Вам знакомо чувство полного бессилия? Когда еще не проснулись, а уже устали. Когда усталость это вообще единственное ощущение, которое сопровождает постоянно. Ощущение подавленности, некой беспомощности, вялости и немного скуки. Вроде есть дела, и дела, которые ты хочешь сделать, но не можеться. Нет энергии, вот вроде отличная идея пришла, круто бы ее записать и сделать что-то, и пффф и уже ничего не хочется. Такое тотальное бессилие, энергии хватает только на то, что надо, на обязательства.
Знакомо? Думаю, такое ощущение было хоть раз у каждого, а если нет, то вы счастливчик.
Ловушка - яма бессилия
Это состояние многие называют хронической усталостью, переутомлением. Но последние исследования показали, что хроническая усталость немного отличается и имеет под собой медицинские основания. Это название такое очевидное, а определить, что это именно хроническая усталость - сложно, к тому же она на многое похожа. Так что оставим ее в покое.
Так же все симптомы, которые я перечислила в начале, похожи на выгорание с его переутомлением. Но я занимаюсь проблемами выгорания и изучением кривой энергии, и изучая каждый этап, и зная, что нужно делать, я поняла, что это тоже не о усталости.
Кривая энергии выглядит так, сначала идет этап усталости, потом расслабление, восстановление, активизация, действия, завершение, которое переходит в усталость.
И для каждого этапа есть свои маяки, которые показывают, что мы на том или ином этапе. И тогда есть четкие руководства, что делать как перейти на следующий. Все четко, может быть не так просто, но что делать знаешь наверняка.
Но, на протяжении месяца, я такая вся умная, пробыла в полном унынии и бессилии. Я знаю все этапы, с первого взгляда ощущение как будто застряла в усталости. И поэтому я делала всё, чтобы разрешить себе устать и перейти в расслабление. Я промучила себя месяц пытаясь расслабляться и восстанавливаться, но все, что я знала - не работало. Я была вялой, не напрягалась и так, откуда такая усталость?
Я прорабатывала шаг за шагом каждое свое действие, каждое свое ощущение. Я как часовщик разобрала по деталям механизм, чтобы понять, что поломалось.
И не нашла ничего, я себя давно приняла и переприняла, у меня профессия мечты, занимаюсь любимым делом, если есть предназначение, то я его нашла. Я вообще довольна своей жизнью, откуда это уныние и бессилие? Какого черта вообще происходит? И я рассердилась. И забегая в перед, это то меня и спасло.
Все это состояние, которое похоже на усталость, переутомление, это все не то, чем кажется.
Всевдоусталость
Это псевдоусталость, она имеет такие же признаки, как усталость, и даже сильное переутомление, но приходит нет от действий, не от перегрузки, а от фрустрации.
Фрустрация (лат. frustratio — «обман», «неудача», «тщетное ожидание», «расстройство замыслов») — психическое состояние, возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям.
Получается, какая ситуация, вы в прекрасном настроении приходите домой, на работу или еще куда-то, и там происходит ситуация в ходе, которой вы фрустрируете. У вас появляются самый разнообразный набор чувств и ощущений, которые похожи на усталость, но все методы борьбы с усталостью не работают в этом случае. И вы оказываетесь в еще усугубленном состоянии - это яма бессилия.
Яма бессилия - это состояние потери энергии, ощущение бессилия, псевдоусталость, которая вызвана сильной фрустрацией.
Что делать?
Когда нас обманули, обидели, когда не оправдались наши планы, то естественной реакцией организма будет защита себя. Если по каким-то причинам мы не даем агрессии быть, то мы себя фрустрируем еще больше, и яма становится еще глубже.
Чтобы выбраться из ямы нужно сделать 4 действия:
Первое, понять, что это яма
Второе, найти источник фрустрации.
Третье, дать агрессии быть внутри вас
Четвертое, предпринять действия по защите и восстановлению своих границ.
Внимание, дать агрессии быть внутри вас - это не значит, пойти и сделать что-то противозаконное с обидчиком. Как выражать агрессию это ваше личное право, но это можно сделать социально-приемлемым способом.
Главное дать ей быть там, потому что агрессия это то, что дает энергию, а сложность ямы в том, что энергии в ней нет, поэтому, чтобы выбраться вам нужна агрессия. Без агрессии с ямы не выйти.
Сначала нужно дать агрессии быть, спросить себя, как я могу ее выразить, как я могу себя защитить, найти из возможный вариантов самый приемлемый и сделать его. Повторюсь, очень важно сделать действия по защите себя. Именно действие выведет вас из ямы!
Для тех, кто любит всех благодарить и прощать! Это прекрасно и благородно, но так вы останетесь в яме на неопределенный срок. Агрессия не несет под собой ничего плохо, это просто энергия. Вы контролируете тот способ, которым будете выражать агрессию. Сначала агрессия, потом действия по защите себя, а потом можете прощать и благодарить - это здоровая схема, которая сохранит вашу психику.
Яма бессилия всегда значит нарушения ваших границ, чтобы быть целостными и продолжать дальше жить и не тужить, границы нужно восстановить. Без агрессии это сделать невозможно.
Именно в яме бессилия я месяц и пробыла, в начале месяца один заказчик для которого я делала работу по маркетингу не оплатил мне. И я была в ярости, но кто-то мне сказал, что это все того не стоит, и моя агрессия была подавлена и вместе с ней и вся энергия. Я сначала не поняла, что это именно яма, посчитала, что это усталость и отдыхала. Но потом поняла, что все как-то не то. Когда я рассердилась уже на себя из-за того, что отдыхаю- отдыхаю, а энергии нет. То мне сразу стало легче и я смогла докопаться до настоящей причины, что меня кинули на деньги и все чувства по этому поводу вспухнули. И во второй раз я дала агрессии разгуляться на полную, я рассердилась хорошенько. Найдя для себя способ как выразить свое негодование и при этом не разрушать пол города, мне стало значительно легче. И кстати, я добилась, чтобы деньги мне вернули. Но больше всего я довольна, что ко мне вернулась энергия, и вот могу написать эту статью.
Давайте еще раз о главном.
Есть усталость, она приходит после действий, есть псевдоусталость - она появляется от фрустраций. Если у вас усталость, то разрешите ей быть и идите по кривой энергии, она приведет вас к действию. Если псевдоусталость, знайте вы в яме бессилия, и вам нужно хорошенько разозлиться и защитить себя. Еще раз повторю, защитить себя не значит оторвать башку обидчику, это можно делать в своих фантазиях, для реальности выберите более социально-приемлемые способы.
Будьте внимательны к себе и энергии вам !
психолог, Мирослава Мирошник
