Добрый день, Дорогие Друзья!
В последнее время мы здесь с вами в статьях разговариваем про эмоции. И в одной из последних своих публикаций я высказал мысль о том, что есть базовые эмоции, а есть более сложные переживания, которые уже из этих базовых эмоций состоят. Например, страх и радость – это базовые эмоции, а любовь, зависть, вина уже могут быть составными, наполненными разными эмоциями, состояниями.
Я так же упомянул, что эмоции есть остановленные действия, и важно в терапии понять, что остановлено. А в случае , например, вины я предположил, что это переживание больше не про действия остановленные как таковые, которые нужно восстановить, чтобы эмоцию прожить, а про образ мыслей, который важно изменить, чтобы вернуть себе переживание эмоции радости в отношениях с кем-то, к кому вина ощущается. Действие здесь, наверное, какое-то вымаливание прощения у человека безудержное, эмоцию в этот момент мы не будем чувствовать. Но, обо все по порядку.
Мне поступил в комментариях вопрос от пользователя о том, на какие положительные мысли заменить чувство вины.
Отвечаю. Во-первых, мы не меняем чувства на мысли. Благодаря тому, что мы что-то переосмысляем, на что-то начинаем иначе смотреть, к чему-то иначе относиться, у нас возникают другие эмоции. То есть нельзя говорить о такой замене, это не совсем корректно.
Можно говорить о замене, например, одних установок, вызывающих вину, на установки, которые вызывают радость ту же.
Во-вторых, надо для начала понять, а что же такое есть эта самая вина. Вина – это такое переживание, которое обслуживает нашу потребность в привязанности.
Таким образом, при обнаружении вины, как я это сейчас вижу, а вы меня поправите и дополните, если что-то не так, можно придерживаться следующих шагов:
- понять, в чем конкретно вина наша перед другим;
- принять важность для нас этого человека;
- понять, чем он важен и какие чувства в связи с этим он у нас вызывает;
- разобраться со страхами , которые ,есть за виной, страхами потерять его или его расположение;
То есть важно переключиться на положительный аспект чувства вины: Человек нам важен, мы его любим!
Еще важно поразбиаться в том, насколько действительно мы что-то плохое для него сделали. Мы же можем додумывать что-то! А он может нами так манипулировать, создавая у нас вину, для обретения над нами власти.
Ну, а если и правда , что-то плохое сделали, можно подумать, как это исправить. А если как-то компенсировать человеку причиненный нами ему вред нельзя по каким-то причинам, то тоже можно подумать, что с этим делать. Например, можно поговорить с ним воображаемым и попросить прощения, устроить с ним воображаемым диалог и посмотреть, что будет. Ну, это уже , конечно, отдельная большая тема, про то, что и как тут можно сделать.
Да, остановленным действием в вине, может быть, (не всегда , конечно!) просьба о прощении. Но, для начала, все же, важно с установками разобраться, как я думаю. Например, может быть и так, что нам нужно лишь в силу нашего невроза искать чрезмерно много одобрения и принятия от других людей, тогда просить у всех прощения не очень поможет делу.
Спасибо вам за внимание!