Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Самолечение в психологии

Подписаться на статьи сайта Самолечение в психологии
30 Октября 2018 17:42:14
1101

Во-первых, это, конечно же, решение конкретной актуальной проблемы, которая портит жизнь прямо сейчас. Какой-нибудь конфликт, обида, утрата и все прочее, что возникает ситуативно и… в общем-то лечится временем, но с помощью психологии лечится значительно быстрее.

Во-вторых, это поддержание тонуса – регулярная, не особенно напряжная работа, целью которой является профилактическая прочистка психологических засоров. Этакая душевная гигиена или психологический ЗОЖ.

В-третьих, это работа, в основе которой лежит глубокий интерес к психологии и вопросам развития сознания. Не саморазвития в общем понимании, а именно узкоспециализированный интерес к устройству человеческой и, особенно, своей собственной души. Естественный путь становления для человека, планирующего так или иначе связать свою жизнь с психологией.

Если бы работа хорошего психолога была бесплатной, все эти задачи стоило бы решать с его помощью – это было бы и проще, и быстрее, и эффективнее. Единственным исключением, да и то весьма условно, можно считать третий путь – изучение психологии. Здесь упор на свои собственные силы дает более глубокий результат в долгосрочной перспективе. Но даже в этом случае не обойтись без того, чтобы пообщаться и поработать с теми, кто уже что-то в психологии понимает, иначе долгие годы уйдут впустую на изобретение еще одного велосипеда.

Однако правда жизни такова, что психологи тоже хотят есть, а хорошие психологи хотят есть еще больше – видимо, у них расход энергии выше. И отсюда возникает закономерный вопрос о том, можно ли заниматься психологией – хотя бы своей собственной – самостоятельно. Об этом и поговорим…

Что в сфере психологической работы можно сделать самостоятельно? Строго говоря, абсолютно все, потому что даже при работе с психологом, фактическая работа всегда выполнятся самостоятельно – психолог не может ничего сделать за своего пациента клиента, а выступает лишь в роли эксперта-советчика. Психология не хирургия – здесь невозможно подкрутить нужные винтики в голове, без активного участия этой самой головы.

Для иллюстрации очень хорошо подходит аналогия с тренажерным залом или любыми другими спортивно-оздоровительными занятиями. Привести организм в тонус, подкачать мышцы, повысить выносливость можно самостоятельно – придется подучить теорию, перестроить свой образ жизни, совершить множество ошибок, но все-таки это вполне реально. А можно делать то же самое под руководством специально обученного специалиста. Но даже в этом случае всю работу, кроме интеллектуальной, придется делать самому – тяжести, в конце концов, поднимать вам, а не тренеру.

Чтобы самостоятельно привести свое тело в порядок, придется самому стать тренером, чтобы самостоятельно привести в порядок свою душу, придется самому стать психологом. Ничего невозможного в этом нет. Вопрос только в том, стоит ли овчинка выделки.

Житейская мудрость гласит, что каждый должен заниматься своим делом, а не пытаться быть на все руки мастером. И психологической работы это касается в той же степени, что и любой другой. Время, которое придется потратить на изучение психологии и совершение всех неизбежных ошибок, возможно, эффективнее было бы потратить на зарабатывание денег для оплаты услуг психолога.

С этой точки зрения, решать свои проблемы самостоятельно стоит только в том случае, если психология является вашим хобби или будущей профессиональной стезей… или если вы живете в режиме строгой экономии, когда все-таки проще разобраться во всем самому, чем заработать на хорошего психолога.


Не подумайте, что это такая реклама платных психологических услуг. Речь только о том, чтобы трезво оценивать свои ресурсы и возможности. Не разобравшись в вопросе и бездумно нагружая себя в тренажерном зале, можно запросто себя покалечить. Так и с психологией – поверхностное искаженное понимание своего душевного устройства даже при самых наилучших намерениях ведет не к решению проблем, а их усугублению.

Во всем этом можно разобраться самостоятельно, но нужно понимать, что это потребует уймы усилий, времени и терпения, а первые серьезные результаты такой самостоятельной работы проявятся далеко не сразу. Легко добиться поверхностных эффектов, но серьезная внутренняя трансформация потребует многих лет упорной работы.

Поэтому, если от психологии вам нужно просто решение каких-то текущих проблем или поддержание общего осознанного и уравновешенного состояния, впутываться в авантюру по самостоятельной психологической работе нет никакого смысла. Гораздо эффективнее и быстрее будет поработать с психологом.

И только, если психология для вас интересна сама по себе, безотносительно личных проблем и заморочек, тогда действительно есть резон начать изучать ее на своем собственном примере и попробовать разогнать своих тараканов самостоятельно. Но работать это будет только в том случае, если вас увлекает сам процесс, а не только его результат. Если же процесс ковыряния в себе не вызывает у вас здорового спортивного азарта и не приносит удовольствия, время и усилия с большой вероятностью будут потрачены напрасно.

Кроме того, есть еще один ограничивающий фактор. Далеко не всегда очевидные психологические проблемы вызваны очевидными причинами. Иногда за поверхностными напряжениями и противоречиями скрываются такие мощные внутренние надломы, что справиться с ними без посторонней помощи будет практически невозможно. Одно дело здоровый человек, столкнувшийся с душевной болью, и совсем другое – человек психологически покалеченный, у которого одна только боль. Первый может решить свои проблемы самостоятельно, второй – скорее всего, нет. Поэтому, если есть малейшие подозрения на сей счет, стоит все-таки проконсультироваться с психологом, прежде чем браться за серьезную самостоятельную работу.

И последнее предостережение. Даже если хочется разобраться во всем самостоятельно и есть готовность ко всем трудностям и препятствиям, на первых этапах все равно есть смысл поработать с психологом – хотя бы для того, чтобы задать начальный вектор приложения усилий. И затем в процессе работы стоит время от времени сверять свои находки и результаты с тем, кто этот путь уже прошел и знает все входы и выходы. И не нужно здесь вставать в гордую позу "Я сам!" – никакой чести в этом нет, а вероятность обмануть себя в этом деле на пару порядков выше шанса сделать все правильно.

Как разобраться в себе?

Главный вопрос, на который нужно себе ответить в отношении любой исследуемой проблемы, это – "Что со мной происходит?" Не "почему", не "зачем", не "из-за чего", а "что". Разница между этими вопросами принципиальная. На вопрос "что?" можно ответить точно и конкретно через прямое наблюдение за своим состоянием, переживаниями и чувствами. А в отношении всех прочих вопросов можно лишь абстрактно поразмышлять и практическая ценность этого занятия стремится к нулю – оно приносит лишь ложное успокоение.

С точки зрения реальной психологической работы, гораздо важнее признаться в факте наличия тех или иных чувств, чем предаваться размышлениям об их природе и происхождении. Например, обнаружить и со всей ответственностью признать отсутствие глубокой родительской любви в отношении своего ребенка и затаенный стыд по этому поводу важнее, чем пытаться понять причины и глубокий смысл этих переживаний.

Вера, что понимание причин ведет к переменам, глубоко ошибочна. Во-первых, потому что реальные причины невозможно проследить достоверно – можно лишь сделать кажущиеся разумными предположения. Во-вторых, потому что даже самые убедительные предположения ничего не меняют в настоящем моменте, и те же самые переживания продолжают возникать с прежней интенсивностью. Разница только в том, что теперь для них есть удобное объяснение, и на душе от этого становится чуть спокойнее. Но за такое "спокойствие" рано или поздно придется расплачиваться еще дороже.

Трансформация (конструктивное изменение) в психологической работе происходит не от того, что в голове выстраивается красивая теория о том, почему что-то происходит, а исключительно в результате ясного осознания того, что именно происходит. Без оценок и суждений – одна только констатация фактов. Больше ничего не требуется – только разглядеть в мельчайших подробностях, что именно происходит в проблемной ситуации.

И этого будет достаточно. Но не для того, чтобы стыд чудесным образом пропал, а любовь чудесным образом появилась, а для того, чтобы ситуация вышла из тупика и начала распутываться сама собой до какого-нибудь следующего эмоционального узла, где снова потребуется дать себе четкий и честный ответ о том, что именно здесь происходит. И так далее – вопрос за вопросом, ответ за ответом. И никаких теорий и объяснений – одна только констатация того, что именно творится внутри.

На это можно смотреть, как на работу механизма саморегуляции, который дает сбой только потому, что в него поступает неточная информация о происходящем внутри и снаружи. И стоит начать снабжать его адекватными сведениями о фактической ситуации, он тут же начинает выправлять и уравновешивать ее наиболее разумным и конструктивным способом (в рамках имеющихся возможностей, разумеется).

Другими словами, психологическая работа – это борьба с непониманием или ложным поверхностным пониманием, того, что именно происходит. Или, если сказать резче, это борьба со своими самообманами и нежеланием посмотреть правде в глаза. И все, что требуется, для того, чтобы психика сама начала восстанавливать свое равновесие, это просто перестать себе врать.

Здесь все очень просто. Любая душевная боль есть следствие того или иного вранья самому себе. Исключений не бывает. Если больно, значит, где-то вы себя обманываете, и нет никакого иного разумного способа от этой боли избавиться, кроме как вывести себя на чистую воду.

Беда в том, что психологическая работа ошибочно воспринимается, как способ переделать себя под желаемый стандарт. И в ситуации с ребенком, родитель обращается к психологии не с тем, чтобы разрулить ситуацию наиболее конструктивным способом для себя и своего чада, а для того, чтобы себя "исправить" и каким-то магическим способом пробудить в себе теплые чувства по отношению к ребенку. Люди все время пытаются стать "лучше", стать какими-то другими, более правильным, более соответствующими, и надежда на достижение этой заведомо ложной цели возлагается на психологическую работу.

Но психология это не способ себя изменить – это способ научиться жить с тем, что есть, и дать себе шанс быть собой, вопреки любым внутренним и социальным противоречиям. И результат хорошо проделанной работы – это не достижение какого-то надуманного идеала, а признание за собой права на существование, примирение с собственной индивидуальностью и выработка такой жизненной стратегии, которая позволила бы проживать жизнь в согласии с собой и без конфронтаций со своим окружением.

Всего лишь адаптация и выживание – к себе и окружающей действительности. Ошибка заключается в том, что внешний мир воспринимается, как что-то неподконтрольное, и поэтому прогибать его под себя не принято, а в отношении мира внутреннего кажется, что он податливый, как тесто, и из него можно вылепить все, что угодно. Но на практике это совсем не так: и внешнее, и внутреннее – в равной степени объективная данность, с которой неизбежно придется считаться.

Нет никакого подвига в борьбе с внутренним обстоятельствами – они все равно победят. И итог всякой психологической работы не в победе, а в поражении, и чем раньше человек осознает, что переделать себя невозможно и в этой битве он всегда проиграет, тем скорее он направит свои усилия на то, чтобы научиться с собой уживаться, и тем скорее его жизнь станет сносной и… по-настоящему индивидуальной. А до тех пор это жизнь зебры, которая каждый день валяется в грязи, чтобы стать больше похожей на лошадь.

Таким образом, психологическая работа – самостоятельная или с психологом – это долгий и болезненный процесс узнавания себя в тех самых местах и сферах, где не хочется иметь с собой ничего общего. Вот эту идею нужно уловить и переварить. Один и тот же простой вопрос раз за разом – "Что именно здесь со мной происходит?" Не с другими людьми, не с обстоятельствами, а только со мной. Начнете честно и со всей ответственностью отвечать себе на этот вопрос всякий раз, как столкнетесь с психологической проблемой, и однажды увидите, что никаких проблем у вас больше не осталось.

p. s.
Примерную базовую структуру самостоятельной работы в виде набора задач и упражнений с подробным разбором на различных примерах можно подслушать в записи курса Сам себе психолог.


Автор: Олег Сатов


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Базовые эмоции
До сих пор не существует единой интегральной теории психической деятельности. Психологи сверху, физиологи снизу все еще сверлят тоннели навстречу другу, и вроде как даже какой-то просвет наметился, но до окончательного решения еще ой как далеко. Между тем, некоторые составляющие психической деятельности уже сейчас начинают проясняться.
Например,- эмоции. В этом вопросе мы также далеки от полного понимания. Вопросов все еще больше, чем ответов. Но, по крайней мере, контуры проблемы обозначены явственно, и у нас уж есть повод для рассуждений.

Похвала рождает влияние

Недавно обратил внимание на такую интересную особенность. О необходимости хвалить себя слышал (догадывается  или знает) практически каждый.  Более того, многие знают и то, что важно хвалить за какие-то конкретные действия. Но стоит этого самого «каждого» похвалить самого себя, и…

Юлия Гиппенрейтер о причинах возникновения негативных чувств
Поговорим о неприятных эмоциях — гнева, злобы, агрессии. Эти чувства можно назвать разрушительными, так как они разрушают и самого человека (его психику, здоровье), и его взаимоотношения с другими людьми. Они — постоянные причины конфликтов, порой, материальных разрушений, и даже войн.
Все счастливые отношения имеют этих 12 общих особенностей
Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастная семья - несчастлива по-своему. Эти слова подтверждают результаты опроса американского блогера Марка Мэнсона.
"Долгая молодость — побочный эффект родительской любви"
"Было время, когда я наивно думала, что к детям «когда-то» относились лучше, чем сейчас. Потом, немного поинтересовавшись вопросом, и ощутив некоторое шевеление волос на теле (от ужаса), решила, что очень здорово, и вообще повезло родиться в этой эпохе, а не в какой-нибудь предыдущей".
Когда после сеанса психолога стало хуже...
Часто после сеанса у психолога вам стало хуже - это прекрасно!

Топ публикаций
Несказочные истории: женские стратегии привлечения партнера Несказочные истории: женские стратегии привлечения партнера «Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпа...
Панихида по иллюзиям или путь к Взрослению... Панихида по иллюзиям или путь к Взрослению... "Невольный узник собственных сомнений...или В...
Юлия Гиппенрейтер: Ребенок и айфон Юлия Гиппенрейтер: Ребенок и айфон Ребенок требует гаджеты как у одноклассников – что...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice