Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как освободиться от страха и стыда, когда хвалят

Подписаться на автора Как освободиться от страха и стыда, когда хвалят
08 Июня 2018 09:29:48
1197

  
Распространенное мнение (и верное) гласит,  что нам непросто переносить ситуации, где нас оценивают, и в частности оценивают как плохих, недостаточно трудолюбивых, красивых, умных и так далее. И если прислушаться к себе в тот момент, можно ощутить буквально физическую боль и дискомфорт.
Отрицательная оценка ранит.
Это факт.
Но случаются вещи еще более любопытные, так же распространенные, но говорят о них отчего-то реже.
Представьте, а может, и вспомните ситуацию.
Вы сделали что-то хорошо, скажем, провели презентацию, переговоры, (или просто приготовили ужин). Вложили в это силы, время, ресурсы. И где-то про себя тихонько думаете, что вообще-то вы – молодец :- )
И вот Вас хвалят. Сотрудники, шеф, друзья, партнер – сейчас непринципиально, кто именно.
В этот самый момент (потом, когда про это вспоминается, Вы удивляетесь и не понимаете, что вообще происходило и где Вы были) Вы отчетливо чувствуете, как голос хвалящего звучит будто бы издалека или вообще растворяется, ладони потеют, хочется провалиться сквозь землю, ноги становятся ватными, и Вы (для стороннего наблюдателя это видно отчетливо) зажмуриваетесь или изучаете свою обувь, уменьшаетесь в размерах и проговариваете непослушным языком что-то вроде:
- Я ничего такого на самом деле не сделал/сделала….
- Ой, ну что Вы….это преувеличение
- Вы слишком добры…
- В этом нет ничего такого…
- Подумаешь!
-Ой,  да ну перестань….
Или типичный пример:
- Это платье так тебе идет!
- Ой, я купила его на распродаже.
- Оно досталось мне от бабушки (мамы, подруги, вполцены….)
 
Ничего такого, да?
А если вдуматься и погрузиться, то возникают вопросы. Много вопросов.
Что происходит с моим телом, когда меня хвалят?
Откуда это удушающее ощущение в горле?
Почему я не могу смотреть на человека, хвалящего меня?
Почему я отвечаю так, как отвечаю, даже зная, черт возьми, что презентация была классной?
Почему меня хвалят, и  мне же потом плохо?
 
Эрик Берн, создатель трансактного анализа, в свое время также заинтересовался этими вопросами. В результате он придумал концепцию «поглаживаний».
По Берну, поглаживание – это единица признания. И поэтому мы не можем без них жить. Как биологические существа, мы не выживаем без еды, воды и воздуха. Как существа социальные, мы нуждаемся, что бы кто-то признал факт нашего существования, признал то, что мы – есть, и что мы что-то делаем в мире социальных отношений.
Поглаживания, от которых нам приятно и которые мы воспринимаем таковыми, Берн назвал позитивными.
Поглаживания, неприятные для нас, именуются негативными.
Здесь все вроде как понятно.
Непонятно другое: если поглаживание приятно, отчего же я от него отказываюсь, почему не принимаю?
Почему я не принимаю признание другого, которое, как выяснилось, так же важно для меня, как воздух, вода и еда?
 
Гораздо раньше, чем человек научается мыслить абстрактно, с помощью категорий, концепций, делая умозаключения и логические выводы – он ищет и получает ответ на очень, казалось бы, простой вопрос: что в этом мире ему можно, а что нельзя. И он его находит, с помощью родителей в семье, чуть позже в детском саду, группе сверстников.
К школьному возрасту мы, если только наша психика сохранна, уже знаем кожей и  телом  правила, по которым строится мир вокруг нас.
Потому что родители уже как-то оценивали наше поведение, мысли и чувства.
Родители уже неким образом нас ругали или хвалили. Или ругали и хвалили одновременно.
И вот здесь-то мы принимаем от родителей и социума в широком смысле 5 ограничивающих правил поглаживаний.
Вот они:
  • Не поглаживай, если хочешь погладить
  • Не проси о поглаживаниях, когда они тебе нужны
  • Не принимай поглаживаний, когда ты их хочешь
  • Не отказывайся от поглаживаний, когда ты их не хочешь
  • Не поглаживай себя сам/сама.
 
В постсоветской культуре непринято (неприлично же! что соседи скажут?) хвалить себя самому.
И если в моей семье было непринято принимать позитивные поглаживания, но зато принято принимать негативные, то я,  скорее всего, перенесу эту практику в остальные отношения.
И если было принято давать только условные позитивные поглаживания (похвала за что-то:  школьную оценку, одежду, игрушку, рисунок), мне во взрослой жизни будет невероятно трудно принимать признание и похвалу, даже если они искренни и чисты, как слеза младенца. Я просто не поверю, не услышу, не вспомню, одним словом – не приму.
Если такие ситуации повторяются, не поддаются управлению, приносят Вам страдания, - тогда полезна психотерапия, где работа строится на том, что Вы принимаете новые решения.
Принимать те поглаживания, которые Вам приятны.
Не принимать поглаживаний, которых Вы не хотите.
Поглаживать себя самому/самой.
Просить о поглаживаниях, когда Вы их хотите.
Принимать поглаживания, когда Вы в них нуждаетесь.
 
И напоследок:  что можно практиковать уже сегодня, принимая похвалу.  
Итак, Вас похвалили, и Вы:
  1. садитесь или становитесь максимально удобно
  2. переносите вес тела на обе ноги
  3. расслабляете живот, лицо, глаза, нижнюю челюсть
  4. дышите
  5. улыбаетесь и говорите «спасибо»  :- )
 
При подготовке к статье, использовались книги Эрика Берна «Люди, которые играют в игры», «Игры, в которые играют люди», «Основи ТА: транзакційний аналіз» Й. Стюарта, В. Джойнса.
 
Ярослав Мойсиенко, психолог



Теги: #стыд #оценка #поглаживания #ЭрикБерн
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Як підтримувати близьких
Про те, що є підтримкою і про те, що нею не є.
Стаття допоможе підтримувати близьких тоді і там, де потрібно - у кризі, горі, конфлікті проблемній ситуації.

Лайфхаки для ресурсного состояния
Обычно стрессовое состояние современного городского жителя становится настолько фоновым, что уже и не замечается. Во всяком случае, на уровне сознания. Но случается, что мы раздражаемся по непонятным причинам, устаем, хотя "ничего такого" не делали и одновременно чувствуем "что-то не то " в теле.
Хорошая новость: такие состояния можно менять.
Ответу на вопрос "как?" и посвящена эта статья

Як протидіяти хамству (ч. 1 )
Хамство у нашу повсякденність проникло так давно, що вже не пам'ятається, що контакт колись будувався інакше. (А  чи справді будувався?) Хамство і помітне, бо відчутне, і непомітне, бо  воно частина культури, пробачте неспеціальний каламбур.
Стикатися з хамсвом неприємно, але доводиться. І не завжди вдається розпізнати його.
Стаття - саме про це.

Як помічати себе
Кажуть: де увага, там і енергія.
І кажуть також: "привычка - вторая натура".
У статті йдеться про одну, притаманну нам усім "звичку",  і також пропонується поекспериментувати з увагою.


Как освободиться от страха и стыда, когда хвалят
Всем приятно получать  подарки, комплименты, похвалу в свой адрес. Это общеизвестный факт, так нам сообщает его величество Общественное Мнение.
И конечно, это мягко говоря, преувеличение. Приятно не всем. Не все способны.И не всегда это нужно.
Как и почему мы не принимаем хорошее в свой адрес, как принять то, что все-таки принять хочется - читайте в статье.

Як протидіяти хамству (ч. 2)
Текст продовжує тему про межі і хамство.
Дізнаємося, що можна протиставити буденному хамству від незнайомих людей, яких ми можемо більше і не зустріти, але які здатні істотно зіпсувати настрій.
Як вийти з такої комунікації психологічно неушкожденим і в доброму гуморі - читайте.


Топ публикаций
Принятие родителей. Практическое упражнение. Принятие родителей. Практическое упражнение. Это практическое упражнение по принятию родителей ...
Как стать взрослым, самостоятельным и свободным? Как стать взрослым, самостоятельным и свободным? В основе всех грехов – лень, а в основе лени – без...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice