этот вид манипуляции распознать сложно, так как он находиться в подсознании.
Подумайте, делаете вы это потому, что вам хочется или вынуждаете себя, чтобы быть хорошим и получить одобрение от других? Обижаетесь ли вы за какую-то свою реакцию? Делаете ли этим себе хуже в наказание?
Если вы отвечаете
ДА, значит вы занимаетесь самобичеванием.
Я вас поздравляю, вы заметили, как вами манипулируют!
Если человек слаб, и он хочет нравиться всем и всегда, он привык угождать другим за счет своих неудобств. Это роль жертвы.
Старайтесь не поддаваться на уловки манипулятора. Не позволяйте эмоциям завладеть вами, даже если поддались, возьмите паузу и не показывайте страх и волнение.
Думайте о себе и своих желаниях. Тогда манипулятор не сможет вами манипулировать.
Как остановить манипулятора и устранить
чувство вины?
Если вы привыкли
быть всегда виноватым, то в случае обвинения у вас в мозгу автоматом включается
сигнал – «я виноват». В этом случае все советы, приемы вы вряд ли сможете
вспомнить. Происходит разрыв шаблона,
стопор и замешательство.
Подумайте,
действительно ли есть ваша вина или это манипулятор пытается обвинить вас.
Найдите положительный опыт из каждой ситуации.
В противостоянии главное практика. Отслеживать и отражать.
А теперь упражнение:
Запишите моменты из вашей жизни в каких ситуациях, и кто вас заставляет чувствовать вину? В чем вас обвиняют? С большой долей вероятности они повторяются и касаются одних и тех же людей, действий и тем. Главное замечайте эмоции, которые вас сопровождают в этих ситуациях.
На каждую манипуляцию есть способы защиты, это те же приемы, которые использует манипулятор только направленные против него самого.
1.
Запугивание.
В ответ на манипуляцию используйте прямую или скрытую (вербальную) угрозу.
- На работе ваш коллега из соседнего отдела говорит: «я вижу, как ты работаешь, все клиенты уходят от тебя без покупки»
В обычной
ситуации вы будете оправдываться и доказывать, что это не так. Но пользуясь
техникой запугивания, ваше поведение будет другим.
Вы ответите: «я вижу, что ты вместо работы
следишь за мной. Думаю, руководителю будет интересно об этом узнать».
2.
Принуждение.
Вас заставляют что-то сделать.
Если вы два раза сказали: «ДА», то вероятнее всего и третий раз вы скажете:
«ДА». Этот оборот еще называют цыганский гипноз.
Плутарх рассказывал, как
одного римлянина обвиняли за то, что он хотел развестись: «разве жена не верна
тебе? Разве не хороша собой?» «как ты можешь разводиться с ней?»
«а разве мой башмак не хорош?
Но кто из вас знает, как он жмет мне ногу!»
3.
Эмоциональное
Ваши эмоции — это лакмусовая бумажка для манипулятора. С помощью ее он выводит вас из равновесия. Чтобы остановить манипулятора, вызывайте у него негативные эмоции.
Например, можно не дать ему
договорить: «ты эгоист, я давно хотел тебе об этом сказать.»
«давно, это сколько?»
- Неважно, суть не в этом, а в
том, что ты…»
- «почему не в этом?».
Здесь вы видите желание
манипулятора вызвать эмоцию злости, раздражения. Вы смогли это вернуть ему.
Здесь главное практика.
Это некоторые из приемов, которые помогут вам самостоятельно отразить нападки манипуляторов. Очень важно отследить собственное состояние. Стали вы увереннее в себе, сильнее, свободн.
Искренне ваша. Татьяна Ищенко Психолог онлайн.