Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Рассеянность – приговор судьбы или не проблема?

Подписаться на автора Рассеянность – приговор судьбы или не проблема?
11 Июля 2015 18:51:25
4586

От автора: Статья была написана по заказу от редакции журнала "Служба кадров и персонал", там же и опубликована. Но поднятая в ней тема актуальна всегда.

В кино люди часто путают дома, квартиры, опаздывают на важные встречи, приезжают не туда или встречают не тех, и там все заканчивается весело, романтично. Но вот в жизни подобная рассеянность может дорого обойтись, а на работе и вовсе закончиться  увольнением. Современная жизнь динамична. Сегодня скорость реакции и точность исполнения выступают синонимом успеха.

Повседневная суета приводит к тому, что каждый из нас хотя бы раз в жизни по дороге на работу беспокоился о не выключенном  утюге или вспоминал к концу пятницы о не сделанном недельном отчете. Социологами доказано, что не менее 55 % жителей современных городов в той или иной степени страдают от рассеянности, причем более 15 % - в степени хронического недуга. Хотя в русской культуре рассеянность никогда не рассматривалась, как страшный недостаток и часто считалась  неотъемлемой частью человека, увлечённого своим делом, а потому несколько отстраненного и воспринимающего остальное, как несущественные мелочи. Да и практически все психологи успокаивают, рассматривая наши недостатки, как плату за имеющиеся достоинства. Но практика жизни показывает, что несобранных работников недолюбливают ни начальники, ни сослуживцы, даже несмотря на наличие у них таких качеств, как доброта, отзывчивость, честность, находчивость и т.п.

Актуальность темы подтверждается целым рядом профессий, где рассеянность может приводить не только к досадным недоразумениям, но и непоправимым последствиям. Сюда относятся водители общественного транспорта, машинисты поездов, авиадиспетчеры, врачи. Цена их ошибки – человеческая жизнь! 

Так что же такое рассеянность и откуда она возникает?

Человека можно назвать рассеянным, если он легко отвлекается от текущих мыслей и перескакивает с одного дела на другое. Например, работнику дали в руки важный документ для исполнения. По дороге к своему рабочему месту, он заглянул к коллегам, потом в курилку, с другими выпил чашечку кофе, еще с кем-то обсудил прогноз погоды на выходные дни... А уже через час, (ну хоть убей!), не помнит, где оставил документ. И ведь при этом никто его специально не напрягал дополнительными делами, не отвлекал ненужными вопросами. Несложно представить какова может быть реакция на эту ситуацию коллеги или начальника? Да и вообще, хорошо, если в руки дали копию и где-то сохранился оригинал…Почему такое произошло?

Рассеянность не возникает на пустом месте. Есть достаточно много факторов, провоцирующих ее. Это и озабоченность человека другими делами; и переживаемый стресс; и усталость физическая и/или умственная; возрастные изменения;  монотонная или знакомая в деталях деятельность; и помехи, провоцирующие ошибки восприятия и многое другое. Найдено также несколько причин ее возникновения. 

Первая – генетическая рассеянность - есть люди хронически несобранные с детства. Еще в детстве они подражали кому-то из родителей, который тоже страдал подобным недугом. Их не приучили возвращать на место вещи, выполнять режим дня. Они привыкли тянуть время исполнения, находя для этого тысячу «объективных» причин и  «суперсрочных» дел. Им бывает трудно даже вовремя проснуться, помните(?!): еще пять минут, еще минуточку, еще чуточку и… 

Другая причина – привычная рассеянность,  кроется в том, что все наше поведение состоит из стереотипных действий, «заученных» с детства на уровне подсознания и, когда мы отвлекаемся на несущественные мелочи, мы даже не замечаем этого Часто, приступая к чему-то важному, люди  привычно занимаются посторонними  занятиями: бесцельно ходят, кусают ногти, перебирают предметы на столе, поправляют свою одежду, и т.п. Они не запоминают этого, т.к. человеческий мозг, защищая организм от сенсорного переизбытка, отсеивает ненужную ему информацию. Мы же не помним, каким образом сгибаем ногу в колене при ходьбе, или сжимаем пальцы вокруг поручня при резком толчке троллейбуса. Наше восприятие окружающего избирательно, из чего получается, что время «пролетело», чем оно было заполнено – не знаем, а для хорошего исполнения его уже нет, и приходится работать в авральном режиме, когда ошибки, как правило, неизбежны. Точно по такой же схеме некоторые люди «привычно» игнорируют ценные указания по  рациональному исполнению задания или важные моменты в прочитанном документе, а потом с удивлением замечают свой промах.  

Есть еще одна версия о предохраняющей рассеянности – как  защите организма от психического истощения. Она возникает при хронической усталости и эмоциональном выгорании человека, живущего в постоянном напряжении своих физических и психических ресурсов. Психологи выделяют также  психологическую рассеянность, как способность психики защищаться от негативных переживаний. Например, если человеку не приятен субъект, с которым надо провести переговоры, то по пути на встречу с ним появляется масса отвлекающих моментов, какие-то звонки по телефону, светофор не работает и т.п., итогом которых становится опоздание, т.е. человек как бы психологически отодвигает неприятный для себя момент. Есть люди не столько рассеянные, сколько  от природы наделенные замедленной реакцией, эдакие пожизненные «капуши», которые в силу своего врожденного темперамента не могут делать все быстро.

Как видим факторов и причин рассеянности  много. Но во всех случаях,  основным симптомом выступает нарушение способности у человека к концентрации внимания на чем-либо. Научно концентрация определяется, как способность удерживать внимание на каком-либо определенном объекте, который человек выделяет из общего фона. То есть, внимание устанавливает связь сознания с определённым объектом, а концентрация внимания обеспечивает сосредоточенность человека на нём. Таким образом, под концентрацией внимания понимают интенсивность сосредоточения сознания на каком-либо объекте. Когда концентрация снижена, то внимание человека рассредотачивается между объектами, часто даже несвязанными друг с другом.

Так  можно ли избавиться от рассеянности и как? 

Вот какие советы дают психологи:

1. Необходимо соблюдать последовательность в мыслях и действиях – этому помогает четкое планирование дел на день.

2. Необходимо приучить себя к четкому распределению – в определенный промежуток времени делать только одно дело.

3. Неукоснительно соблюдать правило – каждой вещи свое место.

4. Чередовать режим труда и отдыха – давать отдых уму, не нагружать его постоянно работой.

5. Приклеивать себе визуальные подсказки – наклейки-шпаргалки на монитор компьютера, рабочий стол, холодильник и т.п.

6. Освободить свою голову от ненужной информации: номеров телефонов, памятных дат, событий – для хранения информации есть электронные блокноты, напоминания в телефоне, раздел дел и заметок там же.

7. Откладывать выяснения отношений с коллегой или близким на конец рабочего дня или недели – это еще и поможет избавиться от лишних эмоций, даст возможность взять тайм-аут и собраться с мыслями.

Как еще можно работать над собой?

Вырабатывать новые привычки. Например, постоянные опоздания легко исправляются элементарным обманом восприятия: надо перевести все свои часы на 15-20 минут вперед. Невелика беда, если вы придете куда-то раньше времени, зато, в случае «опоздания» по вашему времени окажется, что вы появились как раз вовремя. Можно поступить и по-другому, утром, сразу после пробуждения, поставить часы на время, когда уже необходимо выходить из дома. Психологически это активизирует и помогает сосредоточиться на сборах. Со временем  такой способ отучит от суеты, лишний движений и занятий.

Тренировать внимание. Внимание тесно связано с восприятием - как способностью распознавать и фиксировать сигналы из окружающего. На восприятии построена вся реклама: минимум информации и максимум ярких образов. Попробуйте, по дороге на работу, выделить возможные отдельные образы из общей массы. Например, запомнить сколько проехало красных машин или встретилось рекламных плакатов. Вечером надо восстановить в памяти номер первого красного автомобиля или что было написано/нарисовано на первом рекламном плакате. Так постепенно можно научиться концентрировать свое внимание на чем-то самостоятельно заданном, дополнительно появиться неторопливость мыслей и умение выделять отличительные признаки.

Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Порой мы думаем: «как бы не забыть сделать это» и… Не откладывайте - делайте сразу! Если же в настоящий момент нет возможности выполнить задуманное – оставьте напоминание. Это может быть таймер, будильник, листочек под магнитом, запись в органайзере. Главное шире использовать все возможности, которые нам предлагают современные технологии.

Бороться с психобиологией! Всем известно, что люди делятся на четыре типа темперамента. У меланхолика, который утомляется быстрее остальных типов, рассеянность возникает как защита. Для флегматика медлительность и вязкость мышления – врожденная особенность. Темперамент изменить невозможно, но направить в нужное русло  реально. Ничто так хорошо и быстро не учит реагировать на происходящее, как двигательная активность. Если заниматься каким-либо активным видом спорта, (теннис, футбол, даже дартс или езда на велосипеде),  хотя бы один-два раза в неделю, то в скором времени повыситься общая выносливость, увеличиться скорость реакции. Движение активизирует работу основных систем организма - дыхательной, кровеносной и нервной. От их нормальной и слаженной работы зависит функционирование головного мозга, который, как известно, отвечает за все.

Оживить свою память. Выше мы уже останавливались на шутках нашей памяти, когда она игнорирует отрицательные сигналы и избыток сенсорных раздражителей. Коварная память уничтожает не только ненужную информацию, но и имеющую важное значение для работы. Есть много методик для ее тренировки. Одна из самых простых: перед сном вспомнить во всех деталях весь прожитый день, час за часом, стараясь не упустить ни одной мелочи. Вспомнить имена людей, с которыми общались, номера телефонов, темы разговоров и т.д. Это упражнение будет также способствовать быстрому засыпанию и крепкому сну.

Быть спокойным!  Приступая к любому важному делу, постарайтесь успокоиться. Планируйте время с запасом, чтобы иметь возможность хотя бы пять минут посвятить только себе: посидеть, полежать, послушать любимую музыку, ни о чем не думая, чтобы привести мысли в порядок. Ненужное волнение отнимает много сил, которые разумнее сохранить для результативной работы. Такая полезная привычка научит экономить психоресурсы и сосредотачиваться на главном, приступая к задуманному.

Дать слово чести! Немного в шутку, чуть-чуть всерьез можно громогласно пообещать друзьям и коллегам, что в следующий раз в случае своей оплошности вы подарите каждому по бутылке шампанского. Расчет возможных затрат – очень хороший стимул исправиться.

Бороться с рассеянностью можно и несложно. Главное, чтобы человек сам захотел воспитать в себе новые качества, дополнив ими уже имеющиеся достоинства, которые вместе принесут заслуженный успех.



Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Комментировать:



Топ публикаций
Быть верной себе Быть верной себе Если мы перестаем быть верными себе, мы предаем се...
Почему тяжело простить обиду? Почему тяжело простить обиду? Чувство обиды возникает тогда, когда, как нам каже...
Мозг и душа: старая проблема в новых условиях Мозг и душа: старая проблема в новых условиях В 2010-х гг. на русском языке одна за другой начал...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях