Какие несомненные признаки свидетельствуют о том, что у вас есть психологические травмы и нужно обратиться к психологу?
Первый, самый важный и глубокий, распространенный признак – это чувство вины. Если вы все время чувствуете, что в каких-то ситуациях что-то не так сделали, боитесь сделать не то, разочаровать окружающих или конкретного человека, этот страх не дает вам двигаться дальше, не дает свободу, не позволяет расправить плечи. Еще может быть боязнь не соответствовать ожиданиям окружающих людей (чаще всего близких – мама, папа, муж, жена). Если вы испытываете подобные ощущения, значит, вам присуща глубокая травмированность, за которую никто не взял ответственность, именно поэтому вы чувствуете вину. Таким образом устроена наша психика – человек склонен взять на себя вину для того, чтобы у него было ощущение контроля ситуации, тогда он, условно говоря, будет меняться, чтобы больше не получить эмоциональное и моральное отвердение от родителей (как это было в детстве). Соответственно, это потом переносится на всю жизнь, так человек все время и чувствует себя виноватым.
Следующий признак – доверие. Вы не доверяете людям, боитесь вступать в отношения или, наоборот, впадаете в отношениях в созависимость, не доверяете себе, полагаясь полностью на решение партнера. Еще один вариант – у вас в принципе сложности с построением отношений, вы боитесь быть брошенным или бросить партнера раньше, чем станете совсем близкими с ним. Здесь речь идет о страхе нарушения личных границ, боязни быть поглощенным и поглотить партнера (то есть вы сами так переживаете себя – «Я приду в отношения и скорее всего поглощу своего партнера, а значит, его не будет!»). Однако чаще всего мы боимся быть поглощенными, чем самим поглотить кого-то. Иногда возникает ситуация, когда уровень ярости настолько высок, что мы боимся партнера, или, наоборот, настолько сильно его любим, что готовы съесть.
К этой причине еще можно отнести убежденность, что вы не заслуживаете счастья и всего того, что хотите (как будто не имеете право на все существующие блага в жизни). В этом случае речь идет о доверии пространству и миру в целом («Мир принимает меня!»). Такой взгляд напрямую связан с взаимоотношениями с материнской фигурой (отношения с матерью формируют дальнейшие отношения с миром). Например, в детстве у вас было ощущение, что мать недостаточно вас принимает, соответственно, и мир не принимает, а тем более ничего не даст. В результате в этом месте возникнет глубинная детская травма доверия.
Третий признак – ответственность. Если вам невероятно сложно взять ответственность на себя за жизнь, поступки, поведение – это признак травмы. Условно говоря, ваша психика застряла на каком-то из этапов развития (психике 3 года или 5 лет, а в этом возрасте невозможно взять ответственность за свою жизнь). Ситуация повторяется – у вас не хватало ресурсов тогда и не хватает их сейчас, чтобы сделать качественный скачок к взрослению. Как справиться? Нужно работать в паре с психотерапевтом над своей ответственностью и принятием решений (особенно сложных), которые могут повлиять на всю жизнь. «Взрослые», серьезные решения, предопределяющие судьбу, должны быть исключительно за вами, и не стоит идти на поводу у кого-то (мама, папа, муж/жена), даже если вы и не понимаете, что именно будет лучше, но где-то внутри вас «грызет червячок» и хочется сделать все иначе. Никто не знает лучше вас! Итак, если ваша психика застряла на детских, ранних этапах развития, когда не хватило ресурса, – это показатель глубинной травмы, и ее нужно проработать на терапии.
Четвертый признак – самооценка. Если вы не чувствуете самоуважение, у вас нет самоценности, значит, вы удовлетворяете желания и ожидания других. Еще здесь может быть высокий уровень перфекционизма, однако в целом это тоже удовлетворение чьих-то потребностей и желаний (есть идеализированная картинка, к которой мы стремимся).
Перфекционизм – это показатель несформированной самооценки (неровной, нестабильной, человек не получает удовольствие от самого себя, он стремится куда-то, но сам не знает, куда именно). Зачастую у перфекционистов много сложностей с самоуничижением – я плохой, я опять не справился. Фактически, мы имеем дело одновременно с виной и стыдом (токсичным чувством стыда). Иногда человеку настолько стыдно за себя, что он не может поделиться своими мыслями, признаться, что в чем-то не справился, а жизнь его не такая, как хотелось бы.
Последний признак – какая-то конкретная, отдельная ситуация. В конфликте или стрессовой ситуации вы замыкаетесь в себе или вспыхиваете. Самый главный показатель, что здесь есть травма – вы не помните кусочек того, что с вами произошло (это может быть часть диалога, цепочка событий, целый день, однако зачастую речь идет об 1-2 минутах разговора). Если попросить человека воспроизвести полностью диалог с кем-то, он не сможет повторить его полностью, будет запинаться, утверждая, что слова собеседника звучали как будто в тумане. Это прямой признак травмированности психики, ведь вы не помните, как попали в воронку травмы, состояние оцепенения, в некоторую диссоциацию, когда все ваши чувства улетучились.
Четыре основных признака травмы – оцепенение (сродни «заморозки» и в теле, и в мыслях, будто вы теряете себя), гипервозбуждение (вспышка гнева, аффективная реакция на кого-то), состояние сжатия мышц внутри (замкнулись и ушли в себя) и диссоциация (мысленно вы присутствуете в разговоре, но чувств нет, возможно вы видите себя со стороны или вообще просто не чувствуете себя).
Что делать? Оптимальный вариант – обратиться к психотерапевту. Основная проблема во всех этих травмах – ваши чувства ушли в глубину бессознательного, и вы боитесь их проживать. Рядом с другим человеком, тем более психотерапевтом, вы сможете найти свои чувства, и даже если вам больно, не хочется прикасаться к ним, вы постепенно проработаете всю глубину боли. Самолечение в данном случае только ретравматизирует вас, заняв при этом немалое количество времени, поэтому лучше пройти курс терапии и жить дальше счастливо.
