Из гусеницы в бабочку… лишний вес, как симптом нарушения жизненного баланса.
Полнота - это то, что мешает качественно и с удовольствием жить, забирая красоту, и самое главное – здоровье. От нее хочется и нужно избавляться. О лишнем весе написано предостаточно. Это волнующая тема для многих, особенно для женщин – она перекочевывает из глянцевых журналов в издания о спорте, фитнесе, здоровье, моде и т.д. Ничего особенно нового уже не встретишь, рекомендации по избавлению от лишнего веса прежние: изменение образа жизни, правильное питание, физическая нагрузка, массаж и многое другое. Вместе с тем - многие из года в год отчаянно борются с лишним весом, периодически прибегая к советам диетологов, врачей и фитнес-инструкторов, но не многим удается привести себя в порядок и сохранять результаты. Остальные, через время, бросают тренировки и диеты, разочарованно говоря «Мне не помогло… Может в следующий раз… Не изобрели еще для меня способ похудеть… У меня широкая кость… Мне и так неплохо…».
Так что же мешает достичь хороших результатов и удерживать их?
Многие специалисты, работающие с программами похудения, признают, что качественно и надолго помочь своим клиентам можно, только если параллельно с диетами и физической нагрузкой человек начнет менять свое отношение к жизни вообще. Тогда риск «скатиться» к прежнему весу и привычке переедать минимизируется. На помощь приходят специалисты-психологи и психотерапевты, работающие с психосоматическими проблемами.
Попробуем вместе разобраться в психологических причинах набора и сохранения лишнего веса.
Именно это может послужить качественным стимулом для пересмотра своего образа жизни, повышения мотивации к снижению веса, и, как следствие, приведет к хорошим результатам и их сохранению. Оттолкнемся от теоритической предпосылки, что лишний вес – это симптом. Позитивная Психотерапия (основатель метода Н. Пезешкиан, немецкий невролог, психиатр, психотерапевт) говорит о том, что любой симптом – это нарушение жизненного баланса в одной из 4-х основных сфер жизнедеятельности:
1. Тело (сон, еда, забота о здоровье)
2. Деятельность (работа)
3. Контакты (общение с коллегами, друзьями, близкими)
4. Смысл (Будущее, Вера).
Поэтому, работая с психологическими причинами: нарушением жизненного баланса, стрессовыми факторами, которые в итоге привели к возникновению такого симптома как лишний вес и помогают его сохранять – появляется качественно новая возможность взглянуть на эту проблему, разобраться в своей жизненной истории, найти свою персональную мотивацию к похудению, определиться какой вес и самоощущение будут наиболее комфортными и здоровыми для Вас. Вместе с тем это поможет усилить и закрепить эффект программ (фитнес, диеты, биодобавки и т.д.), действие которых направлено именно на физиологию. А главное, что психотерапевтическая работа помогает мобилизовать внутренние ресурсы, которые есть у каждого человека и здоровый образ жизни становится не целью, к которой необходимо стремиться, а естественной необходимостью, тогда уже и правильное питание приносит удовольствие и пешие прогулки, и водные процедуры. Как следствие - появляется новое самоощущение, жизнь становится энергичной и наполненной, но уже не едой и лишним весом, а хорошими впечатлениями, интересным общением, достижениями на работе или в бизнесе.
Шелест Надежда, психолог, психотерапевт, член Украинского союза психотерапевтов, соавтор проекта «Из гусеницы в бабочку»
Войцеховская Людмила, психолог, психотерапевт, член Украинского союза психотерапевтов, член Европейской Ассоциации Транзактного анализа, соавтор проекта «Из гусеницы в бабочку»