В нормальное время мы живем в кругу жизни. Кольце или, если будет угодно, спирали.
Большая часть из нас живет в ритме работа - дом - работа - выходные. Плюс хобби, развлечения.
Есть определенный ритм жизни, и пока мы в нём находимся, кольцо это нерушимо.
Иногда этот ритм нарушается. Опаздываем на работу. Не успели купить продукты на ужин. Нахамили в транспорте. Не успели на поезд.
Кольцо жизни становится "надорванным".
Если вспомнить состояние, проживаемое при нарушении ритма жизни, то в момент получения внезапных сигналов от жизни включается тревога и беспомощность.
Затем включаются механизмы компенсации и обучения: изучение обстановки, ориентация, преодоление обстоятельств, принятие новой реальности.
Полученный опыт преодоления обстоятельств складывается в копилку, и если вспомнить о происшедшем событии, оно вызывает часто легкую печаль и улыбку. Завершено.
Круг жизни "сшит" и снова сбалансирован.
А еще об этом можно сказать, что человек самостоятельно справился с психологической травмой.
Еще для примера возьмем какое-то событие из детства.
В детстве разбитая коленка, поломанная игрушка, поцарапанная кошкой рука для ребёнка, когда он с этим сталкивается впервые - это горе, отчаяние, беспомощность.
ОДИНОЧЕСТВО.
Большинство взрослых на это понимающе смотрят, часто улыбаются, приходят на помощь. Ребёнок не один. То, что могло оказаться психотравмой, оказывается преодоленным опытом. Событие осталось в прошлом, круг жизни зашит и стал крепче, жизнь стабилизировалась.
Если оставить его с этим один на один, отругать, побить за допущенный промах - это травмирует.
Психотравма - это невозможность справиться с ситуацией и одиночество.
Событие не ушло в прошлое. Оно осталось "вне времени".
Если его коснуться, то у человека возникает сопротивление, а если сопротивление пройти - те же эмоции, чувства, состояние, что и во время травматизации.
Ретравматизация происходит.
Это основное отличие травмы от не-травмы. Событие "вне времени" vs "событие в прошлом".
Сопротивление воспоминаниям или спокойный доступ к ним.
Ретравматизация или удовлетворенность и чувство безопасности.
Разорванный круг жизни или восстановленный, включивший в себя новый опыт.
Сейчас у переселенцев ещё один фактор травматизации - дом далеко и хорошо если целый, что впереди - неясно, связи с близкими часто нарушены, языковой барьер, работа часто "ни о чем".
Как с этим всем справляться - непонятно.
Плюс ПТСР - беспокойный сон, страх громких резких звуков, флешбеки.
Спасибо принявшим людям и странам, они частично это компенсируют, но полностью заделать эту дыру в круге жизни не в состоянии.
Что я могу сказать по поводу вышеизложенного.
Если наблюдаются симптомы ПТСР, то психика УЖЕ НЕ СПРАВИЛАСЬ с навалившимися событиями своими силами.
К ПТСР сверху могут быть еще и симптомы острой травмы (потеря ощущения земли под ногами, тревожность, чувство одиночества и беспомощности).
Так вот, это нормально в ненормальных обстоятельствах. Повода для вины и стыда в этом НЕТ.
Можно ждать в надежде, что всё уладится, и всё вернётся "на круги своя". Потратить на эту надежду месяцы, а зачастую годы.
Но "время лечит" - плохая пословица. Мало соответствуюет реальности.
Лучше не терять время и силы на надежду и ожидание. Вложить время и силы в приведение себя в порядок, в восстановление адаптивности, обретение новых ресурсов - гораздо продуктивнее и для вас, и для ваших близких.
У вас, тех кто в травме, есть причина обратиться за помощью. Волонтерской или платной - выбирать вам.
Есть отдельные специалисты, которые с этим работают. И на волонтерской основе, и на платной. Например, я.
Есть те, кто входит в организации, которые этим занимаются. Выбирайте того, кто нравится, кто чем-то отозвался: теплом, отблеском в глазах, внешностью, беззаботностью или наоборот, чем-то родительским.
Выбирать и действовать можно и даже нужно уже сейчас.
Тримаймося!
