Психологический порлат Psy-practice

Как побороть зависимость от сериалов

Всё больше и больше появляется популярных сериалов. Судьбы героев завораживают, а компании получают большие гонорары от просмотренных серий. Всё бы ничего, только вот многие настолько привязываются к эмоциям, которые дают сериалы, что потихоньку начинают упускать из виду собственную жизнь.

Так как же побороть зависимость от сериалов?

Для начала стоит определиться с причиной твоей привязанности к сериалам. Проанализировав ситуацию, я могу выделить два основных фактора: побег от реальности и нехватка ярких эмоций. Давай рассмотрим их поближе.

Побег от реальности может быть защитным механизмом от стресса, неприятных эмоции, неразрешимых ситуаций или вовсе прокрастинацией. Некоторые люди больше склонны решать свои проблемы активными действиями, другие же предпочитают их игнорировать как можно дольше. 

Не спеши с выводами, игнорирование - это неплохой способ в "безвыходных" ситуациях. Например, когда ты ждешь на чьё-то решение и от тебя уже ничего не зависит. В этом случае действительно нет никакого смысла аккумулировать напряжение и лучше всего отвлечься. Если тебя не устраивает, что ты отвлекаешься на сериалы и ты хочешь проводить каждую минуту с пользой, составь список дел для кризисных моментов. Например, в такой список могут входить занятия, которые ты давно хотел попробовать (рисование, кулинария и тд.), увлекательная литература (как в обычном, так и в аудио формате) или документальные/научно-популярные фильмы (если что-то и смотреть так с пользой).

А что если просмотр сериалов вызван негативными эмоциями или прокрастинацией. Тогда нужно искать корень проблемы. Ответь на вопрос, что является источником твоих негативных эмоций и постарайся оградить себя от этого. Понимаю, сказать легко. Но разве лучше проживать жизни любимых героев, чем строить свою собственную. 

С негативными эмоциями разобрались, что на счет прокрастинации. Прокрастинация появляется, если поставленная перед тобой задача слишком тяжелая или банально не интересная. Если ты не знаешь, с какой стороны подойти к поставленной цели, раздели её на маленькие действия. Как говориться, книга за день не пишется. Сначала слово, потом предложение, потом абзац, и не успеешь оглянуться, закончена первая глава. Точно также и с трудными задачами. Но бывает и так, что задание навязанное извне, например, годовой отчет или домашняя работа, которое остается несделанным до последнего. Тут ситуация примерно такая же, только не хватает позитивного подкрепления. Раздели задачу на части, а за выполнение каждой из них поблагодари себя чем то приятным.

Перейдем к следующему фактору, нехватка ярких эмоций. Если ты избегаешь свою собственную жизнь, потому что  она похожа на день сурка, тогда пора это менять. Проанализируй сериалы, которые ты смотришь, и героев, которые тебе нравятся. Какие эмоции они у тебя вызывают? Какие действия происходят в сериалах, которые тебя привлекают? Может это активная светская жизнь, тогда пора выбраться на какой-то концерт или просто чаще встречаться с друзьями. Может это любовные драмы, тогда тебе не хватает страсти или романтики, сходи на свидание или разожги искорку в партнере, а может и вовсе тебе надоели текущие отношения и ты боишься взглянуть правде в глаза. Теперь проанализируй каждую привлекающую тебя мелочь и ты узнаешь, чего тебе не хватает.

И конечно же, уменьшай количество просмотренных серий и с каждым новым днем ты заметишь, как твоя жизнь начинает меняться. 

Автор: София Ерёменко, Психолог

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку