Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

ПРО ПРОКРАСТИНАЦИЮ

Подписаться на автора ПРО ПРОКРАСТИНАЦИЮ
09 Февраля 2018 21:36:27
1443

Откуда взялась прокрастинация? Кто виноват? И что делать?
Почему мы откладываем важные дела? Мы не делаем чего-то по одной причине - не хотим. Как же так - ведь вроде это любимая работа? Отвечаю. 

Обратите внимание, что слово прокрастинация - относительно новое. Оно появилось, когда половина людей пересела работать за компьютер: писать статьи, готовить презентации, проекты, программировать,  но чаще всего - писать, писать и писать.

 Мало кто  прокрастинирует среди врачей, строителей, поваров или продавцов в магазине. В основном это люди, работающие на себя и делающие что-то за компьютером.

Почему возникает прокрастинация?

  1. Прокрастинация возникает тогда, когда конечный результат работы не очень понятен нашему мозгу. Я напишу ещё пару страниц, напишу ещё пару строчек программерского кода, подготовлю проект - для нашего древнего мозга пещерного человека (а с тех времён мы пока не эволюционировали) - эти понятия ничего не значат.

          Для нашего организма такой труд не понятен - потому что результаты не видны, их нельзя потрогать, съесть.

Представьте себе, что бы вы рассказали о своей работе трёхлетнему ребёнку? Что написали ещё 6 000 знаков? Скорее всего он не поймёт, чем вы занимаетесь. Вот так и наш древний мозг. Для него это бессмысленно. И он не хочет тратить на это скучное дело свою энергию.

 

"Люди потому так любят рубить дрова, что сразу же можно заметить результат." (Альберт Эйнштейн)

 

Когда мы писали руками - мы хотя бы могли потрогать пухлую рукопись. А тут - ничего. Вы сели и встали от копьютера с тем чем и пришли. То есть без ничего. Обидно, да?

 
  • Выход - можно распечатывать то, что написали сегодня. Или составить  to do лист, то есть список дел - и потом гордо и жирной линией вычёркивать то, что уже сделали. Вот это ощутимо. Это мотивирует.
 

2. Нам не хватает мотивации.

Опять-таки - если не видно чем ты занимался и это нельзя потрогать, то какова хоть награда? Зачем тратить на это столько времени и сил? - спрашивает ваш мозг. Не весь, конечно - а только его древние отделы.

Им трудно простроить долгоиграющую перспективу с выгодой в виде оплаты в конце месяца. Но, люди, которые получают деньги каждый день и час -  не прокрастинируют. Потому, что награда моментальна.

 
  • Выход: объяснять себе, как ребёнку, сколько вы заработаете за сделанный труд. И что будете делать с деньгами. Например, я напишу статью, потом получу столько-то денег и куплю себе ( тебе) то-то. Только обещайте себе что-то реально приятное!
 

3. Нам трудно и страшно начать   сложное дело.

Сесть и написать книгу, подготовить проект. Решиться на такое - страшно, это же огромное трудное дело. С отсроченной выгодой и перспективой где-то за горизонтом. А может ещё и не получится ничего. Или проект раскритикуют.

  • Что делать? Использовать силу маленьких шагов. Тут же главное начать - правильно? Сделайте самое маленькое - сегодня я придумаю заголовок и первый абзац. Напишите его, а дальше посмотрите - может дело пойдёт. Может у вас начнётся потокое состояние и вы сами на заметите как сделаете очень много. 
  • Или - можно прибегнуть к такой уловке: снизить планку. Решить написать не хорошую статью - а просто статью.

То есть, не ставить себе задачу написать что-то гениальное, а обычный текст быстренько напечатать, а потом - награда. Любимый сериал, вкусный обед, прогулка!

Вы увидете - вы всё равно в итоге пишете так, как пишете - то есть хорошо. 

4. Так же трудности с прокрастинацией (или мотивацией) возникают, когда не понятно - кому это нужно?Врачи не прокрастинируют потому, что понимают - их ждут больные. Актёров - публика, преподавателя - студенты. Мама не прокрастинирует готовку обеда потому, что её ждут голодные дети.

Но с новой работой за компьютером всё по-другому - наш реципиент непонятно где. А мы любим быть нужными. Любим отклик.

  • Совет: Вообразите в деталях -  кому нужен ваш труд и как этот симпатичный  человек ждёт вашу работу. Как он будет благодарен вам и вообще - мир станет немного лучше.
 
 

5. Но, если вы всё делаете правильно и всё равно вам ужасно не хочется делать работу, прислушайтесь к себе: может то, чем вы занимаетесь - не ваше? Так тоже может быть.

Или - второй вариант, может быть вам не нравится заказчик, директор, клиент. И тогда у вас сопротивление делать ему работу. Тут тоже можно попробовать что-то изменить  - отказаться. Ну, или пересилить себя - если никак по-другому.

 

6. А может быть в просто очень давно не были в отпуске? Пожалуйста, не путайте усталость и прокрастинацию. От усталости другое лекарство - отдых!

 

Вроде всё) Ваша Елена Семинская.

Психолог, психотерапевт психоаналитического направления.

Южно-Украинское психоаналитическое общество.

 



Теги: прокрастинация бизнес работа лень усталость
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

О-БИ-ДА! Как пережить обиду и не разрушиться
Я часто слышу одну жалобу от своих клиенток: "Я очень обидчивая."
Знакомо?
Мне тоже. Когда-то и я была ОЧЕНЬ обидчивой. А иногда обижаюсь и сейчас. Но теперь я уже опытный психотерапевт и не терплю обиду месяцами. А прорабатываю её. И этому же учу своих клиенток.
Для этого у меня есть трёхшаговая методика. О-БИ-ДА!
Вот, делюсь.

ПРО ПРОКРАСТИНАЦИЮ
Откуда взялась прокрастинация? Кто виноват? И что делать?

Почему мы откладываем важные дела? Мы не делаем чего-то по одной причине - не хотим. Как же так - ведь вроде это любимая работа? Отвечаю.

Три золотых правила воспитания ребёнка (часть 1. Запреты)
Мы любим своих детей и желаем им добра. Но какие только вещи не делались с детьми под этим девизом. 
В вопросах воспитания родители часто теряются - то боятся быть строгими и запомниться монстром. 
То - боятся разбаловать, так что ребёнок потеряет берега. Поэтому я написала для вас статью "Три золотых правила воспитания ребёнка". 
Сегодня опубликую правило №1. "Родители, которые не запрещают – не защищают»

ПОЧЕМУ ЖЕЛАНИЯ НЕ СБЫВАЮТСЯ или "Эффект гадалки".
Хочу рассказать вам правду о таком явлении, которое в народе называется лень или отсутствие воли. Их не существует!
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ВОСПИТАНИЯ РЕБЁНКА Часть 3. НАКАЗАНИЯ. Как можно, а как ни в коем случае нельзя наказывать ребёнка.
Как можно, а как ни в коем случае нельзя наказывать ребёнка.
7 ВИДОВ ЛЮБВИ. Практическое руководство по отношениям.
В отличие от славян - у которых одно и то же слово “люблю” может означать и любовь к маме, и к сосискам - древние греки заморочились и выделили 7 видов любви, придумав для каждого из них свои диковинные названия. Знать их очень полезно!

Это позволяет постичь многогранность такого явления как любовь, разобраться  своих чувствах и чувствах другого. Такие знания могут спасти вам жизнь  - личную - или помочь принять судьбоносное решение.


Топ публикаций
Женственность, мать её! Кто такая истинная женщина? Женственность, мать её! Кто такая истинная женщина? Беда в том, что никто никого не может СДЕЛАТЬ счас...
Надо и даже хочу, но… не могу сдвинуться с места! Надо и даже хочу, но… не могу сдвинуться с места! Когда человек хочет что-то делать, его не останови...
Социопатические родители: 3 знака на которые стоит обратить внимание. Социопатические родители: 3 знака на которые стоит обратить внимание. Кто приходит на ум, когда вы слышите слово «социоп...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice