Психологический порлат Psy-practice

Страх перемен

Многие боятся перемен - метатезиофобия, иногда также называемая неофобией, то есть боязнь нового. Мы чувствуем себя комфортно в привычной обстановке, рутине и привычных вещах; изменения в зоне комфорта мы встречаем с сомнениями, подозрительностью и страхом.

Никто точно не знает, что меняется и во что вы ввязываетесь.  Почему все не может оставаться так, как есть? Проблема в том, что мир устроен так, он постоянно меняется.  Это невозможно остановить - вот почему вы должны научиться справляться со своим страхом перемен и преодолевать его. Не совершайте ошибку, закрываясь из-за боязни перемен. В данной статье я покажу вам, откуда начинается страх перед переменами и что вы можете сделать, чтобы лучше справиться с изменениями ...


Причины: откуда возникает страх перемен?


Никого не должно удивлять, что в течении жизни происходит множество изменений. После сада мы идем в школу, потом в университе, что очень часто бывает в другом городе, в новой среде, новых друзьях. Так продолжается и в работе, и в личной жизни, всегда есть поворотные моменты, в которых изменения неизбежны. Тем не менее, многие оказываются неподготовленными, сопротивляются этому и боятся перемен.


Но почему? На самом деле есть несколько возможных причин боязни перемен:

 Печальный опыт


Одна из возможных причин - плохой опыт в прошлом. Любой, кто когда-либо пережил изменение, которое впоследствии обернулось фиаско, не хочет снова испытывать нечто подобное. Одноразового негативного опыта часто бывает достаточно, чтобы вызвать стойкий страх перед переменами. В будущем предполагается, что каждое нововведение также пойдет не так.


 Неуверенность в себе


Страх перемен часто вызван неуверенностью в себе. Боятся не адаптироваться к новой ситуации. Мы боимся не самих изменений. Страх перемен возникает из-за неуверенности в возможности справиться с изменением.


 Утеря контроля


Страх перемен также может возникнуть из-за опасений потери контроля. Никогда нельзя сказать заранее, что именно изменится, а также пойдет ли это по плану. Чувство неспособности контролировать эти вещи приводит к страху перемен.


Психология перемен


Предстоящие изменения позволяют заглянуть в психологию человека. Как он отреагирует? Как он подходит к делу? Боится перемен или настроен оптимистично? Однако всегда нужно учитывать обстоятельства - изменения можно разделить на два типа:


Добровольные перемены


Первая категория всегда более приятна. Каждое изменение здесь является самоинициализированным, оно осуществляется по собственной инициативе и, соответственно, с высоким уровнем мотивации. Мы хотим перемен и делаем для этого все, что в наших силах.Ожидаются добровольные изменения, например, если работа больше не приносит удовольствия, вы подаете заявление об увольнении и переориентируетесь, или если вы добровольно прекращаете учебу раньше, чтобы пройти стажировку. Это ваш импульс, ваше решение или ваше изменение - большое преимущество для психологии, стоящей за этим.Это не означает, что нет страха перед изменениями, если они будут внесены добровольно. Но вам будет легче принимать изменения и легче преодолевать страх, потому что вы уже приняли решение для себя.


 Не добровольные изменения


Это намного сложнее. Срок действия срочного трудового договора истекает, и он не будет продлен, даже если вы хотите остаться в компании, ваш работодатель объявит о банкротстве, и вам неизбежно придется сменить работу. Такие нежелательные шаги приводят к сильному страху перед переменами и поначалу к отказу. Трудно увидеть шанс, помимо страха перед переменами, принудительное нововведение больше похоже на бремя. Такое изменение обычно проходит пять последовательных фаз:

  1. Сначала полностью отказывается от изменения и игнорируется его необходимость. Делается вид, что так все и останется.
  2. Оказывается сопротивление, опасаясь перемен. Делается все, чтобы не допустить грядущих перемен.
  3. С осознанием того, что сопротивление не поможет, наступит дно кризиса. Все ставится под сомнение, и особенно велик страх перед переменами.
  4. С этого момента дела идут на поправку. Шаг за шагом исследуются и внедряются новые возможности.
  5. В конце концов, мы понимаем, что, к счастью, все было не так плохо, как мы боялись, и принимаем новую ситуацию. Страх перемен также уменьшается или уже полностью исчез.

 Страх перемен - Психологический центр - клуб развития Наследие Фрейда Наука и общество,наука и социум Многие боятся перемен - метатезиофобия, иногда также называемая неофобией, то есть боязнь нового. Мы чувствуем себя комфортно в привычной обстановке, рутине и привычных вещах; изменения в зоне комфорта мы встречаем с сомнениями, подозрительность


 Вот почему вам нужно побороть страх перемен.


Ключ к успеху в изменениях: это не всегда должен быть очень большой шаг, который изменит все сразу и перевернет предыдущую жизнь. Обычно это необходимо и неизбежно только тогда, когда действительно подходит время. Боясь перемен, вы так долго ждали, что это становится еще труднее. Лучше побороть страх перемен на раннем этапе. Тогда даже незначительные корректировки могут иметь желаемый эффект. Есть три веские причины преодолеть страх перемен раньше, чем поздно:


 Вы решаете проблемы до того, как они усугубятся


Конечно, вначале ожидание - это более простой способ. Вы надеетесь, что все само собой разойдется и проблемы исчезнут как можно быстрее. В некоторых случаях это может сработать, но это не многообещающая стратегия. Обычно для того, чтобы что-то действительно улучшилось, нужно что-то делать самому.


Если вы действовали раньше, у вас есть преимущество. Несмотря на противоположные надежды, проблемы имеют неприятную привычку увеличиваться со временем. Проще говоря: чем позже вы начнете вносить необходимые изменения, тем сложнее будет исправить уже нанесенный ущерб.

Вы оставляете варианты открытыми


Не каждое открывшееся окно остается открытым. Большинство ваших возможностей ограничено определенными временными рамками - и как только вы их превысите, пути назад уже не будет. Осознайте эту окончательность в следующий раз, когда вы столкнетесь с выбором, оставить ли все в соответствии с существующим положением вещей.

Это также дает вам время, необходимое для принятия мудрого и обдуманного решения об изменении. Вы (пока) не обязаны действовать немедленно и можете внимательно изучить альтернативы и выбрать путь, обещающий наибольший успех.


Вы постоянно совершенствуетесь


Важный, но, к сожалению, часто недооцененный вывод заключается в том, что улучшение - это не разовое мероприятие, а постоянный и непрерывный процесс. Речь идет не о внесении изменений до тех пор, пока предыдущие методы не перестанут работать. Успеха достигают те, кто действует проактивно и рассматривает возможные изменения, даже если в этом нет необходимости.

Это можно наблюдать снова и снова, особенно в корпоративном контексте. Успешные компании не ждут, пока их бизнес-модель зайдет в тупик, снизятся показатели продаж или пока потребители не переключатся на конкуренцию. Вместо этого они находятся в постоянном процессе изменений и улучшений.

Как бороться со страхом перемен


Остается вопрос: что вы можете сделать, чтобы справиться со своим страхом перемен? Понятно, что это будет непросто, ведь преодоление страхов требует упорства, дисциплины и немалого труда. Следующие советы помогут вам противостоять страху перемен и взять его под контроль:

  1. Держись за свой страх. Нет смысла игнорировать свой страх перед переменами, преуменьшать его или делать вид, будто этого нет. Чтобы преодолеть страх, вы должны столкнуться с ним лицом к лицу. На первом этапе это включает в себя их принятие и признание самому себе.
  2. Говорить об этом. Разговор об этом может помочь лучше справиться со страхом перемен. Доверьтесь партнеру или хорошему другу. Объясните, что вас пугает и чего вы боитесь в связи с предстоящими изменениями. Такой разговор дает другую перспективу и помогает против страха перемен, потому что вы получаете поддержку и поддержку.
  3. Помните о худшем случае. Страх перемен обычно означает боязнь худших последствий и последствий. Что, если все действительно пойдет не так? Продумайте эту мысль до конца, чтобы убедиться, что даже наихудший сценарий зачастую оказывается не так уж плох. Знание того, что может случиться в худшем случае, дает вам большую уверенность.
  4. Смотри в будущее с оптимизмом. Также важно иметь правильное мышление: любой, кто с самого начала считает, что не может справиться с изменениями, только усиливает свой страх. Вместо этого верьте в себя, поощряйте себя и признавайте свои сильные стороны. Оптимизм - очень хорошее средство от страха перед переменами.
  5. Делайте маленькие шаги. Со страхом перемен легче справиться, если вы сначала сделаете небольшие шаги. По возможности не нужно менять все сразу. Легче справиться с мелкими корректировками и привыкнуть к новой ситуации. Таким образом вы также узнаете, что не было причин бояться перемен и что в следующий раз вы осмелитесь сделать больше.

 Страх перемен: цитаты


Люди всегда были озабочены переменами. Многие известные личности уже высказали свои мысли по поводу перемен. Предлагаю вам некоторые из этих высказываний и цитат, чтобы вы поразмышляли, вдохновили и, надеюсь, воплотили в жизнь:


Не знаю, станет ли лучше, если это изменится. Но для того, чтобы стать лучше, все должно быть по-другому

Георг Кристоф Лихтенберг

Нужно молиться о чудесах, работать для перемен. 

Фома Аквинский

Если вы не хотите ничего менять, вы потеряете то, что хотите сохранить. 

Густав Хайнеманн

Изменения необходимы, как обновление листьев весной. 

Винсент Ван Гог

Будьте тем изменением, которое вы желаете для мира. 

Махатма Ганди

Только самые глупые и мудрые не могут измениться. 

Конфуций

Тот, кто хочет быть счастливым долгое время, должен часто меняться. 

Конфуций

Жизнь принадлежит живым, и каждый, кто живет, должен быть готов к переменам. 

Иоганн Вольфганг фон Гете

Тот, кто делает то, что уже делает, всегда остается тем, кем он уже является. 

Генри Форд

Когда дует ветер перемен, одни строят стены, а другие - ветряные мельницы. 

Китайская пословица

Только те, кто меняется, остаются верными себе. 

Вольф Бирманн

Секрет перемен в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию на создании новых вещей, а не на борьбе со старыми. 

Сократ

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку