Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

когда бомбит

Подписаться на автора когда бомбит
12 Июня 2019 10:22:29
687

Сегодня неожиданно бухнулась в травму, разрешаясь от боли исцеляющими слезами. Боже, как долго оно живет во мне, как долго болит, и какое счастье, что становится легче... Нет, я не сапожник без сапог, наоборот, образование так сильно помогло мне, что хочу делиться тем, что доступно, всем, кто в этом нуждается.

В такие моменты важно выплеснуть это из себя, но сделать это можно максимально бережно к себе, и один из таких способов: экспрессивное письмо Пеннебейкера, модификацию которого используют в кризисной психотерапевтической работе с пострадавшими от насилия, в т.ч. и сексуального. Но, конечно, подходит практика в любой непонятно-болезненной ситуации.

Итак, что же нужно сделать.
1. Найти удобное для письма место, подготовить бумагу любого формата и размера и то, чем удобно будет писать.

2. Поставьте будильник на 15 минут. Прежде будильника, попросить домашних, если есть кто-то дома, не беспокоить от слова совсем это время.

3. подумайте о том, что беспокоит и болит здесь и сейчас (это способ самопомощи, поэтому я предлагаю поработать с совсем актуальным состоянием, которое вот прям сейчас, вас бомбит и рвет на части).

4. Начинайте писать все, что приходит в голову, не задумываясь об орфографии, пунктуации, составе предложения, пробелах между словами. Это должен быть сплошной текст, когда ручка от бумаги поднимается только для того, чтобы начать новую строчку. Начинает рождаться текст, который сначала может иметь какой-то смысл, но это нормально, если смысл начнет исчезать, или тема неожиданно сменит поворот, зазвучит новый лейтмотив. Пишите без рефлексии, дайте дорогу затаенной боли, тому, что сокрыто под тоннами защит, выйти из вас и войти в этот лист, освобождая. Может быть в этот момент захочется плакать, кричать, что-то говорить вслух, дублируя текст, могут появиться неожиданные эмоции: гнев, вместо обиды или вина, вместо раздражения. Гнева вообще может быть очень много.

5. может произойти такое, что, будто, и нечего писать, будто возникла пауза, а время еще есть, будильник не зазвонил. Заполняйте пустоту или тем, что написали выше, или тем, что слышите вокруг, или простым набором букв "лалалалала". Такой "пустой" текст может занять несколько строчек, это нормально, не останавливайтесь.

6. после того, как зазвонит будильник, сделайте какой-нибудь акт заботы о себе. Может быть, что-то поесть или попить, накрыться пледом или положить грелку под ноги, помазать руки или лицо кремом, включить приятную музыку, прочитать любимый отрывок... Подходит все, что, по вашему мнению, может доставить приятные мгновения и ассоциируется лично у вас заботой о себе.

7. с исписанной бумагой можно сделать все, что хочется. Можно сохранить в файле, а можно и сжечь :) 

Это не заменяет личную терапию или какую-то более глубокую самостоятельную душевную работу, но помогает снять напряжение в моменте. Кстати, результатом могут и важные осознания, новое понимание ситуации, примирение с какими-то событиями, и прочее...

8. в идеале, обсудить опыт со своим психологом или поддерживающим сообществом

Вообще, если, вдруг, будет желание поизучать вопрос письменных практик, то рекомендую познакомиться с блогом Дарьи Кутузовой (не буду тегать, загуглить очень просто)



Теги: травма, эмоции, переживания, боль, гнев, вина
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

На том свете отосплюсь...
Если человек снова не позаботился о себе, продолжает тратить ресурсы, живет «из последних сил», то возникает состояние изнеможение, требующее уже длительной реабилитации, затем, когда силы черпаются из «неприкосновенного запаса», возникает истощение и болезни, требующие лечения.
когда бомбит
В такие моменты важно выплеснуть это из себя, но сделать это можно максимально бережно к себе, и это - один из таких способов...
Возрастные потребности детей
Сегодня показалось мне важным поговорить о том, что, по мере роста малыша, важно понимать, какие у него на данный момент есть возможности и потребности.А так же, зона ближайшего развития.
Гнев, злость, обида и месть. Откуда у родителей берётся негатив
Злость и гнев — это эмоции, к сожалению, свойственные родителям в определённые моменты. Даже самому спокойному человеку бывает иногда трудно сдержаться, если речь идёт о ребёнке (который не слушается/не спит/и так далее). Психолог Виктория Наумова рассказывает, откуда, с научной точки зрения, берётся родительское раздражение. Да, это совершенно объяснимо.
После развода: почему не стоит спешить с новыми отношениями
Каждый человек переживает развод по-своему. Универсально одно: любой человек после развода переживает потерю и ощущает себя уязвимым.
Материнская любовь
Материнская любовь творит чудеса. А есть даже целое "действо", название которого "психотерапия материнской любовью". Интересно? Тогда расскажу.

Топ публикаций
«Святая проститутка»: и жена и любовница «Святая проститутка»: и жена и любовница Она восхищает и возбуждает, мало тех, кто сможет о...
6 категорий принятого с детства саморазрушающего поведения 6 категорий принятого с детства саморазрушающего поведения Аутоагрессия или саморазрушение может проявляться ...
О БЫВШИХ, О ПРОЩАНИИ И ПРОЩЕНИИ О БЫВШИХ, О ПРОЩАНИИ И ПРОЩЕНИИ Я давно живу – мне полтинник скоро, а я до сих пор...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice