Подобное происходит довольно часто. Ведь практически у каждого из нас есть совершенная идея о себе. Что же мы делаем в таком случае? Требуем четкого соответствия с ней. Однажды вы что-то прочли, услышали, увидели, из всего этого создали идеальный образ, который стал контролировать вас. И если ваши поступки не совпадают с критериями этого образа, происходит падение, которое сопровождается расстройствами не только психики, но и здоровья.
Из-за подобной планки мы требуем от себя практически невозможного — быть тем, кем не являемся и не можем стать, да и по сути — не должны. Вследствие всего этого начинается ненависть к себе, отрицание себя и сильнейшая деструктивность. Это разрушает человека, не позволяет ему жить полноценно, созидать и создавать нечто прекрасное и ценное. Хуже всего то, что мы начинаем себя оправдывать, отгораживать от совершенных ошибок. Довольно часто люди говорят, что они не виноваты, это им не свойственно, они вообще не могли такого совершить. Прикрываются обстоятельствами («меня вынудили, спровоцировали») и отрицают свою вину. Очень важно уметь отличать правду от обмана и трансформировать свои провалы в, хоть и горький, но ценный опыт.
Падение в собственных глазах — личный опыт.
Ко мне на консультацию пришла девушка, которая сказала, что у нее рак, ей удалили детородные органы. В ходе беседы я узнала, что еще в 18 лет она забеременела, и мама с крестной уговорили ее сделать аборт. Чувство вины за этот поступок довело ее до сегодняшнего состояния.
Ведь она не хотела этого делать, а в силу возраста и обстоятельств не смогла отстоять себя и свою позицию. Мы работали долго и с множеством методик, от йоги до арт-терапии. Финал у этой истории хороший, она выздоровела, смогла подняться по карьерной лестнице и теперь у нее все хорошо.
Еще одна моя пациентка пришла ко мне с подобной проблемой. Она никак не могла себя простить за измену. Два года человек корил себя за ошибку, доведя все до опухолей в груди (слава богу — доброкачественных). Проработав с ней все вопросы, мы наметили курс на изменение и прощение, и все получилось. Но, если бы она изначально простила себя, всего этого бы не было.
Люди с этой проблемой ненавидят себя, отрицают свою причастность к ситуации, говоря, что это не они, они бы так не поступили. И они не могут себя простить, несмотря на отрицание.
Что делать?
Задайте себе вопрос: почему вы себя ограничиваете? Примите свою ошибку/поступок, не отрицайте ее, честно признайтесь себе: «Да это был мой выбор, и я могу нести за него ответственность». А после учитесь себя прощать. Вы живой человек, а людям свойственно ошибаться. Обида на себя и на других — это вред для вас, отпускайте ситуации и прощайте.
Те, кто никак не может отпустить ту или иную ситуацию, поймите, что этим вы вредите только себе. Уже давно доказано, что подобные действия вызывают разнообразные проблемы со здоровьем, от простого насморка до глобальных. Скажите, вам это нужно? Я прекрасно понимаю, что прощать не всегда легко, особенно себя, тем более если вы поставили себе завышенную планку. Но, если этого не сделать, ваша жизнь изменится далеко не в лучшую сторону. Чем раньше вы начнете работать со своей проблемой, тем раньше уйдет все ненужное, и вы сможете жить полноценно.
Естественно, с подобной проблемой можно работать самостоятельно, перечитав горы специальной литературы, взяв на вооружение множество практик и упражнений. Но, как специалист, я рекомендую начинать решать подобные вопросы в компании консультанта психотерапии. Таким образом вы сразу начнете с нужных упражнений, ускорите процесс и будете защищены от ненужных ошибок.
